想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。* f8 j- j. K4 n( a4 v
$ ^9 m# ]2 E1 B' p, f# ?* \【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
, y2 n' q/ n) k( o- Y& e& Stvb now,tvbnow,bttvb
* k6 S! Q! j4 i. m- a台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 R2 ^/ C, u
" ^$ L% F4 @3 ~公仔箱論壇董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！tvb now,tvbnow,bttvb' K4 h% U3 l5 P) m+ S
7 a+ v6 m6 |# d# ^9 b/ N( b+ K公仔箱論壇更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。" f# {& g* T3 Y) A
) B' Y4 E* \+ \7 K, Otvb now,tvbnow,bttvb【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
- M! t" P! q9 c# `% K3 I vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w: i- L4 i4 Y% ]- ]1 d) O台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
3 l4 h- V9 J9 n0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
, ~- X8 r/ H6 c; ^ Ztvb now,tvbnow,bttvb【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
! Z, I; ]. H* ], l+ h0 R& e公仔箱論壇
3 t7 u$ |0 _' ?公仔箱論壇高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
: y, a c- v R: c7 F/ Q0 {公仔箱論壇
9 @# k5 R6 ~3 A" g9 E尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
) [1 U& s B+ [/ I4 f' }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 @+ X+ r6 D1 O8 n
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】( l6 \# ]& H; k6 b
7 W" ~- G3 r0 H% g8 R, ]www2.tvboxnow.com董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
: c8 p- h1 ` R! d" T" Pwww2.tvboxnow.com
+ l" {) Z: p3 J R, d! L3 [公仔箱論壇很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ c' J# j ]* U$ Z7 i% U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 k- e7 w; \8 a
【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】, x9 J: J0 u9 j# k, K
, {1 P: O+ [& ~' z# w' e台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
7 i. s) |- g- ~9 c1 N. r9 ^公仔箱論壇
! h+ j/ y4 ?# B3 Q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。公仔箱論壇; }% Y( r0 T1 K; }1 x
9 {/ l8 ]% r9 i7 G3 j. j: Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁; [& G5 n/ l6 s; t7 O0 X
8 M1 S5 H+ X4 ?2 Q) P |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
