輕鬆抗癌！6種零食多吃也健康作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月24日 下午7:16.. .
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嘴饞的時候總想找點小東西來吃，可是又怕吃進過多熱量，或是高糖份的零食，對身體不健康，其實只要選對零食，就可以幫助穩定血壓、防止暴飲暴食，甚至還有輔助抗癌的效果。, m6 t# O& M+ u ]& v
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& r9 B7 a4 p1 C" H+ d公仔箱論壇▲ 吃零食也要吃得健康！開心果中大量的白藜蘆醇是對抗癌症的好幫手。. C3 g! X8 ?7 S' J' Z
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i- z7 W& n. T% Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 蔓越莓乾
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蔓越莓本身每100公克就有527毫克的酚類抗氧化成分，就算經乾燥加工後，也是所有果乾裡抗氧化成效排行前三的水果，而抗氧化成分越多，越能中和體內自由基產生，對於抗癌有相當大的助益。
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* ~7 v8 b6 U( K* m9 itvb now,tvbnow,bttvb2. 水煮毛豆
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毛豆中含有的異黃酮（Isoflavonoids）物質經研究證實可以消除活性氧，能有效預防乳癌。且還能有效降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血。www2.tvboxnow.com' W5 |* a9 ]- H+ [! J
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0 x- ~, z% @1 |公仔箱論壇3.全麥餅乾
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' y+ R, T; o; y) xwww2.tvboxnow.com全麥的營養價值很高，不光是其膳食纖維，吃了易有飽足感；更因為它是當紅植化素如谷維素、木酚素的最佳來源。這些植化素可以降低荷爾蒙相關的癌症如乳癌、攝護腺癌等的發生機率。9 A' i, E+ T! R
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4.開心果
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" ], @. x5 N/ d9 d8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開心果中含有的γ生育酚（維生素E的一種成分）可以降低肺癌風險，此外，大量的白藜蘆醇（resveratrol）是促進體內一種修復破損基因蛋白質生成的主要物質，因此對於抗癌也有加分的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) S* [( |5 e+ G- n
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/ u, c* {! u# ?% I5 r) L4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.乾棗
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乾棗是高膳食纖維的食品，其中高量的抗氧化成份如B-胡蘿蔔素、花青素也可保護身體清除自由基的危害，不過市面上很多乾棗添加的糖份與人工色素都過多，選購時應注意成分與營養分析。
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% R; Q8 a5 ^* E/ @. I8 _6.黑巧克力www2.tvboxnow.com( w. R" T8 j% r0 w7 J2 N- q3 F5 Z
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《美國臨床營養學雜誌》指出，黑巧克力中的豐富黃酮可降低血壓，減少心臟病與中風的機率，裡面的多酚也有很好的抗氧化作用，活性是紅酒的3倍、綠茶的4倍。此外還可減少自由基產生，保護血管內皮細胞的完整，因而達到抵抗或延緩腫瘤形成。 |
發表於 2012-12-24 11:37 PM
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