美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# U5 D0 N/ s6 A" L& `
1. 勤洗手是不二法們
- S. o& r) o n0 N% b
0 u0 x7 H0 A) ^- b$ E, M# }tvb now,tvbnow,bttvb從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
) Z, B* F# b# G6 g5 R公仔箱論壇) D1 g+ r& _# P# ^" f' [1 r" m8 n( y
2. 充足睡眠精神佳www2.tvboxnow.com$ F& Z7 H0 V6 A8 C$ h# E
www2.tvboxnow.com3 V" v! K( \+ x, T5 m
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
: @; [9 K H8 w4 W" k2 v) k. ] q公仔箱論壇
9 S1 G8 c5 L! z$ A7 K- h; A" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 適度運動增強免疫系統
: c2 ^0 V( G+ i: e; Z" A+ g3 X; o7 B公仔箱論壇: ^/ b* F, e. T2 c& K: C1 x
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
5 ?5 N: y3 g+ l: A; [% @/ }( e+ E5 `www2.tvboxnow.com6 M/ F: R0 z$ f+ [
4. 補充礦物質－鋅
2 C! i1 u! t4 _" o* k1 Wwww2.tvboxnow.com
! f" O. l! T1 d2 Z/ i \# l鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
) N6 L$ `8 `# w' v( K3 |% h# vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ]! ]( Y3 ~% o$ u% {, w/ v3 K
5. 適度攝取大蒜
% ]6 S1 Q# V6 y9 d, wwww2.tvboxnow.com
9 R) B( r! w: `1 f0 P: Z大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。www2.tvboxnow.com b4 K c9 b/ B) E
; L4 h, E: C. V3 t p" L P* l6. 平時多喝水www2.tvboxnow.com3 B1 t1 t: D, d2 P5 I
www2.tvboxnow.com5 s: V/ m& E0 s7 s1 j% k
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
& C. @6 N4 k" g! V* R
4 d s6 C8 B2 V9 j1 nwww2.tvboxnow.com7. 狂歡暢飲應避免www2.tvboxnow.com9 l$ |9 q5 |1 x$ Q% e
# j. j/ }4 n7 ]9 Y0 N! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
" J2 y% q) @0 F+ w( h
4 }! Y8 E+ ^$ Q6 O3 @+ P/ b' E& ywww2.tvboxnow.com8. 維持快樂心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l1 f% V( `( G) y/ `+ N6 T0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) i, `7 Y: K9 V9 y7 l4 E
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ k: F4 A2 j
# Z( w/ P+ N0 G" i- U* f& i! {: ?www2.tvboxnow.com9. 全身按摩通經絡
" x g+ ?; U3 G/ W* Q! i* C# o5 B z( I# p
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
: d1 \5 s$ ` U7 D# ^
, z \; p4 a- ~& z. g' _ X10. 嘿咻能增進免疫球蛋白Atvb now,tvbnow,bttvb+ t$ M% ?( h4 r: s& B
J) Y* x8 R% b" Q
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！tvb now,tvbnow,bttvb% G6 O# k2 m1 V
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
