蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇( i Z; A l( q
干果
5 Q( b; U0 g0 x" j3 W ]- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
1 H9 @ j5 M* Q5 j2 v: P' S公仔箱論壇 人造黄油
& w7 r! y" N* I5 E+ j7 M2 P 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
6 A; t/ X2 R( j; p8 x# f! Jtvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
* m: G4 C& k& p4 m5 V# S; o 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
$ f g+ q5 U1 ^1 b2 q 花生酱
* N. \2 V0 R, `5 stvb now,tvbnow,bttvb 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# L* _* X @2 h 土耳其汉堡www2.tvboxnow.com( e$ C( M4 X0 y9 \% j
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
) Q: A& Z- D. a; K+ j7 _; Y. } 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
* {4 i" p7 m+ K% }, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寿司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 ^( R5 O" p
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。 Z- X/ m; z0 R) N
松饼
( O* W$ z4 F ]" C8 w2 t 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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