睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。www2.tvboxnow.com0 I8 ^$ r2 a, j& c( ^
, d; }" a: m; qwww2.tvboxnow.com4 e0 a' N \5 p) p5 _
★ 老做梦、半夜醒，要护心
4 J& a+ o" P/ e, s4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* B% X" T: b. H' Z" Q$ @2 ?! R" S) j* o
9 @$ n( @8 _4 k# u% D- Wwww2.tvboxnow.com睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：tvb now,tvbnow,bttvb& v! R% |; x; o) ]7 c
8 r) u; R: P% Ctvb now,tvbnow,bttvb! H0 Q7 \5 ~7 ~4 Z
◆tvb now,tvbnow,bttvb o. ?8 c X8 ~! ?$ Q+ J
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z& a" J h. ^0 P- a* e
; n9 ]) y! ^0 x( g- Xtvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb) K: V* E8 { z0 P8 S# E( M
6 a- ?: Q: s" E5 n% ?$ o◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。www2.tvboxnow.com8 g! N- r( h" h& b. f
7 @0 ^; P3 ^8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% t& [5 y! J' X6 k3 a3 Y+ s" x
tvb now,tvbnow,bttvb( d% `; ^- {1 O5 m0 V6 R
* ]' b# m8 m; ^0 r: a8 h; [8 ltvb now,tvbnow,bttvb半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。公仔箱論壇+ S/ V) Q4 O0 q: I: n. W
8 T/ J3 }: {' n! ^7 r2 h! w公仔箱論壇公仔箱論壇4 h$ R; w5 v) g% ]2 n
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
8 ~4 R8 w9 [- D4 ]6 M公仔箱論壇
1 D1 {3 m7 r& r: r% V# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, K2 D1 X z8 {, q$ c
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：tvb now,tvbnow,bttvb% X: Y" ?2 a* ?3 J+ l ?
% Q0 w7 R( W o+ ^ H/ H% X& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! E6 y% I9 b W+ ~0 Z0 n
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
/ d' I2 k2 J6 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) X. I* B9 [- S/ |6 \' [% W2 E
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
8 j! H9 x1 g" A' K+ q xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com Z I9 z; b' R0 Q& \
◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇( R3 ^5 D( t8 ^
" P* x% \6 }; b" ?0 x公仔箱論壇◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 e, H, L" Z. j4 Q- ]2 j" v
; ~% `2 ?( Q. O9 V/ @5 _5 o7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- L1 X( V9 P* _4 t5 C* }
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
' o4 n* V: Z- Z( ?tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. `. g1 E6 I8 b6 ^9 V. [
$ Z* i- {9 J: O1 x, p3 X
★
' a8 R: M7 C" C8 N$ r睡不踏实、没食欲，需调脾胃
7 f- i; {- W+ B, ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' C0 B1 J4 `0 v/ w9 A/ @# b
tvb now,tvbnow,bttvb; s, r' D# [+ s4 H
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。" O! g& e7 i# u: ^
* y' w. x1 z5 x' g
& K7 D7 q4 @- }) Y/ }公仔箱論壇◆ 晚餐掌握「七七」原则公仔箱論壇. j: h& O2 F" w' b
www2.tvboxnow.com* ?1 Y5 W( j; w3 t7 @: v
www2.tvboxnow.com( i' ]9 M5 Z+ K
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
- z. T9 f; T9 C6 @% E
) \0 {7 z+ o; P0 ?
1 e7 | d5 ~9 b( j公仔箱論壇★% n$ j U; ~# h
老年人肾虚调理5 h- J. e9 L: E u
% e8 W/ Y/ I' C& k& _# f$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
! _1 O- N1 @ |' E( jwww2.tvboxnow.com老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
8 Z/ P4 s% S6 ?5 i3 w! E8 ~1 awww2.tvboxnow.com
7 D0 C/ M- q+ v+ d8 A; }0 A+ T2 u9 r. ~
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。& `( N8 l3 c+ B2 I0 f
公仔箱論壇. f) h- N. }$ ^/ i' x0 u
◆枸杞子泡水喝。7 s. S! W1 m6 f9 T- l% r; d7 S
+ `& m, x0 D+ \, Atvb now,tvbnow,bttvb◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
5 B! \1 p% f- ~# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( G; |8 S6 y- m6 E- `
◆午睡半小时。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L: u5 D) r7 W# S
: X2 g2 |4 {* s; z. s6 B
6 x/ G# h# H9 n8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
@0 i4 @$ Q: ^& J. q( y, Z- V) q
& O7 L+ r* Q( q- Uwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# I! T+ \# |3 @* ^, Y
★4 i: D+ `% k9 W
生病睡不好，养肺气公仔箱論壇2 n# _5 |! n3 X7 N- z% r
, G3 G6 y, t. _& q6 t r# k% ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 [" N2 z0 ?5 R
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
