天氣變冷，容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫；嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出，其實冬天是最好的減肥時機，只要掌握少吃多動的原則，效果會比夏天來得更明顯。公仔箱論壇" T3 n) ]5 j+ r" _3 e4 R; }
3 W6 x- J8 |( J: K" J7 y& Awww2.tvboxnow.com除了控制飲食，冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼，其實不妨可在室內進行簡易運動，幫助減肥瘦身；莊向薰營養師說，運動應持續且規律的進行，並最好達到流汗、有喘的感覺，較能消耗體內的熱量，也有助於身體變暖。www2.tvboxnow.com9 S2 S7 k% w( q! n1 Z2 \- ]- N6 a
3 j- W$ z, d( ?; _9 V- K+ ]公仔箱論壇
m; K% H6 e* M/ O% htvb now,tvbnow,bttvb
9 O1 c$ D+ Z2 J! p1 T3 nwww2.tvboxnow.com但要注意並非流汗量大，就代表體內消耗的熱量就會比較多，加上冬天運動，排汗量相對就較少；莊向薰進一步說明，運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下，且有喘的感覺，那就代表已有達到運動的效果。
" [$ z( R9 y; U9 U* Twww2.tvboxnow.com
4 b- |" |! p u5 |+ H" b( |
& _! H8 c* u$ R6 g1 X6 }tvb now,tvbnow,bttvb$ b& r5 y; N7 C/ @" r
減肥只要循序漸進，自然而然就能順利瘦下來，又不危害健康，尤其正值冬天，只要養成運動習慣，且達到足夠運動量，就能有效消耗體內熱量；莊向薰呼籲，民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式，必要時可諮詢專業醫師的協助與評估，才能健康瘦身。- w; f* m2 E' J+ t l" c3 b) Q- \: {
|
發表於 2013-1-7 01:00 AM
| 