長達9天的春節假期已近尾聲，專家提醒，假期愈長愈容易出現“收假症候群”，有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班后覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等。因此，建議收假前兩天就要開始收心，整理情緒，以免影響工作表現。$ t4 c$ ~/ q' z6 u! f( m* u
~ P9 N$ v3 I2 w 年假散漫 收假更萎靡
& b) R& x! z5 b9 Y' v+ r0 _+ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p: c$ l) Z, c. K. t4 u1 W( u
收假症候群算是現代人的心理通病。醫師楊聰財指出，傳統農村社會是每天日出而作，日落而息，生活非常規律﹔進入工業社會后，不論是周休1日或周休2日，仍是過著有節奏的生活。但隻要休假超過3天以上，就會打亂作息，而每年春節放假通常有5天以上的假期，更讓人心情比較鬆懈，生活變得散漫，甚至通宵達旦打牌、上網，形成日夜顛倒的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb! J% D2 I- c/ _
/ U9 s5 P3 Y" O; [4 K. Wwww2.tvboxnow.com 因此，當要迎接收假后第一個上班日，如果沒有事前做好收假、恢復正常的心理准備，很可能瞬間感到精神萎靡、全身懶洋洋，或因為要回到職場，便開始煩躁不安，反而導致失眠。
/ a* Q0 [9 m6 v6 [+ owww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 }7 W: z( L3 m! t) ~3 g, {
收假症候群 8成人倦怠0 U4 _$ C# C+ [! J1 @6 f/ r7 S ^/ q
1 f& f0 X. m7 H0 T3 y. Q+ V 楊聰財表示，根據醫界針對過年后因“收假症候群”求診者所作的分析，有高達8成感到疲勞倦怠、缺乏活力，7成會有提不起勁、注意力無法集中的現象，覺得心情厭煩者佔5成以上，另外則是食欲變差、腸胃不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]) i4 P1 @7 h+ ~$ q4 Y
6 r& o( t2 s2 U; { S: m 醫師邱偉哲也說，每個人的工作壓力來源或許因人而異，例如有人可能是工作量非常大，常要一個人負擔2、3人的工作，或者工作上有非常不喜歡共事的同事或長官，這些惱人的問題都可以在假期間暫時拋開，但有的人一想到收假后又要重新面對，就開始緊張、焦慮，徒然為自己帶來負面的情緒，甚至想逃避工作。
& P3 e V+ v- M+ e. w! S4 Gtvb now,tvbnow,bttvb& H- N# Q9 D( g/ F; K
3 I, g7 W9 S! _: O5 X 收心4步驟 請你跟著做/ `6 ] u _$ @8 b. k
) @0 L# F+ S" v3 T( g3 }' v8 Lwww2.tvboxnow.com 1、收假前夕勿遠游
$ h" R/ |& v% P+ W* P; y' f6 E公仔箱論壇
4 p* P/ H' i( @* J9 S& C 邱偉哲建議上班族，為避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉過節則應提早返回工作地，趕快把作息調回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。www2.tvboxnow.com( q E) e6 X E3 | v
4 U6 m: C6 A3 _" n, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、調整飲食深呼吸公仔箱論壇+ B0 w8 x3 @ }1 h( ?5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 m# g2 j& r5 }7 _( x0 r
收假前應減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，並可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉澱自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。www2.tvboxnow.com& G# Q- G! Z6 c* I
6 V) b# G" L9 e# y+ l
3、輕鬆工作先暖機tvb now,tvbnow,bttvb, x7 c% i; g# }; n: X
www2.tvboxnow.com2 a4 h7 T7 ?: q
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
: m# U* o4 T" ^ A, P, r9 e: o! Z8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R. I3 }% j: d" @www2.tvboxnow.com 4、貼標語自我激勵www2.tvboxnow.com. @ t6 B; E0 Q/ q- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" h6 r5 X6 ]" ?% T
值得一提的是，日本人常透過標語或圖片等具體形式，作為自我激勵、增加自信的方式，楊聰財說，在辦公室張貼沖業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。特別是在台灣，往往在過完年后會有開工儀式或新春團拜，也具有鼓勵大家迎新開運沖、沖、沖的涵意，老板若能給個小紅包，相信員工的收假症候群就立刻煙消雲散了。 |
發表於 2013-2-13 09:45 AM
| 
