28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
7 [! `) x: h [ F1 pwww2.tvboxnow.com
6 _' {! l; A* p8 ?+ m: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 I* p4 u, U
8 Q+ g9 k- Q) R% `$ t公仔箱論壇成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }5 n3 c1 ]5 A% V' |; L
& P$ l: ]# {* ^. [4 |但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。www2.tvboxnow.com( b# x4 o/ o: }
9 G+ G2 W: s3 M; O; c- h" x
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
" V( l8 _! J( h$ s; K$ C7 ^# N# n) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v# q- f) h( R: e二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
7 \2 K% A2 I# l4 dtvb now,tvbnow,bttvb9 m) x) M6 b/ A, k7 T3 K; r
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
" o' t) m( s4 ^ k4 Qwww2.tvboxnow.com6 I/ v: ?2 S* p7 t% }
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。公仔箱論壇/ ]' F0 N2 Y! H0 R9 L
www2.tvboxnow.com& _ X5 `: S1 {+ I8 X
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
& w" r* u% T; Z! k" X. O& G+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb M- C5 q( ~+ z" i. I& E; \
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
' H. L ?! n4 ~0 k, u( P2 K2 @公仔箱論壇( G. [2 ^4 U+ r
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
! ^2 W$ b' y# _ K# owww2.tvboxnow.com
% ]6 r: Z# Y. g, H! H. d公仔箱論壇八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
& b& r. P1 I" w/ c" \公仔箱論壇
' j+ Y4 k& a3 H' o6 ?. I公仔箱論壇優活健康網
0 _# v2 M1 e& O; P( U7 ]; y' L/ u0 {2 A! Z! S/ g
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
