各種減肥方法之好 / 壞處
4 z+ y& ~+ R" z/ D, b3 O9 zwww2.tvboxnow.com各位女士請小心選擇你們的減肥方法www2.tvboxnow.com- F1 g: e7 f) P" y% I- Q1 e2 G2 `; D, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 U9 s4 ], P6 R6 y0 K( H
低熱量減肥餐單公仔箱論壇$ N, }' a" W1 C5 b
優點
+ s; j6 f8 I- ~% z! G- r* O每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
+ O0 t0 |. J% Q) {3 ntvb now,tvbnow,bttvb缺點tvb now,tvbnow,bttvb5 D7 q9 H2 a ?* I) S# Z c
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
; m+ I# T# _ ~; `! ^3 a, Q公仔箱論壇6 {4 u6 L9 k, a; A h7 d
節食
" y$ y7 A5 y; F4 _tvb now,tvbnow,bttvb優點
, R7 W' l9 q; G9 q( n7 N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。www2.tvboxnow.com9 M- w! B' @2 P) t7 `5 H
缺點- y+ ^; C; r8 x$ C
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
4 `% d/ B8 s& Y- y' e$ _3 N: ?容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
3 A6 d j9 S& ] o9 _! ~tvb now,tvbnow,bttvb吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
/ {% k& w# H4 ]" c$ t& cwww2.tvboxnow.com優點
: }* r( X. Y7 G$ ^1 p可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。$ ?8 p! |; Y V# ]" j
缺點% c$ }2 B, O$ E1 ~) J+ ~# H
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 
發表於 2008-1-31 03:03 AM
| 
