失眠时的食物选择/ X% E) S S5 l+ `( q3 B
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
7 z# y# t/ Y) C0 o公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y' p) q% A7 R+ H
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 F8 H$ `! s$ b5 g' f- `8 ]4 F5 d
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。公仔箱論壇! [. i' H5 e2 `& f$ L- D; c
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。www2.tvboxnow.com: E$ o+ k! K+ k) l) ~$ Z
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
/ m2 ^% t5 _: `* |$ Y6 T3 v+ wwww2.tvboxnow.com 【核桃仁粥】
+ p$ ~: ?: P5 V4 Zwww2.tvboxnow.com 用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 z8 v" d/ f# s7 Y5 b$ p: o
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。1 ~1 q- T+ r! D1 `: u! I
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& t4 r# C% ?( A( t+ g/ c
【百合莲子银耳羹】
' [- [. S0 }& E& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
2 X2 I: X9 c) ]6 @3 v ^5 A$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
5 c) A4 y, B: S% Owww2.tvboxnow.com 功效：滋阴润肺，养心安神。tvb now,tvbnow,bttvb0 t" H. w, A; J$ x7 i- c/ W* E
【养心粥】www2.tvboxnow.com: [- q/ r; @* F3 J
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
0 s& l6 Z: L7 l7 ~0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
+ ~$ L! c& Q+ s. w- ]! n2 r2 U. W公仔箱論壇 选用去心鲜莲子。
7 m4 o' w$ ~. @3 z 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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