28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。tvb now,tvbnow,bttvb' N: T; e/ F) f' E! V* w0 X( n5 \
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( M) o, d& \) n! [ ^8 a Ztvb now,tvbnow,bttvb成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
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8 A" I4 t8 Z- L% h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。! M1 L1 V$ X& P, J* Q) E
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一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。' T0 w# \* I2 x" |' J
0 N5 q p% H! T' A二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y* B& H) R J$ p7 N' a5 u
2 M& c& G2 G; F3 [3 W: V三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。www2.tvboxnow.com/ k3 A4 s8 `4 i7 X+ c
- d! s$ `9 i0 {; w0 c' a2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
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3 [) V* R* K0 D8 K; ?9 g公仔箱論壇五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。" P4 T. ?7 X3 q& Z' l
: D7 y# ?7 ^5 d. v8 D2 N: ]tvb now,tvbnow,bttvb六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
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0 B! Q$ ~# r5 D8 X7 V7 L2 t七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
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* c3 e& d9 p1 p8 W1 Owww2.tvboxnow.com八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
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, C8 c" r- {& j/ |: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優活健康網
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發表於 2012-12-26 02:44 AM
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