本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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: h" v, r- W$ p7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！www2.tvboxnow.com/ B% ?. ~2 D, Y5 \- o
1、香蕉
0 b4 G5 i9 K* L2 S. v 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。$ }# C: U! v( [- D& K7 e
2、蜂蜜
( Y$ A1 U; V. f6 t$ p公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。- }& M: Y0 U2 k3 b& {' D
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。8 t$ v; v% A3 y7 j9 P
3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. W, F$ G% @. W; n* Z# q( h
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。+ h6 M& q6 N9 f9 N
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇* w" I7 n6 Z0 d {
4、菊花茶
. x( j6 z& X: s3 K: R: I: y公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4 i. S3 `' k9 R3 c9 T4 W 5、燕麦片www2.tvboxnow.com. z6 I6 b h' m P( v j
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！- O0 r( g' M' u/ S8 A2 A$ I/ x$ y
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。( U& m. W2 t1 m0 d
6、杏仁; N9 m3 I ]+ b+ x# D" K
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇# [! j: \8 Y, L, a/ K
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7、土豆
" J* _7 m6 K j2 E/ q) ^2 _tvb now,tvbnow,bttvb 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇' s$ o# Y( i( R3 {2 o
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
, Q d" c5 C# M2 R5 h+ L' ~www2.tvboxnow.com 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！4 o) `3 n) j# A& r9 q
8、亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb; L# s3 T/ J5 g
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇/ A+ V, r* y" T# i. V! B
8 M" ]6 x; m5 F9 O5 M% fwww2.tvboxnow.com 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D ?9 v9 j7 H; y
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。www2.tvboxnow.com- o' J. I1 B8 n) b5 p
10、全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, A' P( Q0 R' A3 H
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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