「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ D0 o2 o0 o$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb, [" d+ x) o2 G, r6 \( l5 t
天天寫日記 快樂擺第一 www2.tvboxnow.com" M9 T, e L6 k2 A& k% Y
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ' f# ?6 N& l6 V6 M5 x5 I
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb* x7 K7 |! z- d! v+ W* ~
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
_- A0 \5 P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
/ P8 D5 O, W, R) @www2.tvboxnow.com梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
$ N( j2 U2 F% c' Xtvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
+ Y9 L# i m4 o7 Y3 Ywww2.tvboxnow.com姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* |: y* X! S7 \
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
0 P$ ` r3 X1 S1 F7 `. d
: Y! }& M ?/ I6 g3 d. B公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
1 F) x4 J7 q. t5 _1 z$ u A' u3 z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操公仔箱論壇" ?& c4 k; i9 g P1 E
2.練太極拳
' ^1 k3 Z: k0 {0 Cwww2.tvboxnow.com3.快走三千步。
9 `$ J, P9 y G- @3 A公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙 5 F' \' e8 c' v6 p
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
+ w( Q% Z! P' X4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
; a8 X% f" Q- h公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
7 \# t1 r9 `- `1 O1 u5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 : V5 W3 X2 k. b& j0 o+ E& `
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb" x/ n$ d/ y' I# l# r* [: w; D9 y
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 k4 @! K5 d- Y% I* L6 v% _
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 u5 J) c8 [: g W; C+ W梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
8 d2 O9 g$ J- U% J
7 h: F& L& ?* J! j7 x
1 y7 ^$ c [' s& S! T: V/ P' I. Etvb now,tvbnow,bttvb
- b! s( k0 M# f飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇1 ^8 q, t- R) S/ H
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
/ ?4 C% x4 q- p- K) |+ {3 l「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇0 i. F p3 F% W; B: O. K6 A; p
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
/ d* m! y4 E( |, [3 G6 D5 }tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇( I( b+ M$ ?+ y* k
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! C' D( X! l8 z' M! o2 i「紅」：每天吃一個番茄
7 _7 T, y: A( W( Rtvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果/ V" H% Z* d# V% V8 V% z8 ]
「綠」：常喝綠茶
+ F' I9 u5 @/ |# @3 _% u「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 D) d9 p$ A! }/ Gtvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
6 ]! r' D* M5 f7 D2 y! f7 C n. j( Q) n4 j7 {
2 V* V) Z/ u. S+ W) I( ewww2.tvboxnow.com
1 o5 s q% I3 X# W- X8 }4 ~; e | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
