「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
- u1 E5 e* x/ d$ o, V4 D+ T% }- x0 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W& E0 G' y! _( J u
天天寫日記 快樂擺第一
% k9 e; H# l2 U+ J- Vwww2.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
; {' [6 \; r" @; h! s8 ^. Zwww2.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
/ K6 t8 e% I9 V+ u7 O/ p+ `& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇4 d; i3 @" {9 u2 |3 M7 @
健康十要訣 一生都受用 `7 O% @( z. \% I% l
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb' i$ E9 G. D7 a# E
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
6 U1 A* h* l9 p! H5 L4 z8 t* s姿勢若端正 血氣就暢通 7 f; K/ {2 w. L) _
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
- | @' p- k& v4 N( m) nwww2.tvboxnow.com1.起床的健康養身操7 X0 p. Y, C: t1 |5 K
2.練太極拳公仔箱論壇! O# B# G) Z- T8 m
3.快走三千步。 www2.tvboxnow.com. P7 S2 g& x2 q( E0 i( o
晨起練太極 食後必刷牙 www2.tvboxnow.com1 F- O6 V2 k6 ?" e, f/ P
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 & L, B" u( y0 o8 {6 E+ s/ B) P
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 9 G. j, P2 h6 f" e: R5 L
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
; ~+ Y* `3 g: b7 T# a/ v- \( f談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 3 i3 L2 b' ^! t* m# w( W5 T
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
. K m, x+ Y& x- H- R" Z/ Ztvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 * H( P3 a ?& k
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 ) p" ^; R/ z: l3 s3 w, k
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 5 g% |5 b' M. V# Z3 ^. [
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑www2.tvboxnow.com! n+ g; z& r5 }. }* j% D) D; ]3 n
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
$ d- V% r# n. _! q3 ?* c8 [( K「１」：每天喝一瓶牛奶
7 F* H6 v; n" p: b5 g% W! l/ K& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
5 h4 X) j3 M4 h* O- E$ Vwww2.tvboxnow.com「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇$ G8 M/ V" \7 ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb- O: _3 J, J0 }" M' l3 {
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇7 V/ H0 J" V4 l1 C# U. R
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
5 L7 ?- Z% }4 u$ N6 v公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶公仔箱論壇+ m* ?# J) l* [) ~* n
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
0 G: b3 ?% T" j; Ktvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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