睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。9 J$ d5 S0 _5 r) M: P1 ~. [4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 q/ z$ ]$ y$ p$ q! Q: X
( Z8 J. y' A Y4 r" S% A7 [
★ 老做梦、半夜醒，要护心
4 w q2 Z" R( k! [- Z4 r
" A* o& C7 r$ l; L
0 x4 ^1 J; }9 r4 s7 E+ `睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
: `" Z4 J6 ^5 M; T. X; Jtvb now,tvbnow,bttvb
/ q2 T- i' _% U9 \: R5 l* ]9 e6 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 a# _% O! _; E+ E& @' h
◆
4 D) H. I- [/ C( Q1 L9 Ntvb now,tvbnow,bttvb饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
# k+ S1 x2 g D4 F) E$ i! ftvb now,tvbnow,bttvb
/ |. t8 t- N8 F' z% j" Etvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
) D4 C0 |& D' cwww2.tvboxnow.com4 l8 D, g( w2 C9 K' F" {" ]4 k5 A( t; D
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
2 Y! U5 j* A+ i" m公仔箱論壇
+ O+ R1 @4 l4 W8 ^公仔箱論壇◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 {" e5 a5 P; [1 ^) `
! N7 ]9 @' p5 Z+ f& Bwww2.tvboxnow.com
; n; d! f9 e6 }" H半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
, f: o" b1 A3 F2 W: rtvb now,tvbnow,bttvb
* A' Y6 C$ q; N0 s% p% h7 n; b HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a& d! ?0 \% j' J★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
5 J7 M( c2 m- p2 S2 Q) y" |www2.tvboxnow.com5 k, f4 }) m$ g! V
# {. q% H; v" Z) \' V- ]! s2 @$ _tvb now,tvbnow,bttvb睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
& `, x) r7 n5 F$ P+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g" |& A! b3 a/ x1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 J7 T0 I* w/ q2 G. ~
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。公仔箱論壇8 @. ?3 _% b& M" c- B' F& v0 T3 D% Y- x
公仔箱論壇, g# H7 o& K6 |, Q T
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。www2.tvboxnow.com/ y. `, H7 g- r: m9 Q. Z5 P
公仔箱論壇% I2 A3 [7 C+ T. U, z8 X. ?5 b
◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇8 [: F, L3 D. u. P9 Z
- d$ p1 ]. l! x U* O" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
{ H( ~4 p; q" y# d& A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p% h4 I2 F8 | i) h( K) ?
: E& N9 ^0 l. M9 [6 B
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U5 X: M \4 W, x# p
tvb now,tvbnow,bttvb. Y2 D$ O, E* k% J- ? H, K/ s& L
, h& s/ G4 Z9 e# h9 j% L
★
, j; f1 t% l! w# R, Gtvb now,tvbnow,bttvb睡不踏实、没食欲，需调脾胃% T, R* Q& `$ ~+ I# \" m
: K* y( I8 Q& b" \; D9 C6 |; p
X8 O# R7 M ?+ ?传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。2 D' m `2 J, q5 b0 f& O3 w
* r5 A+ X' p+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t0 Z. r3 N p* \$ s) |3 L$ Z) W◆ 晚餐掌握「七七」原则www2.tvboxnow.com0 X% h2 E6 P) a; A0 _
* X+ ?( \/ ?% U$ ?; l8 r' Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 M3 S- `% P H) w. [, ?& v- @2 O! j* n
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
t; ~/ }2 F1 ^, w5 M
* q% q) h/ q e1 P( ~www2.tvboxnow.com3 y$ R5 N7 `5 Q8 U; ^
★
7 c1 V) b) @3 F2 U0 `8 vtvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚调理
) r" B/ O! z8 {5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 u6 n- c7 q1 \
tvb now,tvbnow,bttvb2 M/ B8 P2 D3 Q. J" I
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──* Z( ?7 _7 q) I( x" [! z o" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) B# g. O d" W& r6 ^
' A! R& h% O- C% C) M' D- r+ iwww2.tvboxnow.com◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。公仔箱論壇! d) g: V( }- Y6 S
. O+ d; Q+ L0 Z' _; J$ g( Bwww2.tvboxnow.com◆枸杞子泡水喝。
; O* m9 l" b: W- ^( t7 }6 qtvb now,tvbnow,bttvb
' m' |* H' A! }) f, N2 A◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。公仔箱論壇/ g% i3 T2 l/ N9 K6 V% z
% z% q1 n- V1 j2 ~0 W8 ~( Q' B; K
◆午睡半小时。
9 s$ Q# h7 y2 D# z- V* Pwww2.tvboxnow.com
& r, g$ y* I, n$ q1 p% e! [
# |1 ?( l4 [, U; b/ {9 ~tvb now,tvbnow,bttvb对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。www2.tvboxnow.com; f2 h7 k0 W2 v$ _1 E; o4 n$ W
0 y3 |: i2 T8 G2 q' ]www2.tvboxnow.com
; `+ b7 y! o4 ^0 K! H ?; D2 [7 r- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★
- I! {/ Z @& W7 h. Ewww2.tvboxnow.com生病睡不好，养肺气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 }* D: `# z* n3 D
www2.tvboxnow.com& w6 h9 A$ Y! v7 {* A) R2 W& [* {
www2.tvboxnow.com, b: K. c; e' ]! A5 a; J$ ^' d
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
