人生健康的八大要素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) J: v! q2 ]$ |, G0 c
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健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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1 z1 T4 @6 B" V3 g. _) J0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。/ x/ w+ ?2 ~+ P0 ]# u
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二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。) v' m' b% x( {2 n# h
! U7 d) W0 @+ m: ~7 s+ S" [5 G 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇( J7 e# h0 M% I
, R: x, h% c5 P2 Q& K0 b0 }+ d1 o 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a1 N' p$ s8 u7 ?* y* S3 J) j' h. J7 [
' M2 k; S7 a$ e- D公仔箱論壇 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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