蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。2 X8 t$ R6 s$ V$ x( b# K4 _9 I& A
干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# ?3 B0 p" k1 r; X7 @
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
; b3 s% q: Z+ w; f$ |- r' v 人造黄油* |# U# T9 @( o& {. c
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
3 u$ N) t( |8 @2 d公仔箱論壇 脱脂沙拉酱, b9 m5 D& b- G5 G: r! j
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。www2.tvboxnow.com5 Y8 Y1 Q6 P! U2 z6 n8 ~5 t
花生酱
9 d; o8 a) i0 U 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 {# ?4 Y$ q" M# s8 P0 Y 土耳其汉堡
7 O& F( x8 \% K( @2 L公仔箱論壇 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。% A( T2 \: v% o4 ?3 s5 {
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5 }; C* B( \; Q$ n2 r: T5 P
寿司; ^( O( s9 f# _! h& {6 H9 |7 I' H5 w( w
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。www2.tvboxnow.com, O5 k, h4 F5 o0 l
松饼
7 u: b( K& W- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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