失眠时的食物选择
# F) v5 z% Y0 c3 s& atvb now,tvbnow,bttvb 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。% b, K2 e2 X6 S/ O. `9 r
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k) P) u( i* V+ A
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。1 p, V$ H: F) o3 G6 d" ^2 N. e: _
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
( z# s6 B5 Y5 e0 W% _: g 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
0 I3 g1 J5 Z, V& v8 ~8 T# i$ jtvb now,tvbnow,bttvb 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
2 J9 B- u) O) ~: m; N9 M/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【核桃仁粥】
; ?+ e# b, p+ j/ `! o) T6 N- z; j% ] 用料：核桃仁50克，大米l00克。' v9 |& ~9 G8 e8 a3 M: d* k* h+ `6 `
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。( f: H* A) r" _* \
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇) g$ N* O* F8 g H
【百合莲子银耳羹】
0 D3 L/ X" v4 L! C* q, C公仔箱論壇 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。# E# f" n0 o& p5 |, |0 ^& e8 Y
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
* m1 K. c7 e5 ^" @. @( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：滋阴润肺，养心安神。
7 A, }: b4 P5 y$ c/ P9 x 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n q7 b4 n7 w' u" O( g. _+ M3 d: l
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。tvb now,tvbnow,bttvb( Y% p5 T7 i* | Z
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k2 w+ a! S% N' x
选用去心鲜莲子。
: X$ p0 [5 O Z8 ]" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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