人生健康的八大要素
3 H# r9 L+ ?2 [+ d% T, I: u- r0 Wwww2.tvboxnow.com
+ b8 k- e" |5 g! L公仔箱論壇! s. h& ^$ B6 n1 p0 b
健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。2 Y8 K& E# S) X$ ]( {
C. A; {- B2 n, {www2.tvboxnow.com 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
+ T0 [; \# @5 P# T* ^0 O
: ]/ e8 N( {; `2 A6 G 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。www2.tvboxnow.com5 B! F+ x# C& T2 }: |
M% @5 A" U/ A* ? 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。tvb now,tvbnow,bttvb" u m7 z4 p9 n: d8 `- k
/ M) H4 W! s! x$ P7 U* r# H
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
8 n, r( Z3 r3 \4 X; swww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- E0 f% w/ }4 S
五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。tvb now,tvbnow,bttvb# l- _" W8 x2 O3 `$ B
/ E a9 o7 y; a2 }. T! K公仔箱論壇 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
: j# n1 F5 P9 U7 l# R6 g mtvb now,tvbnow,bttvb
9 {. L3 L9 {; @3 Wwww2.tvboxnow.com 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% Y( q; K2 O- L$ p) x# n
* ]3 ]: R, u- W% Q- [tvb now,tvbnow,bttvb 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
