1 菠菜
0 L' p& ]3 N) u; y" _3 dtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
8 ?; [* V2 d3 N4 w# ? 和維生素 E的佼佼者。公仔箱論壇+ P% U1 D6 ^3 c
4 Z( {7 Z' I# E' {2 m1 _2 深色綠葉菜
) M a& t& N* }! E' htvb now,tvbnow,bttvb 深色綠葉菜中維生素含量最高。
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3 三文魚
6 \5 ?; o/ k( E2 iwww2.tvboxnow.com 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
/ U# k% d( W" i6 ?0 `+ K7 Btvb now,tvbnow,bttvb 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& ^# ~! f6 _
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4 葡萄汁或葡萄酒www2.tvboxnow.com$ o# D y7 f! Z
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。" m' p- l: i3 q6 F
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內tvb now,tvbnow,bttvb3 n. c- F3 E9 c: W0 s, y. k
提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w9 o( O. C8 v( E( R& K7 U
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5 熱可可
F8 _, G6 [7 M( Y+ ?$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
- i7 r* p' \; z8 B9 w) f, K 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
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6 全麥制品和糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# v4 d' V: a' h4 J
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
! B$ j7 t7 H' otvb now,tvbnow,bttvb 降低類半胱氨酸水平最有作用。* U8 k! a# L4 ]* K) Y
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7 杏仁和核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 \9 a& F9 R4 y3 X0 G; ]# Y
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
' S( E% E) W$ f$ h0 h( Q 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
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1 z. X+ ]- k: T: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 橄欖油
0 U/ s% O3 m6 D, h8 Htvb now,tvbnow,bttvb 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
' i/ n2 y) m2 `5 H# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g O6 x% {; M
9 大蒜
! c) a# ^+ J: l' H' f# g' b 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
9 v; d5 `" k' f9 \2 ^2 c公仔箱論壇 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
1 y7 Z& E. z4 [2 Q0 |, G B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
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8 u$ j: a" \! T" g" g) Z8 r- f8 Jtvb now,tvbnow,bttvb10 藍莓3 E* `. _; X( L
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb. r4 P8 E* h" Y3 ?
還能減少高血壓和中風的發生幾率。www2.tvboxnow.com/ V# P" @/ X$ \( V) f `) G; W. J
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