「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q, u" J+ O/ a# ^
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近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% l2 z1 L! C4 P3 Z, K7 E
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! W1 W- S z; a
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 www2.tvboxnow.com# x1 F( a! u. ~# f
健康十要訣 一生都受用
1 G) J: c+ \$ D- M6 `2 p' Z8 y梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
% {; K! ?+ B# t此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
' a3 c8 ]4 P$ {( U公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb Y6 h$ v) X6 d* v- l% h6 C) E
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 * N% K. ?2 k2 w* ~" H" L
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
! _' t" g" |# c6 ]1.起床的健康養身操
/ ? J$ C7 i' ~4 m/ Z+ z2.練太極拳
3 x9 P* }8 ]" J- ?公仔箱論壇3.快走三千步。 公仔箱論壇. j% u" T: r3 u t9 A2 @. C1 p
晨起練太極 食後必刷牙
- N8 a% P5 N. a. ~& y# H* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 * b, ~6 k& f# x! V" f/ q) s
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 w, a$ m" E4 {! |
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 www2.tvboxnow.com9 N9 H' e- _/ Q/ I- _2 `+ P
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
+ D- {+ P4 w/ I3 T5 Q! A- X9 S不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
: [9 p1 G- D4 [* t) V: f! y3 x公仔箱論壇健康養生操／每個部位 至少36下 www2.tvboxnow.com9 A) v; R+ e1 m8 q
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 www2.tvboxnow.com' t, l1 y! p( {( \- O
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： www2.tvboxnow.com% B% O* _1 s& N" d
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' j& p# V8 v3 u# a$ _8 t% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑. ^9 g3 m; u, e% H7 c
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。www2.tvboxnow.com/ ]' a& L$ ?0 @
「１」：每天喝一瓶牛奶
( c% y# Q w6 \& Htvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb# O. ]+ Q- Z( M; Q6 v* ]- o) j
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb. c. c, u. N F0 t, r* L1 x
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
7 t8 O2 G, U1 Q公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄
* `/ b8 g3 Y% Ktvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb* J A# J8 ?" e
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y* n- V& x5 s$ r
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 p. I& j0 W8 C2 z$ dwww2.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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