人生健康的八大要素
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/ |' b( P8 s0 Y, J+ y! T 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ r; \; |# g+ J0 m5 @1 O1 U
0 `- c% \2 h$ n2 J } 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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4 c0 t: b k" d4 a! e; [) iwww2.tvboxnow.com 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 m1 W" r% g5 g9 g2 E# r
3 g" O, X; y( P1 Z 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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8 c! Q9 U/ L0 U4 S, P 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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# S0 {2 }0 R4 X# O2 K9 wtvb now,tvbnow,bttvb 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。; O5 n0 I9 ?/ A: h+ N
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。4 v: j* h) \# ]1 J
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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2 o* ?, z9 p+ ^- V$ pwww2.tvboxnow.com 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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