人生健康的八大要素 tvb now,tvbnow,bttvb/ F+ Q* t$ Q" ?2 t( w O5 W
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# J1 e7 J+ x& w8 U+ l( `0 N+ |公仔箱論壇 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。7 _; q# G0 w8 L) V2 D2 |: u
4 t% f/ c- Q! b' E 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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/ B- R+ L0 q: u5 C# h- ^! owww2.tvboxnow.com 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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8 g4 _$ k2 ^1 O6 R1 ?$ x 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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0 F" t/ W4 q3 T g) T% ctvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb5 r& Z$ t) t& V
j2 B9 A3 m. D9 q* A1 e" b公仔箱論壇 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) {! W, E4 m! ?9 ]' n
+ x/ J3 {% U0 W3 b 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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