本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇( X% w' `* D7 e+ @5 |8 f$ Q+ [
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb' q; }$ |9 f3 Q7 d& `
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杏仁：
7 k2 R6 b% e. q q$ G) z( v- I4 i 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B6 ?3 q3 A7 h8 S2 U
胡萝卜：
% y. A/ a' m* A4 L. b( i 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。1 Q- j9 d6 p6 b4 U
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大豆：
" U8 K/ }. }5 P) i' ]tvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：www2.tvboxnow.com% q# b- a- h6 l$ {7 r7 n1 z
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。; Q: a o2 n/ n% X( h
$ d. i7 z. R$ q3 `4 s* G z( V2 w$ ?www2.tvboxnow.com 鲑鱼和沙丁鱼：
3 D/ r% B1 }. w1 i0 mwww2.tvboxnow.com Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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2 w4 @4 x, Z3 d ?9 f7 ] 西兰花：8 u5 J5 L% }) I/ t
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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+ Y+ N1 e' ~ q x1 _8 X 黑巧克力：6 ?5 y. Q& v$ K' u5 h3 E6 V5 T( G
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇* t+ t, o' s% r5 _7 ]0 p2 F9 H
1 _3 P) v" ?; w$ {5 M9 R& y ~ 水果：
) E! n% C' K; T; A- c1 `( @ 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。www2.tvboxnow.com) X" |: C9 [9 b0 J* W
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菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @2 k' Q# `5 t* m7 N% J( j& V
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。公仔箱論壇% T8 v# p3 U1 ]) J& t, c
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。tvb now,tvbnow,bttvb- ?& I+ q! A1 |. y5 E4 x b) I# _
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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