「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
( U8 e3 s4 X: t; C近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
! @" L: F* s6 {9 u! X梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
' K# v! T! w- Ytvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇% f6 D. k/ c: _) C
健康十要訣 一生都受用
& d4 @% V, V1 E# v9 y7 [) V, w* {4 q梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, a1 D" }7 B9 d2 e+ {- f* ?9 A" m1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
6 P( q5 \/ l% z: n- N姿勢若端正 血氣就暢通
3 I( D- U6 S: Q* K' S; F7 I2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
5 y$ I: I# B" o4 Ywww2.tvboxnow.com1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, \+ h, C0 S7 Q
2.練太極拳公仔箱論壇" X8 h: ]' d" i# V% ~
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ A9 S- A6 M3 t; S
晨起練太極 食後必刷牙 www2.tvboxnow.com q2 h$ m* H9 v4 L
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
/ y) R+ ]% I9 w梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 6 ]& y( L( M5 \( h: S. e& ~. ?% z
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
8 |; s' R, |7 I& {9 m談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
: D& Y7 H2 \9 R; n, g1 n& W, swww2.tvboxnow.com不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 $ }7 X$ N, \* R6 U% H
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* }5 V# T3 k+ W M
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www2.tvboxnow.com" } L4 ^' r3 K; Y) `9 `
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇" ], ~! r' B" O
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: e; V; Z& c4 c) a M9 ~www2.tvboxnow.com飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
: i. _% r: L# z/ J8 O& b. x" Cwww2.tvboxnow.com梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
& R/ C: F0 z; C* s公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
5 s) b& t/ r' T$ ]: R. Etvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物# p. R$ Q* L! E
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽/ ^2 M1 y% o2 D8 L+ a3 v
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb. ^- ~- O6 P# U0 x- J! }
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 j# ?& @7 T6 {$ I
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果www2.tvboxnow.com" y- ?0 a1 a9 g8 D
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ U4 U- M4 k+ W- h* J
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
* l0 T4 E2 H9 q「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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