蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。: P. S* z( j4 z2 `8 c# _4 n
干果
3 v+ m; a, ~# ]- l8 C 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
, q8 \8 O* r6 Q9 X0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油1 |8 |1 i/ i, h1 B: l0 {! Y
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
$ Q$ B* @8 F9 c 脱脂沙拉酱公仔箱論壇8 n* o& |% L9 b5 G# k
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
& Y: ~8 L \. l9 C 花生酱0 T4 r/ p# X) v A( y v% K d
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。www2.tvboxnow.com; k: Y5 o: ^1 D( V' S0 l' q
土耳其汉堡
w: i" k" K& K6 z 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。3 p2 D4 e, N: A7 V$ A1 [/ W9 o
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 _+ ~# g4 p) M7 j$ o5 v! Z
寿司$ ~3 l8 v0 {/ h. D
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
' c+ H0 n% p7 _1 `3 h公仔箱論壇 松饼
. c( ]# ?% t/ b# |3 `" l! v8 N f* W 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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