根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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2 X, m% w$ H6 U7 i3 Q) } `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
6 g; Y% w# m, B# L8 S% \9 @8 o一、規律的起床、睡覺時間。www2.tvboxnow.com0 I- k( y6 G* l
& b3 K7 t$ ]# B& }# W二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇, h) {4 s6 [ J+ E8 d
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三、晚上不可以喝酒。
' V4 X q1 p- A+ y: k: n, c7 |" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r+ S$ r; z7 B! m# @& l- D四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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% S8 p/ n3 s3 Z% m六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: P* Z* W9 x F- }
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
6 E' W2 q' I. O3 ptvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q6 _5 D4 i6 w4 {. m
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 a Y; @# j- S- I' O+ i, W4 c
) |; F0 O& }0 Z九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb/ d/ l$ q. d Y' j* P
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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