蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。. l7 W2 O- n1 r( D( t! Y' ^
干果' e; h2 w5 @, ]+ B! ]
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
: v) i6 N+ W* A d 人造黄油# ?0 N+ Y* q, `4 v. f
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇2 {; N% {1 E2 [+ E- A0 a
脱脂沙拉酱
1 P& c9 g% s5 J6 hwww2.tvboxnow.com 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
, U. H1 K8 w! Mwww2.tvboxnow.com 花生酱
4 P+ U$ F. Q P3 \5 S! p9 S( A公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇, b- s* c# K( E- M4 f
土耳其汉堡
' v: T% V- D: s( M* T5 d' V4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
$ Z7 P9 X; N" qtvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& ?" d, T4 l* |% Y
寿司
0 t1 J- f# D( R5 h" I g% X 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。www2.tvboxnow.com/ K0 E/ `: @4 ]8 y
松饼公仔箱論壇0 F" v. |6 q! }" A6 z5 d; ^$ n# _1 d5 e
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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