——读书摘要：www2.tvboxnow.com1 y* T& U7 y. H
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祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
7 s; t0 g0 x3 [: |0 O公仔箱論壇 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 H% C6 M$ b+ {( Y" Y$ S3 p
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1、意念的力量www2.tvboxnow.com! _; t" R. B! h7 \; J
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
" o$ c6 W( Z$ F! w 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。# ?- u" b) e& @- f
治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
+ Z. `$ g ^; U: I. J% G0 R9 O 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。
% _$ |3 ]6 @. U公仔箱論壇 一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。www2.tvboxnow.com/ D* a& Z! {8 g- P
用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
7 y3 e* M, p8 c+ Y& x( Z$ V公仔箱論壇 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。公仔箱論壇, l9 b( P2 G( `
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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8 ]- R. i7 ]0 z' T9 a+ e8 D2、呼吸的力量1 a4 M( t5 w& c2 _* |3 f- b
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
( Z& `" O q$ D2 A+ a- b, j, e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
: w+ v' R* c2 F6 I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
" B9 a8 V$ H0 x# }9 B0 `5 T G" ?2 a 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。公仔箱論壇$ k8 ^. C2 M7 n- n) c
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
. D+ |# T4 T$ [! X$ h+ gwww2.tvboxnow.com 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 Z% q' X7 @' p7 M
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
R; ^! L9 T' q5 R/ A4 o1 O+ `: ~* o 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。% J' x% `! _+ b$ y5 Z5 u" O
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。www2.tvboxnow.com# s! }- Q% z( U7 k2 ~
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。' T) i# @/ Q: x) H$ n
其次，运动可以镇定我们的情绪。, V7 G* [$ a9 Q/ ?
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' M( A! p n% j
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。
$ t# n7 G8 ]! G+ r* L2 c7 y4 N+ ` 通常一天30至60分钟是需要的。www2.tvboxnow.com5 e9 o8 U% _& r; l9 W0 |0 J
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! s& S ?# F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、营养的力量公仔箱論壇4 O; u! s4 M% i; v7 f! v
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。. ?% Q( G' } X$ S4 H5 r h# o
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等tvb now,tvbnow,bttvb) Y: ^6 i! b( ?- U5 V2 c( u, x% y! X$ m
2 G3 U1 ^6 K P% l- r# R 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A6 a4 ~" v1 f& w
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
( [5 s3 ?+ n% |0 @3 `, Gwww2.tvboxnow.com 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。* d' K" _0 {8 U9 x+ g) N `1 f* U) @
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
z! i0 e: B$ R* L. I F) A0 q$ g& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) a% q0 C9 ?5 |/ H! r k; D- m
第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 r& m% O. o- }
第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
- ~; t3 G: z# `4 E* M; c1 G 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
' |# K& I& g. ^% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
. l4 P% f5 f+ F) t0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。tvb now,tvbnow,bttvb! S% ?" y! i# T! m5 T0 S3 F- b$ Q
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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5、笑的力量
" z# b. H3 V3 m+ S; ?+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% ]) _# {3 Y3 ~: T
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
" y" I# L% B% d u* b0 y8 r 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。
7 c/ }2 r- ^9 Btvb now,tvbnow,bttvb 笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
7 s2 i% t ~. \- G8 [ c# g公仔箱論壇 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
t; f7 {: K' }0 B" E; y$ Z- D btvb now,tvbnow,bttvb 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @1 H5 N4 |* Z8 Q, }- Q* K
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6、休息的力量www2.tvboxnow.com9 e0 k* x% }6 K# d
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
7 e# l% c* v( d* N, c 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息. z) @) q( X8 q& R- F1 n) D2 t6 Q* H
每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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) f0 ~ j6 _1 w# w: ^& q2 Vwww2.tvboxnow.com 有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：tvb now,tvbnow,bttvb/ {$ \: D% F* w8 K
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。! f1 Q6 ]) ^7 W0 f8 t
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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6 s% }7 j; H2 w 要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 9 d' S% B5 |$ \% Y' ]( ?7 L- K
! [$ d4 ~, Q4 e7、姿态的力量tvb now,tvbnow,bttvb4 A# p5 J7 F8 ]/ p
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！tvb now,tvbnow,bttvb- q6 J; ?2 m, W5 g: l; v7 p
我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。www2.tvboxnow.com b/ ?/ W; u+ d7 h# g% M
怎么改善你的姿势：公仔箱論壇. K; u; T2 s' j* a: ]4 l2 ~/ k
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
- K" @! }8 y2 t, M: _5 D 一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。
2 G% G k4 w* T3 }: v* O公仔箱論壇 绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^( L7 `8 I1 u. [# m8 U
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。www2.tvboxnow.com, q# O0 o/ a. r% n2 E5 w
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
2 h, Y- j, H9 N7 F公仔箱論壇 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量
' R9 o @+ U, j公仔箱論壇 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。tvb now,tvbnow,bttvb: T' ` _$ t0 m$ a {; f. F& P& a
哪里有信念，哪里就有生命。, w/ O3 `5 O1 A
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。公仔箱論壇: k( x& [7 H0 A3 u% f7 h& W! x- x
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。
+ I3 _- b. Z% _& m 上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。公仔箱論壇# Z' [& Z b) ?$ c. s
信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
% P+ `1 P) ^$ p4 Q0 g) M: Jwww2.tvboxnow.com 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
3 A$ M7 ]: N* T' `tvb now,tvbnow,bttvb 可是，信念如果没有行动就无效。
- [5 s% u( n6 ?0 F- J( k' W公仔箱論壇 信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。% L) E, }* d" U6 W# D
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10、爱的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! b# T1 C" Q' V7 a
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
2 w' m0 t9 z# z. [ 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。8 _" i6 X; h/ d9 { I
我们在付出爱的时候，就会收到爱。
) U2 ` `. ~7 \8 ` 我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
7 _; {5 Y% C/ M' J A% A2 { 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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