「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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' M7 c; ]9 u! B3 |- O+ ?天天寫日記 快樂擺第一 tvb now,tvbnow,bttvb+ u, t* C, ~$ a" h: K% k' L% V( X
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 / `! E, ~& D9 }2 `
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇/ R/ |+ C6 W5 y: {2 D& X! g C( P
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
3 B+ j- ]5 S) v健康十要訣 一生都受用
9 c$ K9 P( n1 c x4 D- T* P0 a) Q梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
& Z! E# O6 e3 s* K% c& X7 \8 @此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
/ }, f) M! u# ~# ^' G/ A4 x3 E$ k X( i# N. iwww2.tvboxnow.com姿勢若端正 血氣就暢通 . d2 M2 s4 h; m( ]
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb3 D. _; V0 T. y7 [8 |9 \3 z
1.起床的健康養身操
$ m! l/ I$ L" d公仔箱論壇2.練太極拳www2.tvboxnow.com3 s3 z* c! w5 g0 R
3.快走三千步。
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此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 4 ^$ ~2 f. Z# ?) i6 q
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
4 h3 U F; a! A( @" `「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 M' [# |- D" R) q7 K N! m談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y C/ T, M+ M* K
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 9 F- s4 i/ [7 P0 N3 `# e
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb* |- x7 F1 m2 [' @/ H# l% Q% v
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 / ~6 f8 a% G0 |/ g0 ^& b
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
, [( n# ] g! O/ _! k: ]3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( ^$ x. u: H8 g; o- l7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶
5 ~7 A m6 E5 y公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R0 z& q7 \, k; j/ @
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽www2.tvboxnow.com& t3 q6 f) H' a7 J1 _. p- T/ K
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇+ H+ l% l, }" P) f1 M
「紅」：每天吃一個番茄
7 f( l; r2 I: n/ t/ t. p0 ~+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果8 s& c$ @8 U. l4 c! }
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. c! m& [/ z. @7 f6 |
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i* W! M2 T* ~) p% B7 O% W+ g& I% J
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- R. x) A" Z3 M$ D0 S
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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