[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
4 g; I' b! r( n5 \5 S! j: h+ ztvb now,tvbnow,bttvb　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。" W& r/ v. `9 Y$ o
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。公仔箱論壇0 f# z* T% r# w% J9 J7 f* q  [
　　4.戒烟戒酒。