引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
* v' G- q6 M' D7 d) [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 {( H, {+ k
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
; G7 Y6 l' o- M+ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 U6 F7 t+ @: F
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 X; }. v9 A( ?$ f: i
& u% ?) E' f f: ]tvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
+ \* w" l9 N4 g9 }" R1 ], a
# O6 C a# o) k, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
4 O8 P+ p3 u" R; R
3 \2 S4 O* z* w. V! h* M% Kwww2.tvboxnow.com失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 公仔箱論壇8 |* o, C; r8 I: c# r" H4 r
: l, {) }7 P; b* z+ e; `1 _www2.tvboxnow.com失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
0 o. }' a) e# T/ w1 L) K+ G3 ?% U5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 www2.tvboxnow.com1 A5 e* `5 G% L
) F+ H' x3 Z: b: u7 h9 n* T一 泡脚+按揉涌泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 }( z/ W9 p; }* t# t
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
7 ^2 V: T i5 c, Mtvb now,tvbnow,bttvb
) A, @) T. x0 i& g, |# Ltvb now,tvbnow,bttvb就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
1 ~" {* i. T. V' B* Qwww2.tvboxnow.com在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇# | E3 B9 |! ~
www2.tvboxnow.com- c: n X2 V! k" R, ?
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 P, ~% T( l# J8 U7 V
$ B' X0 ^- y5 m6 z公仔箱論壇 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
7 n- U' B; ]% t2 P! ?1 ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' W1 N' t, S# `4 o6 d
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
" b* h! q, d1 j/ x4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I" S" j' t0 X, O5 O
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ' M0 p3 n* O$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 ~) j2 b$ W* j* k1 A
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
x" ^* t2 t) N& l. B0 cwww2.tvboxnow.com
0 ?' J; W2 o& s; C7 z+ L( N8 O" d. p5 w" U 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ M) j, S/ G }7 u2 s
6 S5 P" I" t N& }) d. R
如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
' \+ g, I/ u$ g3 v& @) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O, _/ H: l2 M$ X+ c! m& X u
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
# p4 y* Q9 J) u( `, y, L* qtvb now,tvbnow,bttvb
7 M2 R0 i$ c. W& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二 按摩心包经 公仔箱論壇4 @" k& G, f5 Y+ v+ j, B
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
* j" j P3 B! S# j# a4 {% A rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |: y5 K% C, q3 I找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
3 R1 ^- Z8 h) I8 F: p2 y公仔箱論壇' D4 h& h5 ~" }7 g5 Z
三 睡前泡灵芝喝
( @2 W5 N' w5 B" t7 ktvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 www2.tvboxnow.com5 P3 j) D$ J. Q# a& N5 G
食用方法
; d. T! ^. w5 h: S" ^. E1 M公仔箱論壇公仔箱論壇4 B: Z0 Y( _8 _5 r
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" \% o% Z% ~5 A% s
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 www2.tvboxnow.com% g# D+ I: E* k) m4 w- Q
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 a! V! J W3 ~" z& J7 {
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
( T) m u, F* T8 ]+ g2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. l' D- }) J1 ]" I" e$ W
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W4 b) j1 M/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C9 P1 n$ E( q! g
四 酸枣仁柏子仁催眠法
0 Q# I) }$ W; vtvb now,tvbnow,bttvb
' \9 m- d4 |& P" t2 [8 H" X; c古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
4 X7 ?9 K& h V" y: M( e酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
+ M$ v: U; r1 G% c$ C+ V公仔箱論壇
# u3 l( L; R- m, _1 R: V( p- C柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
" O' G. ^6 p4 ?: M2 Z8 a' R( e& A
$ b" p" _0 j/ S) C! J4 x/ m7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁柏子仁催眠法 www2.tvboxnow.com# E& H; H! c- i% D: o0 ]( \6 ]; M- i
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 5 {/ M+ Z% ?7 G) m2 f6 a
tvb now,tvbnow,bttvb: J0 \8 i6 f5 x
这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
; b1 B6 l% s- }" dtvb now,tvbnow,bttvb1 H9 A2 i& C6 ^$ l
虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
