立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w9 o' P3 [% O; j" p1 r+ B
: i' _' J. T) Y- \tvb now,tvbnow,bttvb 衣：立春后还得“捂”
6 C+ _- }3 V& ?) K; f7 f6 T “立春之后就暖和了”。昨天，郑州市民晓梅脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。“一般情况下，立春后最短也要"捂"10天~15天”。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& V* z: j! d$ B5 G# T5 Q4 F7 J
早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。
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食：立春之后要养肝) X8 b" V2 x, ]+ L
“很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这是为了养护阳气。”公仔箱論壇3 C& l1 [7 ~* }
春饼里的韭菜是上佳的护阳气食物，而豆芽有滋润作用，这些都是春天里比较适宜食用的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 e3 r( E1 ?) E: f+ s
立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
! z; A# _ b7 H1 dwww2.tvboxnow.com 与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。此外，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。' h. @8 b( \; T7 l: u" K6 p9 e2 j
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住：多开窗保持空气清新
, T; A3 E; o# m6 g) ]tvb now,tvbnow,bttvb 初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。www2.tvboxnow.com! j' p5 y* h: F: U; U2 I8 l
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。9 I1 }- {0 ~0 a' f
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防：防躁动，重视心理保健
9 U8 _+ I; R1 l “春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
! G2 W9 c }: Y9 w I2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。% o% U5 L! Q1 h! g2 [8 ?/ h
有心理疾病的患者，除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。“一般情况下，出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措，及时转移不良情绪”。www2.tvboxnow.com* `, S7 {8 G8 _0 ~3 [( o
立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，有必要适时进行心理干预治疗。tvb now,tvbnow,bttvb* _4 ~6 F, x5 N6 T% Z
. X- K e" c+ Y3 V, _, t( m) cwww2.tvboxnow.com 一、立春养生5原则& o/ Y4 a/ I% a3 x. @* x7 D
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1、早起早睡以养肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' z/ ^ `& M; a1 I0 B
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
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# _, \9 ]9 f; q! f* w 2、防止旧病复发) r" f" R: J" }$ y, U7 {* [
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。公仔箱論壇1 S* o7 O4 c% L3 d/ p7 }* C- H9 O# W9 c
2 m- D4 p, v! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。2 a) e: j) k( x% ~. s8 k& O" {
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4、精神调养很有益
5 k' }3 I9 F. w9 L 精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。# E& o' ]7 n M: ?, h1 l' @6 L
7 q/ ~9 D* G) _6 H( x8 c* _2 q. C: g. t公仔箱論壇 5、饮食调养是关键
6 Q& R$ n; D# C8 Y/ B9 o: w公仔箱論壇 春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。( k W) W3 O! q" q4 u* }- e
1 n$ ~5 _8 {, T公仔箱論壇菜谱推荐：
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韭菜虾皮炒鸡蛋功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
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木须肉功效：木耳有清热排毒的功效，很时候冬春交接之际时食用，瘦肉和鸡蛋的加入为人体补充了丰富的蛋白质，但是是脂肪含量又很少，春天吃既不会长肉又美味。www2.tvboxnow.com; H- Y+ t1 C/ Y& k8 w8 h8 g6 z
# w& d# k- R m9 P5 Pwww2.tvboxnow.com 豌豆牛肉粥功效：牛肉营养健康，能迅速提升体力，豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。并且其中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。公仔箱論壇) k4 R1 E6 x/ _1 ~3 l F
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二、春季食疗以养肝护肝为先tvb now,tvbnow,bttvb& {* O2 O( ?3 _# `% l! U" c0 e3 B
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法:/ ]7 q) z, P6 ~3 K6 K
( q& a! ]" L) }* \$ O5 t/ J' p- E! }' b 1、多喝水———防止毒素损害肝脏6 s: L) ]$ i, {* j. o& w; R% R
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A b2 _- p( s; S6 Q. C2 P
& u# S4 y1 {, w: O$ g- H& ~7 E) Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、饮食平衡———保障肝脏功能正常公仔箱論壇3 ~9 X9 C: \. c2 Z
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
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3、少饮酒———利于肝脏阳气升发公仔箱論壇5 o9 [) r+ G, |4 C
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。www2.tvboxnow.com) g( w% d# g+ V. c i$ H& U$ J4 t/ R
) d3 k3 b7 X/ Y+ U8 W. s公仔箱論壇 4、乐观开朗———肝气顺调心情舒畅公仔箱論壇 ^9 Y$ ^- t/ Z' Z' h- ~8 x. s6 e
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。' Y0 x9 g5 }3 w# V8 V0 p( X
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。公仔箱論壇% O5 r; M* ?2 c9 S( y/ S" o
/ P# g8 f# W7 S" k! d5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、立春过后的饮食禁忌tvb now,tvbnow,bttvb/ l, g1 M4 W/ L8 o
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1、立春后饮食忌酸www2.tvboxnow.com: {2 |9 ?" a4 q6 V
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
! u0 X) u! `9 r* \5 a0 \: D+ s3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。www2.tvboxnow.com* X6 m4 L7 `% s. G+ ~8 g
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。tvb now,tvbnow,bttvb" i- Q& t( z# _* D7 v' h" _! E W
; J, V/ x! T. G. F/ p. Y% \& [tvb now,tvbnow,bttvb 2、立春之后饮食忌辣
7 |! [% R: f3 b% M 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
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/ r$ b7 u% ^' W5 x# o5 Q; btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N/ J6 ^) N2 _* M" K
四、立春过后要防春困TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j J2 q. E4 B' T( L
春季养生需严防“春困”，下面给大家总结了五个小招式，希望可以帮到大家。公仔箱論壇" x1 L) Y* g6 q0 w
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1、补充蛋白质www2.tvboxnow.com, p8 ]: R+ {& x$ G! s% M/ x
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。公仔箱論壇( V0 Q+ F1 y+ U) h# J. R
I5 ^* F$ z2 r9 _+ U) K x1 n z" F) g ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、多食碱性食物* B) L& D [. }
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。tvb now,tvbnow,bttvb7 r* F \9 V. i, p- M
3 b0 t- G) H$ _www2.tvboxnow.com 3、增加维生素的摄入
6 l: [$ n$ A5 Q& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。% O3 B9 C0 N$ N8 y& |/ P& ^5 W' c+ t8 Z
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4、饮食补钾www2.tvboxnow.com1 \8 W2 I* S! w1 i; \ [) m
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。www2.tvboxnow.com' {# v9 ^+ y. t/ g4 H3 {0 ~# f
$ w2 b9 {* k& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、饮食补锌tvb now,tvbnow,bttvb( X9 L; c! R( f+ o7 h+ i" p
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次
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7 X: c# U% S& `' N# Q+ Iwww2.tvboxnow.com 五、“三春”养生保健各不同
9 ` h0 p9 R# p! m 春三月分为三春，早春是头一个月，仲春是第二个月，晚春是第三个月。中医讲四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。公仔箱論壇3 t8 J( x4 x% c% c5 |- y
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1、早春公仔箱論壇6 m- d5 ?! a- H! A
阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖还寒。www2.tvboxnow.com& C7 t' \. p* N j/ A% {' c1 I
饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭”，吃这些食物对于人体阳气的生发是有好处的。早春时节，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。
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1 D9 E& n! D" f2 P- j- ]公仔箱論壇 肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。
1 k& P {7 `: kwww2.tvboxnow.com 饮食少酸多甘，适当进食大枣、蜂蜜类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。山药、春笋、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
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3、晚春
! W( h# S9 t" z! f5 b1 [# E( _www2.tvboxnow.com 气温日渐升高。
, Y" {: L1 H+ s! o/ G+ V9 Mwww2.tvboxnow.com 饮食以清淡为主，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，以防邪热化火，患疮痈疖肿等疾病。www2.tvboxnow.com, M2 O8 ]8 w4 o
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春天是美好的象征，就让我们在这个美好的季节里关爱健康，拥有健康的身体，我们要有适当的运动，保持良好的心情，最重要的是饮食很关键哦。* e# W7 h$ I9 d" i8 Q H; |
8 T3 W& F# k* B: T) {9 ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 T: q1 {" A% b7 j* D, a* Z
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發表於 2013-2-5 02:07 AM
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