本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇0 F3 B- v% ?+ A3 w' ?
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大蒜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 I9 }& M# V. F! B. a
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. c% |3 c' D# ]
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杏仁：www2.tvboxnow.com5 P' Z7 l1 U' T! \' N5 e
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
3 {* V; U/ q2 N& \( K% d: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ m( R% R) B% _4 ]5 C" ?" ?* d
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 n$ G5 X$ n6 N- q+ G8 S$ n. g
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 ~+ R% A9 w
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蛋类：
3 O7 Y6 c S' p6 m6 p4 i' A 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
7 @( B& t v- Q, h7 R: T2 `/ ? Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。www2.tvboxnow.com8 J: o% t' N, e, Q" |
7 y0 C$ ? o& s+ S& O% V% v 西兰花：
! D2 f& n+ f( |* w, F# d, G 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。0 H8 U0 e% Y4 g1 L+ V
6 i3 b- o+ r" w% R8 E, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力：. I; o9 M# L1 F. k: [; t5 U
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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$ ?; G8 v: e! N" x公仔箱論壇 水果：% W* s) @" D$ Y+ i$ G Q
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。www2.tvboxnow.com2 I0 F4 m* t7 b- V
7 O: v* m: I" E, T 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb; l: O7 a, B) n+ m- P5 m. \
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
1 g% r7 U8 f ~" _) |) q' E3 E4 h除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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