引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 $ d$ N$ G0 X# J
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 公仔箱論壇% ^% P. D2 ~8 z, J& r
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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+ m; W; U* o0 u- \- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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- m ^8 h: z: S% i& Y: }% H$ ewww2.tvboxnow.com大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 公仔箱論壇$ T- O" w; `& t! C9 }1 Z, J/ C {1 q
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇( R$ N, e% V4 d5 r8 Q& x
! F* `5 J. M! P3 p1 W" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 * e# S/ T9 l$ [! f% W' b2 u
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 y: j* ~& B( Q; g) v1 ] b" m/ M! a1 x
$ j) D# H- t* N8 u8 c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 泡脚+按揉涌泉穴 公仔箱論壇2 L: f0 V9 n8 D7 r. w0 a+ z
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 2 ^; |( ~6 X4 X" M
) }) K! }% Y+ E" Y就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
0 {5 }3 S( `8 q* W# F# N- s& O- Zwww2.tvboxnow.com在实施此法时，应注意：
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. o% u6 F; E: E/ f# Y# O2 R. E: F4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 www2.tvboxnow.com0 W4 O$ q* r" d2 X/ e9 ?! ~/ U6 q
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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/ t8 h9 C; R, R7 I8 `1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇8 j# z7 W% u% O& I# w
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 www2.tvboxnow.com' G/ i1 E+ ^/ W# H
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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9 T4 Y! p ?8 U- D/ a, Xtvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {. @1 \4 W3 B! ~/ A2 v( y
' O- y: |1 ?" s, E) G7 f# y如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 www2.tvboxnow.com" n+ r$ h1 i' e) Y+ o% e
: Y$ \+ x! h0 X0 a老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 www2.tvboxnow.com9 j+ S6 u1 L: Y2 \7 {6 X/ P
+ J* o& I% j. E$ d9 q; D, k \0 O公仔箱論壇二 按摩心包经
) E7 v0 q v7 G6 \6 U Q9 W3 vtvb now,tvbnow,bttvb循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 www2.tvboxnow.com! d! s. _4 X+ C& f# c: o9 [
3 k4 Q0 E. b9 u! \& d公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 www2.tvboxnow.com9 H6 d' D8 Q4 l5 o2 X( c3 {
! S- q) h o# [; N9 o5 O0 k5 \6 b三 睡前泡灵芝喝
5 z' m$ v3 N& ^! y3 M% Ltvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B! }7 ?1 D7 \/ h* s( u% Z
食用方法 # }! _9 W f/ x- d% p# t1 r/ j
1 ]/ d, V |1 | Xtvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
$ @1 y' B( C5 S( \www2.tvboxnow.com1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
0 _, w' Q' p9 x0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 - @; A0 a6 g& n3 i- e
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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% ?( Y7 }9 E. w- w- Z" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
. N. C* t- S4 Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 n. j1 x! K
四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
( Y3 l. A+ |7 C8 R酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 : a) t) K9 n) \& H# y
* [" L6 z/ V3 P# T4 ewww2.tvboxnow.com柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇! W7 g- S1 q' @/ J- A" z
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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! {$ @+ n% R1 J9 _% |: a, J, E4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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