樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。( f) q* o0 h6 h* c- P/ [2 ]
www2.tvboxnow.com/ ^+ d. m3 A3 T2 y$ O. h# o
' j1 C0 f b5 b( F- J U7 v0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i& e5 Y- m- Nwww2.tvboxnow.com傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。& x& Z8 h4 M' X& V( Q
, O5 X8 K; o( v Y+ z1 s3 m公仔箱論壇公仔箱論壇; _4 t2 L# Z" {1 E% T
* w: b. x9 y* o% D2 G+ O9 P+ }+ s
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時+ ~ h+ e$ c0 d* Z& }$ W9 O9 x
公仔箱論壇, T$ g; z" a; s- _; ?- V% [" J: \
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
( f! d: j8 t1 Q ]公仔箱論壇1 c. n1 v* w7 u N- D6 G' e) b
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
# Y* a3 b! o. W k公仔箱論壇
: S9 {# {1 f- L熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
) I. g. x2 i) U$ S I公仔箱論壇
# u; ^) E/ H: L- |. g9 t: X7 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
% }7 A, ^8 C* _3 D4 M1 d' N- jtvb now,tvbnow,bttvb
3 R" V/ ?( @; i& v$ Atvb now,tvbnow,bttvb茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 T. f4 f" r [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! P0 Q$ u) l: M* W; h Z G
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% I v1 q2 r1 @
5 g% J; Y1 P& s牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
; Q' L& l9 b( K5 f1 Z, S1 Nwww2.tvboxnow.com% `7 x9 ]; d+ O, J2 |# X% N
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ @0 j' }/ k, U1 |
7 H7 t' `# k. t公仔箱論壇水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
, J; R" w9 V2 s* `: U( n+ ^% p7 M
w- w R# O$ M- S: J% w. v, k6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
7 e& ? W0 `5 [* _! G' y; }, _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb K. c7 Z" h8 N0 P. r- ?
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。公仔箱論壇8 W- ]4 D! V( h! O. s
$ `) ?" F: Q% u) K) N; m, ytvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡www2.tvboxnow.com y- V4 q/ C2 `% ?
2 e/ z+ G) q1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ H5 Y/ M% \6 B: k8 H# x
. q& i: ^8 B2 Xwww2.tvboxnow.com8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏: x' r8 q8 R& c& w# |& ~# F
' N- z) L3 B6 s) V- d" F' z) k
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
; f: G# W; e% N! I! [/ n5 X. r; \# l2 Z0 q
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
, F+ |( X' J7 n: j公仔箱論壇1 A0 k- ^2 w7 j$ G
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 N: g) f7 Q0 {6 n" t$ ^
% m5 O. i2 b8 H
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
