[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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4 A/ f, V6 k; i0 L4 M$ o. y+ ]/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。/ T, c$ W/ u0 @- U& [- b

6 C# y. k! g- G* Q缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。tvb now,tvbnow,bttvb" ~- o* y3 \% T( q
　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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8 D0 T1 `' U" B# f, T& a9 C1 Y缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. N  k- D, p4 o1 `. M
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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# t$ Q  P9 }# j' B9 P% t! Ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
, i) h6 ?+ f5 s! [: b# F. L5 o% a) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。公仔箱論壇2 V$ A) G' a# E. R  o

. o. Y1 H! ?$ r: _, j# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 _/ \) A8 l4 h) ~0 ~
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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9 E- _; z5 o& D. t/ Q* g: Wwww2.tvboxnow.com缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。公仔箱論壇* c* k; E* j1 y' b3 c+ L' l
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb( T' Y) [. o+ U5 F2 Q
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
+ O" d0 X$ ?- o% y公仔箱論壇　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。1 ]% p1 I8 s: q& |
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。