28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
( ]1 ^+ ~8 a# s# Y( h5 j! Y公仔箱論壇
1 W: e) z3 a2 s' Y+ r' J$ R
# K: t) x6 s S* c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% x7 |1 Y. N" r4 b( q# d# A4 r' [* o
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
4 I; B3 W& Q% y: \. ~( V# i. |1 `, M3 q
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。) j3 ?4 ?/ b" n1 R
& _9 I0 V7 d/ ^' c: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
3 T R" S* V2 I' p, ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ v& |- v* ]1 A( e& e
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。公仔箱論壇$ P% r9 k }+ y8 Y5 C# j4 C
# D- M; w; D+ B( o1 v9 [7 uwww2.tvboxnow.com三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
$ L7 f) [8 p) ~3 Z* V8 H2 l( R# pwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. Z( c9 d' u, L
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。tvb now,tvbnow,bttvb8 C- |) `9 A8 y. O2 y* z5 a
/ E& z7 Y* Q. @& H8 y, ?
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
& S. K) D8 i3 s; P0 d: Rtvb now,tvbnow,bttvb. C. K3 E1 ?) _: {5 N+ K& l
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
' _; H/ b, a% {2 P. ~$ Jwww2.tvboxnow.com1 V5 v B ], S2 I
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
- l `; ?# b: x5 j3 Z: C# X5 N' n. c& v7 _4 y
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
* d- a8 q1 g1 T$ ~' I # B/ q" Y$ {$ O* _1 ^
優活健康網/ @" l- [ g I" J- [& {
公仔箱論壇) R4 U$ W" @! F! f- S7 v
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
