「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
4 v, o" E- m+ E% K6 R5 }; |0 D$ Rwww2.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
; t5 i* t- W2 u% H$ ]tvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
9 }0 E4 K" U( T+ x3 n公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 K: l9 P& k V- t
健康十要訣 一生都受用 ( c6 |; h2 i( O4 A% _
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 + m! p( b2 H6 H A" S. Z, V( g
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?4 S9 M/ z/ \: v. ]) e9 z
姿勢若端正 血氣就暢通 $ g% Q. Y5 b8 o" i6 d- F
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]5 V: {$ ]+ M# O: }
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇+ o* l6 k3 j% W$ b7 T* \2 g
1.起床的健康養身操
( q$ c- B! d/ i/ J( m2.練太極拳
) E( a) q/ m2 A- g% B, atvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。
6 x8 | }% E5 f晨起練太極 食後必刷牙 1 C& i1 N3 L8 M$ z$ O; ^
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" @ d! ^9 B" G, e, _
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
: q) l. M+ |" O: Z: u: Nwww2.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
o/ ?) b% H( P4 n7 Hwww2.tvboxnow.com談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb# h( o0 v2 }3 u% r/ P6 q
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
: Y9 T5 @; Y: p健康養生操／每個部位 至少36下 www2.tvboxnow.com0 }, I9 ?, G p1 ^) E9 h6 k
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" u& M" K% y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 4 W7 Y4 {9 i/ }5 @: J
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑www2.tvboxnow.com) ?- m! i+ z9 j0 [( O
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( N9 X% ~* J; Z. M2 g3 @/ K! {; V% ]2 Y公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇6 h f0 C U% m0 f% C" S& {, p8 V
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
2 J/ Q0 U+ L; B/ r9 L公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽( m% J) K. x, D n6 Z3 Z
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
4 C: D+ e9 ?9 _1 ?0 ?6 M; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
6 Z2 S( Y7 ^) H$ C- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb! O; A Q( N5 y1 x) Q; F& i
「綠」：常喝綠茶
' I/ Q- u% F! H# I" [1 G! k+ G% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
9 g& G' D7 |% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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