寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。www2.tvboxnow.com( J, C* Q; M' _8 l! T9 z) @
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銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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# p$ v. G0 ~8 g! c% B/ m •晨起注意保暖
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。. J) q. o- o$ \- x
- e( d5 {) ]1 U" K+ j6 U: [+ F •定期服藥與回診
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。
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•打疫苗預防流感
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% l; v% w% k% E: b老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。
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•適當的營養攝取
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- z: u9 s }* U3 G% Ywww2.tvboxnow.com銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) `# K2 r4 @0 Z+ }( l7 X$ L9 c
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發表於 2013-2-6 05:20 PM
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