根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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0 v, Z) h0 @/ q/ ^3 i睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。% s3 {" q3 A! _/ B* m2 l
: ~$ A2 }7 O7 n5 ?! q+ Q0 m遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ ?" D% M- Y( H2 c( i
. _' k# l2 \3 @$ u8 l6 Owww2.tvboxnow.com想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
9 e$ A P; X# B4 t! M: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。
4 b$ T3 m% g! G3 I B3 [7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q+ ?( R0 q m/ D- V" ?5 J二、白天不可以睡午覺。
3 A3 e4 k9 e3 f) K! q1 X1 U" _' ~' G; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T. U7 L' t% s# B* L4 `公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。www2.tvboxnow.com9 U+ u4 O% i8 r5 A+ w+ ~: u# S
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四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇6 M" g) b U, w, P
0 M4 w- W6 Q/ W( v3 ctvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇- [0 `+ B. y7 X8 ]8 D" {( x
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，( U0 w6 W! g v/ ~& `' v
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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" `8 ]* z! b9 Y; gwww2.tvboxnow.com八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
; v: J z8 T* j: @1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y+ }- H- l- I9 [: Q九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www2.tvboxnow.com7 J# N4 H. o% t3 a
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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