樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
- c5 l4 S: s7 E8 a8 M5 h+ Atvb now,tvbnow,bttvb* Y( d9 T2 K- I% @* q' x6 [1 h) l% W
公仔箱論壇$ @3 m2 f" o7 `! N
4 W8 K8 h* l% I. g
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。1 V$ W' z0 @$ w
0 T. Q/ {! p6 x. H' u3 z, v0 Wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! v) n! S1 e9 f" t
tvb now,tvbnow,bttvb( s6 b; v% `0 j4 u
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時 V$ H8 |) |+ a; x
+ @/ ]: e v& i1 l9 v大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。tvb now,tvbnow,bttvb% l3 x7 W) L5 C0 j% ?( |% O
& L# w- U. s: S. D* s公仔箱論壇2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
. j) A" A/ o* |1 P& K9 X3 F X- qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 @( {! F9 [7 E
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。; n& {) R- Z6 O# e/ v
, p$ d5 ~8 l! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
/ ~7 y, S( W" @8 C+ L5 [+ L7 c3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k+ J# Y. O9 `6 u+ V8 i: |tvb now,tvbnow,bttvb茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
, i, ^# N( ~: ?2 b: ^( z: D5 |$ P5 t+ @& G& q- _
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
( J( O. k; j) S: y5 \. ^* d" qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇, a2 o! A+ c& Q, d
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。- U6 e3 m: p- ]+ \2 M2 ?. x+ z
- R2 `: J6 y s5 y$ r( y- s公仔箱論壇5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時公仔箱論壇. @5 R. Z/ W/ ~( J2 U' M* a
. T. w0 N3 K$ w. Q
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
8 h1 ]6 t8 H, {) }& m7 w7 t
( s; v/ j* R/ M+ ?# atvb now,tvbnow,bttvb6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時' t# |* d& ^$ \3 u5 m7 {; X
+ m% N7 [) u- R4 }
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
6 P, j! b T$ k& b' Q/ g, t& W+ @4 Y* d, W7 H" q7 @
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
5 ~7 ?' G/ S" A# c7 d公仔箱論壇" F/ ~4 J) I6 U+ g* o
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。" ]$ [; f n; Z; C
www2.tvboxnow.com8 c; t! O- m7 d" _8 e* T7 P) S
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvb now,tvbnow,bttvb" @; d; a7 ?2 J4 y! _$ x/ n
www2.tvboxnow.com! t3 [+ K$ ]. i' d1 ^
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
?) F, f, o8 v6 Y8 w# V' x8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _2 L' d7 F% J& u3 zwww2.tvboxnow.com9.美容的最佳時機：24時~次日6時6 V& F- b( b T: [6 \3 W9 k
www2.tvboxnow.com t% O. F- Y6 C* v) k$ ~
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
3 n- p. G+ @0 `& J5 f% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) K7 K k! t; `' Z7 m2 `; v
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
