根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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8 I7 i& f) ~ d" q& V( A3 U9 ~9 A2 ~3 y2 ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! v: K& T' c/ d& R! `( V6 ^
. Y2 E3 N# `) ?' G a# A遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。公仔箱論壇 t1 ~4 i1 f+ T, x6 e
6 }% O2 X* @$ X& `4 O1 otvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
7 d) x; K! M: B' K: N一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。) g7 m/ V4 h! ?
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇8 T1 @# x7 O8 c" x; B9 r! r
( {# R* M+ k# J7 h3 i+ T8 Lwww2.tvboxnow.com六、睡前四到五小時不做劇烈運動。www2.tvboxnow.com/ l& q+ h. j& @! T% b: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 Z. {2 B3 z! f. t: h1 W' Z6 T! D
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb% o+ Q- i- v& s. E( [
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇7 J. h/ t% c$ {8 c1 I
/ p& q+ l! d7 N% O9 z7 F& d$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇& d) F& Q4 y# _* O S% y
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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