蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
/ s# V6 J+ R* E" t. f; o# u 干果
% t* [1 }1 d2 B* k9 X0 L# X* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇" f6 r3 a& A! B2 H! d
人造黄油
1 Q' q$ a3 j' s% X/ @% o1 kwww2.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb6 }. E Y) D! g! G) X8 i+ j- K, W
脱脂沙拉酱5 ]- F4 ^$ V7 C% r7 h" u* G
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇, M$ U/ o0 R" H. I
花生酱
, N' z* g& e- `" h0 b+ {! bwww2.tvboxnow.com 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇& Q9 n8 s0 k8 D5 ] W' U8 Q
土耳其汉堡
, Y4 W7 ^. T$ I( ^8 @! C; utvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇2 p' U' N3 [ U4 D& b+ E$ i2 s
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
# {" _. S* X' C: m1 ~3 J } 寿司
0 c- R, v, p6 @5 z$ v8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
! y/ V" w% h* s" f3 O3 o7 X; M9 ~www2.tvboxnow.com 松饼
7 s6 z- U8 X2 }( utvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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