蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
0 C6 [, Z0 u G' d6 K% I E: q7 R公仔箱論壇 干果, k0 h2 @: O" x4 [( r' ]) b; ]
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
( w) X ]& Z" s+ `* kwww2.tvboxnow.com 人造黄油
i+ {) j8 v, w& X" w( c8 `& p' }7 ewww2.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。8 k: L: m$ x* f0 x, {8 a
脱脂沙拉酱
' O( A; A" E' D6 {, `公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
+ `) J$ T% s. V0 t$ O, _* R" l 花生酱
/ h* u q2 b+ G( F+ i8 @公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
8 a6 F1 [( [) \; ~6 a4 Y( w) i" W7 Swww2.tvboxnow.com 土耳其汉堡www2.tvboxnow.com' R2 |* M# n6 M! }* t2 p$ B% g
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。+ C, n8 g2 D) U: N
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
6 e5 Z. f& f/ _4 @8 W/ I! a2 xwww2.tvboxnow.com 寿司
! }$ f( _/ f' z9 z; h) P/ \tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
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一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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