各種減肥方法之好 / 壞處
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4 T& s8 M e9 z& a公仔箱論壇低熱量減肥餐單
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5 ~2 S1 l8 A% ?& kwww2.tvboxnow.com每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _5 s+ ^& `6 s% D" u3 ]9 W
缺點- W2 M/ E! q, E# f: m( [8 x1 ]; X
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升公仔箱論壇6 B! m5 @2 S' i3 i# l
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節食www2.tvboxnow.com" W, a% w" [/ c& b
優點tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 g& m- h' ^8 V. b0 Q3 C' O
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 v" z# [8 E8 a% x
缺點tvb now,tvbnow,bttvb V4 D% P2 x1 A( k6 B& a( g1 ~
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
" i4 N! c3 t4 a, E2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 tvb now,tvbnow,bttvb! p) h. z* f. K+ C. R; _7 i* q
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）tvb now,tvbnow,bttvb! E. K0 c! |8 ?, y( u' r' x
優點
2 F% P- w- ?8 n' B8 W可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
4 o; z {9 ]; a$ W! U+ M/ Mtvb now,tvbnow,bttvb缺點
: c$ r+ V9 o0 h+ G$ }( q不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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