[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

huichi0426

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。2 q, y/ e" I9 R1 `6 h

! j4 g8 d/ J& G, |; ptvb now,tvbnow,bttvb• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
! k5 d/ ?3 }- D' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ]8 k- y, c6 ^- Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
' E2 \! v8 B8 L+ w9 q公仔箱論壇
6 R' m% w2 F3 o8 _* ?) H/ H" {• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。# [- S: c+ k& E1 x
* x9 i3 T7 S2 Y
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
8 N0 E2 e# @  T2 Twww2.tvboxnow.com3 J$ H, }( ~( f* T" S
• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( P6 M4 E, b3 Y/ J' K

3 o9 ^& g/ `3 N1 O  G( J2 Etvb now,tvbnow,bttvb• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q* \' s& a! \1 N# V

3 S2 s* T( H8 d5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章出處： i-Nature

neco_117

睡的不好真的問題很多
/ P9 G9 o7 m: g8 x$ T; @" Q  b: T公仔箱論壇而且很嚴重
, Q, p% }' k9 s  j) ~2 L我個人黑眼圈特別嚴重/ p# c3 @) Z8 }+ k% r3 m
臉色真的看起來很差www2.tvboxnow.com7 ^* A" `: P; x0 J3 q
而且因為睡不好而造成胃腸不好
- V2 t, [! |2 V$ b2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收自然而然就不好1 j' H! R+ a" r* E
營養的食物就算攝取了也沒用www2.tvboxnow.com; E' E5 `) h6 K( y$ M% O3 @: D
因為胃腸不好
4 F6 X" C8 U0 N! \* V$ e0 ^; ]tvb now,tvbnow,bttvb所以吸收不了www2.tvboxnow.com6 I7 l- v  `9 E8 [  m. z' E
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
) O! n) T2 B! M$ [* p9 y! D心情也很容易暴躁* W6 u8 I( J4 G9 R% t+ l% Z9 J
任何人事物怎麼看都不順眼
0 d  ?% Y' l# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
$ [  u, J$ A1 x2 V2 `公仔箱論壇精神無法集中
- v& U+ H& T/ e; p, `, ]5 r別人在跟我說話
$ ^4 R) X$ e8 c. Dtvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽2 k; p" F( K% d# X- D) u% _
就感覺很放空
9 X2 w: ]/ f% `7 D- y! ?2 utvb now,tvbnow,bttvb免疫系統變弱7 g% D' M1 A3 ~* _  Z# {
這是真的人很容易生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( w! {7 c& {3 [6 d5 h: t
但要好睡沒那麼簡單
  b# b" N5 t- D) [' qwww2.tvboxnow.com因為畢竟人是有思想情緒的動物
% `* `! h9 G; P, o: x* Ywww2.tvboxnow.com很多時候因為一點事情www2.tvboxnow.com- z& H) e0 f' r0 `& z4 T
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
* Z' e8 U% h  i! S" h& N5 M5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所產生的問題都會一直困擾著人類/ F5 A& O3 M. W; m6 b# h# L  ~
所產生的無形壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' T' p5 |& P% k: ]3 R0 {
真的會讓人睡不著tvb now,tvbnow,bttvb. u7 g* w5 s0 j; ]
人真的需要放鬆自己www2.tvboxnow.com% x. h/ |: m5 l& T: x4 l
每天深呼吸7 ~' W4 m  o" E9 _7 n1 e
忘了煩惱才是最重要的