28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
. K( c& P: C2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G0 s7 ?9 h" r/ ~; B6 _* B @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( \/ @/ t. \" h5 I' d& B% z
* z% J- r! T$ p d0 X* Pwww2.tvboxnow.com成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
2 B- f# |& H; |5 }% D8 b; Z; E公仔箱論壇公仔箱論壇1 X$ Q7 `- k" y, B1 [9 @% G0 g
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。 M9 l4 j" V0 \1 |/ k
tvb now,tvbnow,bttvb5 K T: R0 l q" j, E
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。www2.tvboxnow.com5 P+ H: k" k4 R6 D2 ^3 o
) X- x1 ]- j/ }. f公仔箱論壇二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
0 H: ^* O& @1 c6 Q0 Q
; H# W% }0 d1 V/ P公仔箱論壇三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。公仔箱論壇, k* Z( O8 G% g! s4 n( E2 G
: t H4 k# [/ X! Q6 T8 S
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
& i% J. H: j5 b' b* L7 B# d# \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) J: V4 P* e. O
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。5 Z1 W' a: j; W* Y: x8 Z9 a# {" x
tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ S5 P* J9 j5 I) }% M. w+ x) f0 K
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。公仔箱論壇$ s7 l5 u" L5 b! `
( w) d. D3 K7 s8 B七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | F( }8 @( X3 h) J
www2.tvboxnow.com3 X& ~4 `: m0 @* y1 t: T
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
3 [( \6 R7 ]2 y* {5 a7 O Ptvb now,tvbnow,bttvb 0 ?% K( _; f1 r, P0 D) S9 h. [
優活健康網www2.tvboxnow.com3 \$ I0 l# B5 A# C4 M( L5 w
www2.tvboxnow.com9 `2 v7 e0 ?3 H3 J
|
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
