本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!www2.tvboxnow.com9 a. N# ~% p1 t7 I' ^
1、香蕉
0 M2 I5 N2 ]: p1 h( L公仔箱論壇 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。3 r2 Q: M: Y6 b8 k9 s7 {( ]& O
2、蜂蜜
, T7 v0 [! d( P& {3 Y$ xwww2.tvboxnow.com 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。8 J: }: M8 y, j% ]" I
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。tvb now,tvbnow,bttvb& S1 V m1 l, ^- J& l3 v
3、温牛奶
( v4 J+ x: H+ _: J6 i9 D2 L+ \tvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
; W9 v9 A6 n# C* j. c/ f e, q, pwww2.tvboxnow.com 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。www2.tvboxnow.com. K( g. R: X: s. G& r
4、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( m( X- @/ j" ]4 ^9 c8 d- F
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ b0 B( Q. A" _: e4 R1 g$ R; M0 s
5、燕麦片
+ ?: S7 j; f( A; k, i# }$ L5 e* lwww2.tvboxnow.com 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!' l9 C; a: @5 _4 C( ~; \" L/ r
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
7 I5 u$ r* l+ d) t/ z! N 6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; ?4 h$ m6 D! t W; c+ s
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!) L8 K& H+ I9 m2 v& K
8 `7 X! J! u9 v% l! Ctvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, [& [. F d: K8 d4 j
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
! H7 W4 |+ j& Kwww2.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
) b9 g# Z! P- h5 a* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
; w' w7 k6 C0 n5 Cwww2.tvboxnow.com 8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O7 u, i) \0 a
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 |1 j( Z! y# \* U$ }
% p! x% {5 d2 U! c/ Hwww2.tvboxnow.com 9、火鸡& ^( e1 M0 ]! {6 ]/ C3 H5 R% ]
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb; k- n+ s9 u, R& Q2 K; ^7 T- Y4 A
10、全麦面包
$ C( r- ^0 w2 Q 在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |