引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S7 G) G1 g! Q9 y
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 , p; Q) s) B& Y3 V( W
9 P. _* R- B8 ~6 Dwww2.tvboxnow.com我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 : D1 q i& f3 X3 G3 T/ g$ b& r
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 www2.tvboxnow.com! I( H, q0 z/ d
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 www2.tvboxnow.com2 ^) L+ d) Q6 Z" Q
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
o% W. x! S/ x; V% X; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 S5 O- W- f7 r$ _4 P, {7 o
一 泡脚+按揉涌泉穴 公仔箱論壇 b# S ~" ^ [
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 www2.tvboxnow.com4 o% v3 `5 d* n1 ?% F
' c+ R+ t/ I9 w- m! e9 O/ D就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇 V4 T( s7 z: F; J5 F/ t8 B
在实施此法时，应注意：
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) @! V0 X1 @0 [4 U 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 \) G/ [8 p {$ P8 a
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 1 X. m- Z- J) E! Z& I# O% c9 m
9 h o. U+ C% O' p" s 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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- }' a; U, y" ~% `+ V# }7 f 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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3 x& Q' H4 W3 T6 I% k4 N# |公仔箱論壇 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ q) J/ s5 E4 E3 e* \% ~$ R, d
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 j: R) c. ~. h& n+ _4 W+ d5 {# I
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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: B" D/ ~, t# r; E" B$ ]4 ~- ^; z公仔箱論壇二 按摩心包经 1 Z7 z2 b' B3 X1 A/ A! \
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 n+ B( I: {) S e. q- R
% i; b! z' x1 i1 c& Qtvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇2 a; p+ b7 c9 y" \: \3 p8 \" d
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三 睡前泡灵芝喝 www2.tvboxnow.com4 {8 K) a0 [, a# ~7 U& [
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 # R I0 t( z# K5 \! c! p
食用方法
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! s' b; r; e l! o* o4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
& g1 \9 b$ ]/ W6 L3 R/ C, g1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
- e3 p, h3 z5 e2 Y& E" V7 y2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 公仔箱論壇3 W7 ]5 C( p+ J) h- L, ?' _3 I
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www2.tvboxnow.com0 {/ S! F- V4 M' y) O: v
' y7 F/ D/ U; c8 z! {6 U1 _我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]( ^" E0 Y# D3 h& I+ L
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四 酸枣仁柏子仁催眠法 6 R% b) c' D# ^4 B8 v# a# a* Z+ l
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 ( k' Q' g6 O) t7 L O( ~2 d7 D
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 / E- N( `# R, w) e3 k* h- [8 [( k7 Z
1 e% f/ L+ |2 |' S公仔箱論壇柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； www2.tvboxnow.com% {/ i; m/ |# `9 {5 d* D/ T: v" q1 A+ S; @
) H, W2 F7 k/ Q3 ^0 Q8 o# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法 , v; {' C8 E4 {; S2 q; j( p& i' e
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 公仔箱論壇+ I- p% Z1 n* f+ b
& s+ P0 P t. K# |. K( o+ G% Z! D9 n虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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