[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
( F& u7 N, \' @; x( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓
. e& F) ]' H6 K/ L$ A. A) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇6 c' f9 q( y- Y9 P/ w0 C# C( h. Q
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。3 [! Y0 h* a; }- J" R- v0 o) ~$ x
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
# C# J9 n+ \* y$ m王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
  x4 J" i; g3 w, w4 V$ i' c0 ywww2.tvboxnow.com三高數字 健檢釘牢牢
; y; F8 z# A& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: U( |% n0 J8 H
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
7 ~) K0 F7 C3 q( v" q& hwww2.tvboxnow.com● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
9 w3 t" Y+ }8 `8 ~1 k6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。www2.tvboxnow.com( J/ c5 p4 ]( |. A0 f

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