[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／& s0 r5 ~+ U" K0 E# I  ^3 j
食物紅黃綠 定期量血壓公仔箱論壇4 k- n: c  B3 l2 X
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。www2.tvboxnow.com7 A' z( w$ w  j3 @
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: ?. I- k' Z) T# p5 Q$ @( T, B陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。www2.tvboxnow.com- K+ K2 K: U/ n( a  f! A- p' h
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。+ I8 m9 ?& j" ~
三高數字 健檢釘牢牢
8 N+ y; i; C, r公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
( E/ m8 m3 V1 ^6 B, n" d" ywww2.tvboxnow.com● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 z8 `2 O$ C* U* p
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& |9 i3 h( _' w% v: v
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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