根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' @+ W: M5 ? P3 F' X
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。$ M8 ~8 R: ~% K! a9 r# u6 D$ A7 r
# p6 U, D% Z$ p v# R5 d( j4 n公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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9 E4 b, {. ^5 s( T7 L" y. J: |" |想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
' B. a, `! h; z% Awww2.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
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, K+ t' t' S& I% Otvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。. R5 k- N" h2 b1 Y; Y
5 j. n0 n+ w) ]& M# F; K# Mwww2.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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% z- V7 T3 ~' _! d6 l% J4 Rtvb now,tvbnow,bttvb六、睡前四到五小時不做劇烈運動。" k4 r& @) @2 ]* z) F T
3 j$ i; b6 C. n2 N. D# ^8 Zwww2.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
: [" C( v* N, T% S4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。www2.tvboxnow.com* h+ x/ `0 Y0 m9 I& E# G8 r
% a7 p% M4 S) L/ _www2.tvboxnow.com九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www2.tvboxnow.com: e. p% c* C; X `
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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