美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。www2.tvboxnow.com9 d+ j( x7 L# G0 u1 `3 o
1. 勤洗手是不二法們tvb now,tvbnow,bttvb1 }3 z* h' U/ D' o1 D
tvb now,tvbnow,bttvb+ r i [1 [' v+ u$ p m1 P# ?2 a
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。tvb now,tvbnow,bttvb) S1 n% _( a" g3 Z' U
公仔箱論壇6 Q: H8 O, S4 l/ a3 e
2. 充足睡眠精神佳
_% z0 [/ y1 H' _# ]3 S! Q) {6 j5 L8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& s) a" a7 _9 n
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。www2.tvboxnow.com/ b4 M* f. A0 Y/ P6 d" l- Y4 p2 s
6 I4 F0 q: n4 I0 @
3. 適度運動增強免疫系統
$ y2 @% Y& Z+ ~0 m% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J8 A. Z) |# R7 K) }2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。6 S6 B% Y+ P! @1 h* K4 T
9 b. U9 D# k: S- @/ {# C# G% Mwww2.tvboxnow.com4. 補充礦物質－鋅
' [3 R6 P- f; u" r
- U' a3 F) z2 z5 Q$ A8 m; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。/ L- l7 \! J$ H) S0 |6 K
公仔箱論壇1 k" @1 T( j; c$ D$ N6 j: {$ I
5. 適度攝取大蒜tvb now,tvbnow,bttvb0 M, I0 Q& R& |, ^! {8 L& I/ Z& F0 p
- D, x# T# z, G, H& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
' q' H3 p' ~1 x% k7 j3 Z
/ t& }- [) Z" b2 h! n, C6 K0 a! _* Q6. 平時多喝水
0 {( }. ?2 g& E" P
% O: \# w# r& j5 K3 Q公仔箱論壇水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。公仔箱論壇( _% Q& N+ u, l9 N% v# @
公仔箱論壇( F& z' m W3 j* C/ K! o0 v# o
7. 狂歡暢飲應避免tvb now,tvbnow,bttvb+ {5 E; S* Z9 K" i
. u" N; a8 F/ lwww2.tvboxnow.com酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。www2.tvboxnow.com/ Y8 d+ D/ X& O' ^1 P; S) f
4 L7 v, U" m' X9 Hwww2.tvboxnow.com8. 維持快樂心情) m# u5 z! v: V
8 U4 A4 R r* j- U3 A1 A公仔箱論壇保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b v2 e! f4 m
! H" ~0 B" Q+ j D' e$ a4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 全身按摩通經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. @* {# `) }6 w2 x- k
$ l3 [+ q* r) y5 A( h0 w2 Y
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
# y% h( E- h) e9 G. V4 P8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: q; @( z) w! {: ~ g; e2 V1 c, k
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白Awww2.tvboxnow.com4 ^" Y/ v' c x' n; N7 i
( w! Q1 X' I. ~# F/ K5 I e1 P公仔箱論壇早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！公仔箱論壇3 N! t; Z, E* u: z& u
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
