本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
/ i. |0 a. ~6 l/ v# r3 X7 |' h公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇/ e1 U; m- F) |, B* n
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杏仁：
. k. ?- n2 h2 Q& t7 ~5 Z/ f* ^* Mtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。& H* O& n4 o) w
胡萝卜：+ ]4 m; Q3 r) l
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。www2.tvboxnow.com- a; k$ n9 K7 m5 w
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大豆：5 v* v7 I: P! Y
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：5 t- ~) P1 s- a# I% \0 Y% R
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。6 A0 F U4 g' K# d; c0 U2 r
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鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb3 E+ r& e' ]5 b* S- h' D& ?
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。" K% L! ^9 \$ y7 R* h
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西兰花：
6 C6 G4 ?' g& M ztvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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8 n7 V9 w; ^) ]! S( o* K 黑巧克力：www2.tvboxnow.com, T0 ~* g+ f* |' _
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：4 a G* L% m3 G/ D" W
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：
! Z2 b/ a- E9 A5 T) E8 e- v% @公仔箱論壇 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ x% ]2 o' }6 J- u; _: N- |& u' r
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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