失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb: E5 `5 S) b, D+ w3 a
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。: ]$ e( H6 V5 f: s, Y
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
- I2 o! C9 {& Z* d4 O, Jwww2.tvboxnow.com 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
: k, _- K( v. ^! x5 U4 `; f. F0 mwww2.tvboxnow.com 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
2 ^$ R m# j( m) p9 P 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
. q/ h' f4 Y& I9 \' }% L: k9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：5 u4 n7 _- s" M, q
【核桃仁粥】www2.tvboxnow.com+ G/ t% o2 S0 _0 Z2 C0 T7 v, U/ C
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb% Y s; o) l; d$ B- l2 `' h6 e9 q. w, x
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。& k+ g! D& b; N, m
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
& D' t+ v8 ~* M( [- U4 z6 {/ i! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】
( S* m2 m3 n3 h% B4 d 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。. z3 } R' R1 h- ~$ J! ?% R- H7 t
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 t: e+ S% H# `5 R {9 j
功效：滋阴润肺，养心安神。
! m H. U5 i# [! @5 o2 |2 K4 r- R( _tvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
+ m( M' A0 k& T3 Twww2.tvboxnow.com 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 O# ?, \) a, O0 a* I. |" Z2 V
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
& j4 V% a; [8 T: P8 q 选用去心鲜莲子。
$ x1 ?4 W" n9 n5 }+ V2 A, |- ttvb now,tvbnow,bttvb 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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