根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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+ i; c4 e# u& M遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。www2.tvboxnow.com- W8 H: T/ ^1 P' j" c
; H2 u! e& X2 @+ a$ }% i1 ?) T" a& a公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
, v6 x4 z! u" ?, G( L6 l- S一、規律的起床、睡覺時間。
* J9 N2 w6 C: M2 G. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p1 c+ f6 d1 h- @6 ^2 Z5 P
二、白天不可以睡午覺。) E O( \. U3 {# c: x4 a5 K! P
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三、晚上不可以喝酒。
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. H' ~( ?/ |8 K) ]4 M$ e8 y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇# @3 X) e/ D) s4 x: A# ~# w3 g5 |$ w
k4 F' K% A6 g8 P% n: ? Gtvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
0 a8 g" b6 ^ L6 w8 V; A7 ~8 S kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 L* b$ g( p
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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/ v5 N# `- W( F: [* P- ^5 mwww2.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
, `; l; i* j1 N# t6 D6 Q' uwww2.tvboxnow.com 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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( `1 v9 `! ^5 g: j+ U八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
4 {0 F9 ?, S% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 d* Y9 @( @. B" U5 B
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，www2.tvboxnow.com8 S% k# m( A d" c( |9 o2 R
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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