農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
% P( w( e, a2 p; D5 [# K: R1 Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 {8 Y! J3 i c8 b+ H
% C, N# E3 S* }0 N" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com$ b- d! S/ Q) Y
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）
. k& O; {( c/ `0 O. {* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b5 Y# L7 y' A3 a5 q6 `
$ i2 {- R: z' i4 U4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V/ B+ U4 ~" x, u3 x8 H
肌膜疼痛症候群
1 @8 Z3 r, O6 ^4 f5 Jwww2.tvboxnow.com
) P) E5 I- Q5 ttvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
. g x! S7 I. K$ `www2.tvboxnow.com4 f- I) c8 o, o5 s6 m/ k
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。- a/ m0 V4 W1 g5 k' ?6 G
www2.tvboxnow.com+ n4 C- }1 } X( `6 |9 \& l
靜脈血栓症
0 g8 d, u/ U2 M- Q" ?. C. z
1 x/ ~/ Y; ^# jwww2.tvboxnow.com正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。+ P0 E' H2 I( N) w5 p+ J5 {
www2.tvboxnow.com0 L( Q, z* |6 k5 M i1 p* V3 O
預防方法
) j; l; x+ F# F! M1 Y. {
$ [: N. {% u6 ~1 u1 s( B4 \陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M2 [- h5 _1 I
7 u% X. h% e! Z& E, ? 1.7 C0 N& Z N1 O
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。# z, H) C' v6 E9 ~
2 |) `8 A* ]" e4 c
2.
# E+ U$ S4 y! {4 O: e0 S. Bwww2.tvboxnow.com穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
& X2 K+ m( j( q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h. r. l2 f0 L8 y, J8 ~! c; c 3.8 p7 q. |/ Y4 {2 F- t1 w. U
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
: R' `/ I1 O* K$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |8 q7 J0 l) Y$ g公仔箱論壇
( U2 U7 O; H. E9 l3 {tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
