[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。公仔箱論壇) I2 v& l4 Y, w9 L& U

  D3 G* Z5 F/ P6 ^# W+ [$ `+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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9 g! x5 G6 d# S& Q  T7 `& lwww2.tvboxnow.com此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。tvb now,tvbnow,bttvb- E$ O( a- l$ B( y
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• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。$ w4 S6 l# `& m# v6 z  t3 [
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。) ^' d8 q) ~8 Z0 G. U1 [

; [7 U: d) n, H( A- N+ K8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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5 w  h" m7 }6 S( T& u公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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' ]9 |8 K  ?" ]4 V文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多
# ?& K; m0 S! A& X$ ?0 x* ^5 x, f而且很嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' y. `: s- B1 o
我個人黑眼圈特別嚴重
3 e; v. b, L" g/ h9 L1 k$ t公仔箱論壇臉色真的看起來很差
- G5 R4 C! L* w+ O" N8 ^8 p而且因為睡不好而造成胃腸不好
8 Q2 v7 G- z9 j! r) j8 {% G公仔箱論壇吸收自然而然就不好www2.tvboxnow.com/ I& q+ h8 t, u$ n7 F6 B+ j* G- j
營養的食物就算攝取了也沒用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; l# i$ {6 A- T0 W
因為胃腸不好
4 h$ Z# M* O+ p) Gtvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了
6 W$ q7 T" @5 C! r真的會感覺人有點憂鬱的感覺
' A, R' R! t, @. @1 e- P4 j% ?tvb now,tvbnow,bttvb心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb! U' w- l& E* _3 A5 t$ }
任何人事物怎麼看都不順眼2 t5 y5 a4 ]$ k+ \$ V8 F
記憶真的也變得比較差www2.tvboxnow.com# }% `; `7 @: J( T6 e  q; _
精神無法集中
% L7 F7 f* d9 T1 C別人在跟我說話tvb now,tvbnow,bttvb8 C- ?9 w* ]- ?) \9 j
但我卻無法專注的聽
0 w& f0 B  ~6 n% R& [; ?; d就感覺很放空( M, m: v. D: s6 m8 h- N' o
免疫系統變弱+ J& A! M" \0 X; w
這是真的人很容易生病
, d% n- h) R/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要好睡沒那麼簡單
3 {7 G, P: N4 J" O: ^$ j8 W4 L因為畢竟人是有思想情緒的動物tvb now,tvbnow,bttvb8 h( Z  V1 f/ G. E: |1 W
很多時候因為一點事情
: Z1 B4 Y* W. t4 Itvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
5 t1 T8 u7 z- F+ O& Q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的問題都會一直困擾著人類
0 O  p4 j. v8 L$ u8 l所產生的無形壓力
) p$ W5 H& \1 E真的會讓人睡不著
. }& d% Y8 w! a人真的需要放鬆自己
4 u9 ~+ B; I- c0 Ywww2.tvboxnow.com每天深呼吸
3 _5 f" j6 T' g0 a* O: b- xtvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的