本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( W+ M( X; K, i* O: H
, G! `6 k' ?' ~, [& R- `tvb now,tvbnow,bttvb健康的标志—腿有劲
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> 寿命长
3 H2 h: t: X: b! l2 Y* K5 z公仔箱論壇> 腿有劲..才能长寿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R X. O" Q% ^$ h" W) i( m: [
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
5 w* _0 E: b( `4 t: Vtvb now,tvbnow,bttvb> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
) v1 U3 F; o1 X4 E. g公仔箱論壇> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。www2.tvboxnow.com) ^& Y+ A1 t2 K* _
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 Y" K+ c" S' g9 @1 R6 E# Gwww2.tvboxnow.com> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
3 o. A1 X) Q, y# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
: g: M7 ?# I# ^% N$ [5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” 公仔箱論壇9 Y0 ~2 P$ a# |$ G7 N; U
> 双腿就像人体的承重墙。公仔箱論壇0 r* L' F" ]) m6 r
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
" Y% w" c9 m" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；
, A/ h5 k* ~/ M: w" I公仔箱論壇> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
4 M2 ?: L. w$ O. r. A, V" |; lwww2.tvboxnow.com> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
+ n1 x8 y& a% {. L> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。9 q( v4 R1 W; J j# E
> 双腿还是身体的交通枢纽。
; @" l8 S# m) f# f> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。tvb now,tvbnow,bttvb2 N: D5 e+ C3 Q0 w. k1 T: h
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。, f+ y& r3 r: M6 H- {# ?% |
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
- r- i8 B- n2 A' g8 Y k> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
) }5 e" J p& D. U: B) q; k: R8 D6 I& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
* }6 x9 o* A- Fwww2.tvboxnow.com> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
( Q* p. ]( f) s公仔箱論壇> 衰老从腿开始！3 Z1 ]1 w9 r+ [' \% i! Z, V
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。www2.tvboxnow.com4 ~! j/ L! |. V V
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! ]. f2 S% k4 G, c6 Y' i/ d ~
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
" X# h. ^/ N! Stvb now,tvbnow,bttvb> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。. c/ k8 x* z+ Z* K# }3 m# w
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。www2.tvboxnow.com/ T( i' y1 V% m3 k
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。公仔箱論壇# T) }. F& O, t- J, k* B" \
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
6 g' e6 N: L6 Q7 \1 D! i/ [# x公仔箱論壇> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 y5 X) ^+ q$ U/ K4 N" ? P1 Z5 T
> 这是衰老的最早特征。
' ^7 D7 r6 k& q2 v: U9 \. I> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
! f2 C# q* i4 n$ l7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
, U/ `7 c- T8 J5 utvb now,tvbnow,bttvb> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。+ ?% T+ y t' n' C, ?2 f0 L* M
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
% p/ v, V3 e4 F6 }% }* D- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
, Y/ F9 b2 N8 D ?* I, m公仔箱論壇> 报警信号：走路变慢。tvb now,tvbnow,bttvb' i, K/ a9 a/ [
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。www2.tvboxnow.com3 J- s; `- M5 R& b, ]
> 报警信号：双腿一侧发凉。公仔箱論壇% K- W3 ]( _4 y w" J/ _0 d& P
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
& y& |9 e: V: Kwww2.tvboxnow.com> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
" E% j' b( O+ p: b> 报警信号：抽筋次数增多。
) c" e. e; s! x# Z7 k2 O> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u( } a1 Q4 h4 f% _ h+ x
> 报警信号：肿胀。www2.tvboxnow.com3 n' I5 M0 N- o# A7 ]
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
, b6 x. ?9 n3 O: W6 l0 g公仔箱論壇> 报警信号：静脉曲张。
! W& k; O: l* r. ]) v2 x> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
- z ?5 S/ q. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。9 `% u' [$ L8 O& U+ \8 D1 V! A
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
6 ^* a, ?2 N- @# a6 \5 I- ?& J" I公仔箱論壇> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。tvb now,tvbnow,bttvb7 |0 M: w" q" _7 [, O
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 www2.tvboxnow.com# C" E9 V3 _8 u/ k& d& j# c- a5 A
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5 l) q1 O {7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这样做能阻止衰老提前来！' a8 j$ S9 a6 E- |. p& ?" Y8 `2 a
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。www2.tvboxnow.com7 W8 X- [* i! @) X) Q
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
; y2 s [4 t2 D6 Q& [: I6 ^tvb now,tvbnow,bttvb> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。 l- ]9 Z5 `8 d- o- `/ c
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" g8 U7 e, a" ~% G! B
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。; x# b1 Z/ W$ T% T2 L+ C7 K
> 其次，多晒太阳。+ ]: y& n/ Z* a& p" B" c
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb8 f7 ]2 T# o9 O& O, e' ^) }
> 最后，就是要多运动。tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ r7 D, E# J( ]3 Q
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。公仔箱論壇8 |+ l ]2 g8 b( G& d, H' x1 I6 N
> 髋部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; T1 \) h, A- H; Q
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
! i Q; x" h* t5 m3 |+ Q8 _5 y公仔箱論壇> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。公仔箱論壇3 a! @$ I9 [" a. J
> 膝盖：
4 m$ {2 w9 |% ]; _% ^$ }> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( Z" d j7 I( G
> 腿：
6 F7 |$ n ^7 Kwww2.tvboxnow.com> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
: `3 k& S% W K( p) T5 r' e1 r> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
: O" u( J7 E& Z E) E+ I& q. L9 ?tvb now,tvbnow,bttvb> 脚踝：公仔箱論壇2 ]0 h, W/ ^! ~+ l
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
( f1 H/ K0 p* C2 ]; N> 脚趾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t0 t, S$ h3 t* D G: i
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
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2 z0 N. Y% W. M" L& gwww2.tvboxnow.com> 最健康食物排行榜www2.tvboxnow.com6 V3 o1 {0 ~4 ^: s# c
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
9 o4 ]: l# {- o/ `公仔箱論壇> BEST 1 第一名 ： 糙米www2.tvboxnow.com& o6 C- ?* g7 c6 a
> BEST 2 第二名 ： 洋葱tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* `7 p- `2 r( H, M
> BEST 3 第三名 ： 地瓜www2.tvboxnow.com% H' B' F4 ]( e- G6 C' C
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
. y y/ p4 A$ E+ u+ G J> BEST 5 第五名 ： 苹果+ [) G0 V5 R3 m0 X
> BEST 6 第六名 ： 山药tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 _& p$ Q/ f& s6 E
> BEST 7 第七名 ： 菠菜www2.tvboxnow.com6 H! p" d$ _; g+ g
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类公仔箱論壇 v" A5 F6 n$ Z
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tvb now,tvbnow,bttvb( r- F. m; l1 I6 k2 o, n! [
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
- q; m$ y+ A) K' n2 }www2.tvboxnow.com> 维持健康的关键在排毒公仔箱論壇+ ^' s9 M! W4 B5 K* }
> TOP 1 第一名 ： 地瓜公仔箱論壇7 `! C8 U9 o$ U5 `5 [
> TOP 2 第二名 ： 海藻类
+ v9 P8 |# R. }+ O, n> TOP 3 第三名 ： 绿豆6 p* d" N$ S+ v5 K' g! t
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
, i! |2 @ ]! l0 \' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 5 第五名 ： 木耳
( |- |1 ]. U5 P& {# \> TOP 6 第六名 ： 韭菜
) T8 F a" y2 _8 C2 g$ }4 j, [. {tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 7 第七名 ： 香菇4 Z0 w- H! m2 ~% e9 t3 b! H) y* _( b
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
5 x! E" O( W4 v公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 南瓜0 i/ n# T" E* }7 ?& d) k# [2 U
> TOP 10 第十名 ： 燕麦1 H. U: G% |, M4 N
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
" n2 ~$ {( q- \> TOP 12 第十二名： 苹果
% G# R) H* T" F( dwww2.tvboxnow.com> TOP 13 第十三名： 芦笋www2.tvboxnow.com5 a7 w6 F0 o! m, Q
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
& j. Z3 F3 ~1 U3 i4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
6 s# s0 `6 D; B! }% R( N6 P" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 16 第十六名： 菠菜0 X6 N6 E E# l* \: B2 a
> TOP 17 第十七名： 草莓
+ ]8 h/ v8 Q Zwww2.tvboxnow.com> TOP 18 第十八名：糙米www2.tvboxnow.com0 v; }! I. \* P! H. f
> TOP 19 第十九名： 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* z3 U, |: u( h) a" R2 }
> TOP 20 第二十名： 空心菜www2.tvboxnow.com' k. R" s0 q; z
* i; e' t5 k( Q; E; f公仔箱論壇
5 \. S( i6 o' Otvb now,tvbnow,bttvb> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
* I. P% A: O* e> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
; B: p! I z: K/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇& z- N8 z3 X' [0 L! _/ r9 d9 N
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
* R+ }( w# v y. n6 hwww2.tvboxnow.com> TOP 3 第三名 ： 柑橘公仔箱論壇( R+ h4 J& s0 e) ?: O: u
> TOP 4 第四名 ： 西红柿, V: n1 g+ m) x1 X6 I
> TOP 5 第五名 ： 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb: [2 P! h( A# H* i; F1 I4 [/ L8 s
> TOP 6 第六名 ： 芝麻
v, t1 }( k2 _# }- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 7 第七名 ： 枸杞子8 g* s& N& P c
> TOP 8 第八名 ： 洋葱www2.tvboxnow.com2 B" m& B" @2 @; k, P' A
> TOP 9 第九名 ： 芦笋8 W( U9 s1 Z4 u2 ?! a/ H
> TOP 10 第十名： 茄子公仔箱論壇* [6 H, r( |0 z; h% `
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> 亲朋好友们：大家共勉之。2 W8 x5 n/ @( M7 [. {# k) }/ f
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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