根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。www2.tvboxnow.com9 j5 S- D' n4 \* Q5 x
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。" _, m, m# Y* L! C! T( \
1 Z' b+ {8 X2 i' f* mtvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。6 t& h8 O" i: v& L) {
/ D V# M c2 J2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
* ^, T' k3 b. t. S9 y1 ^* J9 j' [www2.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇$ ]- f# [, K W2 q I! J
5 R7 Y% a- Z* R: v二、白天不可以睡午覺。www2.tvboxnow.com# S# w: |- `. A0 \1 z5 [$ @% Y; ]
9 P" p, I9 f" K+ u6 qwww2.tvboxnow.com三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 B. x2 N& z& o; q( _3 l
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四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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9 p! |$ S) r& _: i* M! }3 V9 R公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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( u) i/ S {4 J3 Q. u2 [4 W公仔箱論壇七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb l2 x9 E/ q' S1 l7 y0 X
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。6 M! d8 ?2 q t6 O: q
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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( q( d8 q4 H7 j9 ?公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，1 U6 ~) e! I. C5 v# m
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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