「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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4 c) |" _: g% K. Q2 Rtvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
) J1 a2 d+ S1 y: N+ u2 w7 H公仔箱論壇近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 [4 k4 V7 P! R2 f( ^
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 d" C" Q% i# F! r* s! W2 T7 z) t% u梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
; Y9 j ]7 m E8 J2 f" x9 ctvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用
, J# W5 X/ b; R梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
$ o- k* g) k5 `! G, N1 J# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
7 u3 I! @3 ]3 C0 `7 j- K: Awww2.tvboxnow.com姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇9 Y! l" O1 v9 U4 ^( j9 M
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
" g1 a2 z3 A" |; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i2 F/ J7 [* G此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
0 k" E8 J9 c; j4 ?7 v. a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
" x9 M( [ K0 s2 h0 p# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳! C$ W7 J, g2 B# B
3.快走三千步。 公仔箱論壇% i6 Y: ?+ ]' W4 ~0 \+ X" S
晨起練太極 食後必刷牙
# ~" E% R# A* w4 q$ @1 v6 u此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
9 \( l ?+ I0 Q( }- w& c# xtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
- E1 Q$ R: b( m, d公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇3 X: w' d9 y' s9 F8 n+ b
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 www2.tvboxnow.com5 m/ x2 W6 r: w7 C' n
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
" B' ?, @# a* Btvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 " c$ z6 P' m1 c- o. |, m
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www2.tvboxnow.com- k" H+ D; ?+ b4 y. |
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑* |* L* i2 }, J
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。1 g8 j* L, u8 R& |; \* ^- r
「１」：每天喝一瓶牛奶
! i8 J& T& M5 v c5 u8 i9 awww2.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
& g( @' S3 \7 b2 }+ I8 C" F, H1 Ewww2.tvboxnow.com「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb* `6 y3 _: R/ M0 u) F v( N8 p. }
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
8 j. G7 [; p8 t V% }公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" Y9 [- q" K5 }
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
4 _. c4 J' @1 M0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 K; x/ X6 J" b
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
' q8 Y, }) O/ @# E* k$ P4 }) Cwww2.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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