本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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; l% O+ c- Z8 R7 i公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L/ O1 i1 J6 ^, n1 B
1、香蕉& a% J9 x0 G6 @5 u7 t! m
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
" N0 Q% S: b5 J- a 2、蜂蜜www2.tvboxnow.com7 Z) F1 }2 b( j& ^ X! O5 b& r, _: A
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) T' Z3 \3 q# V# I( t' f1 `4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇- N3 k( {1 `0 F# l' ~ ~9 \, e
3、温牛奶www2.tvboxnow.com+ x/ Q8 {* e# r& A: {
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。www2.tvboxnow.com: B5 ^$ u" e( v& J1 L
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。tvb now,tvbnow,bttvb6 x ^6 l; k5 ~
4、菊花茶+ \' E2 ^/ j r+ L3 M) J0 Z1 c& t
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇- V6 F0 N) j4 Z, G3 N- l# U
5、燕麦片
6 Y/ C% x0 g3 H1 o% |公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
: W5 r+ ~2 y7 Y. b& ^tvb now,tvbnow,bttvb 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
~ u" ^' v, X% _公仔箱論壇 6、杏仁
" u, E# T( U p& z 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 W: A( r1 u% [+ F+ i
7 x/ ]0 a% V* Y/ _- {5 k- ^& D& q 7、土豆
" U. R5 U% `) R% Z/ p公仔箱論壇 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
( F: x# w, \* o5 E' l$ J8 p 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. m% U% y! M/ f; J! j3 x) G6 Itvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！公仔箱論壇, A3 i/ a+ e9 E3 W* C! A
8、亚麻籽% O- t. p# p6 ^
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。" p) j9 Z$ T5 x8 a: e; o
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9、火鸡公仔箱論壇% Y& {9 j8 r% Z0 a8 P# |$ i o# r
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇9 I9 E; W. K$ w5 d
10、全麦面包
9 W; \7 [& u* ]/ l' f+ V! } 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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