「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 ' j6 j' } t/ O1 G# ^( [2 E. U, l
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天天寫日記 快樂擺第一
5 ]( V! t& A8 ~! L: g% ywww2.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
/ E( r8 ] ?; _- a4 [梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
' s8 H" K8 Z0 \; A0 n/ O梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
9 v' w: [9 D$ |6 Z7 g* u! D7 }: ctvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 3 U7 C; k, q% H
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 www2.tvboxnow.com* |; r" D3 s. M/ M" K
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
' x* |" h& Z- }3 q, |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
0 f- {, A7 O/ X, Z1 [其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 4 h( x4 R' w1 |; k, `
; d k' W$ y( e$ [公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 5 R7 m0 s/ w% r. c4 U* ]
1.起床的健康養身操
( Z, ~' u6 I6 r2 r4 {3 U8 M; ^) ]tvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb( n& ^) _& i1 S9 d% V9 @0 l6 B
3.快走三千步。 7 w$ z- F( C# r$ a! {% F
晨起練太極 食後必刷牙
1 w- l& u8 f) Z, O1 N9 f4 L公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 X& y( Q7 c+ T. Y/ B! N. f梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇: G8 W! m e/ j# W& F' Q
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
' d9 ]1 S( d7 G* o公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 ! K, o: l, K! z+ ^- x( l
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 公仔箱論壇, c, M- ?$ M' J3 @) z2 z
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 z' r& D- x- d6 P2 `
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z( r6 W: [- H. q
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
) G8 h; C# N4 p0 n# S& L( U梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
& |( h, ^1 P* G* v公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
0 O4 M# ~2 _5 B4 S0 c. V. Q( ]* cwww2.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l S$ }7 [) b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽www2.tvboxnow.com6 E @8 [# L7 a! ]3 D
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果www2.tvboxnow.com4 v6 b$ P5 l/ ~ n3 P
「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! L+ |9 N A7 m" O3 `; K
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果% S3 j$ |% ` N, ~% b
「綠」：常喝綠茶www2.tvboxnow.com, R I. y9 g; n" }
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇$ Q5 l" b7 O* H- d, X
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' c7 `2 }2 Y! P+ P c
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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