「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 r$ `0 l5 I+ E0 e
8 j) v7 O& n( h1 Y% ~2 i) s天天寫日記 快樂擺第一
- F! {- Z7 ]0 M5 swww2.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
: J) c4 o8 a& W* _- r公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇8 y9 q! x! ]2 S) h [
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇6 \+ {; \& l- q2 B: p7 p, x
健康十要訣 一生都受用
1 v9 K0 B5 b) V4 }, g9 ]梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
1 k0 b5 F4 `9 H公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
. F. \/ S K7 p6 m4 _" D公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
6 ]! ^$ o) @6 H: x0 @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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( w. t. t! i7 X此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇+ k6 n1 g+ l3 r1 Q- L$ T. o- y4 D
1.起床的健康養身操
! g* d3 ~7 L) V5 K, f; v( ^) @9 @tvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
+ F3 c7 B u, z8 @公仔箱論壇3.快走三千步。 www2.tvboxnow.com# D# r2 p4 y& ^
晨起練太極 食後必刷牙
3 W# H; N, Z7 J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
. }# }& e! T7 y4 A! u) w% p" h0 ktvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 b3 K! F& L( S. |* M Y! p「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
+ h% o: J W/ H6 ^談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
8 N/ c2 u2 \& d不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
9 | ~' q. J' F0 y) }健康養生操／每個部位 至少36下
3 N! o. q/ M2 n! g) m4 C9 o6 y1 a梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
# C% h7 B2 h0 u6 a梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r, A5 ]5 T* W. q5 y
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+ Q& N- @5 k' m; u' J, L/ g飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑www2.tvboxnow.com! e0 a8 g& a. M. c$ x+ \
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb7 j% O% g" I' d* X: m
「１」：每天喝一瓶牛奶
9 E# [* p4 @2 _0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇+ y2 B% V$ V/ d1 `
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽www2.tvboxnow.com/ s4 _! v8 X% s- |/ S8 \1 U6 A
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
y4 q3 S7 P& Y3 M「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ ?- x c% F: S7 {9 L: p) n1 T6 v
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
9 i9 Q9 f" F! t1 ?「綠」：常喝綠茶
- c8 I+ ?" a4 B- L, gtvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
2 V) W [( Y; m) W8 i! Xtvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳! R" W" x3 l* \. ?- F0 f) e- c
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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