引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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% `2 l% J+ N& n4 w: b tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e& ^# f+ U1 D' P
+ q, {. `. k9 t6 W( `www2.tvboxnow.com我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 * O+ T' q# d7 _
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 1 |. r! @" D) [" b/ c5 Z
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 ) Q9 J `3 ~& L. A' _& R" Z: h0 A( E
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 公仔箱論壇1 Q M" X* F. n/ Q; H
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一 泡脚+按揉涌泉穴
# Z7 M3 _! T5 r# {“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 www2.tvboxnow.com0 J9 x% e. {3 c# Y1 u
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
- ] W& \% H4 W/ x& dtvb now,tvbnow,bttvb在实施此法时，应注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& {2 p! G7 H/ d% E
1 M" Z4 R9 B X$ v7 `# ~# M/ ^$ [tvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 3 l |7 T! ^9 P* I8 g
5 B" M" F4 l4 d 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k7 _9 o6 K( k4 A# q2 D, x+ K% P
* b. V" O) L& U. Z: b 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 ( A' |4 j& w$ D! c7 _- u8 S
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 & ?; y) R' Z) D: e2 x6 [# s7 S* d
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 1 ?2 E7 g- E5 z' }9 M5 {
9 h+ J8 u* J) ~+ X老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 www2.tvboxnow.com0 ~2 u4 J0 E2 _" U; _( b' I
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二 按摩心包经
. p; G( i* ` E7 G, d4 ~www2.tvboxnow.com循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 www2.tvboxnow.com" Q( ~# I5 B8 j$ y
: Y) {2 d% |: b+ H1 rwww2.tvboxnow.com找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 * z8 D) I, M! T, |* p# e
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三 睡前泡灵芝喝
, n! ]$ q( C8 ?/ B: i6 t+ {& Utvb now,tvbnow,bttvb灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 9 m- \, L6 W( t _7 v
食用方法
" k& [, ]0 \( j, p& n8 E, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. ~; H; S1 ]; m
灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! {( c: S6 }: |3 `* E: [9 X. @
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
/ i5 o$ N9 }7 a) A* X! j/ Dwww2.tvboxnow.com2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 3 F+ b( V% s& Z5 m" u/ M
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 1 o/ v3 x: j! q" o* {' @. _9 X$ B
, i. H& h3 F& Jtvb now,tvbnow,bttvb我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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8 P: W* T) B2 T( hwww2.tvboxnow.com四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
, g3 r% |# a, t) u; Z# t. e酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p6 x' Q8 @, i) }" X7 a: H
# x% [ O+ p' m9 z9 D5 ~2 D% b0 z% `tvb now,tvbnow,bttvb柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； www2.tvboxnow.com8 S( E1 \7 P7 W5 [
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酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb" X0 M* B! C% U3 ~$ I% K
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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* l4 q6 b! H* J6 B2 x6 |* Ptvb now,tvbnow,bttvb这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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6 T- k% o9 C. A5 stvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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