今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
% ^6 k- ^" r. Itvb now,tvbnow,bttvb
! p" U1 _* B) S' @1 ]( h: b$ t7 utvb now,tvbnow,bttvb: a/ R9 ]5 y) {! [( I' ^& H4 A, [
tvb now,tvbnow,bttvb( ?2 c# N; r# K( S7 z" e
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
6 O& r9 u. X, y- \0 K4 b4 E
$ K. Q) N: k2 v' ]www2.tvboxnow.com
1 l; y" i6 a5 }* `8 ~0 s0 Y: q在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
* W4 F! @( c- z
2 |4 S/ @8 e+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
4 F4 u: j* Z9 ]+ P: |8 lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# z# Y7 }" N0 j# f
1.
8 `2 V; k8 z1 S在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。www2.tvboxnow.com4 B4 k! u6 O) q, |) w4 p% r! v0 X7 ^
- F, i* Z! [" L8 r6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.www2.tvboxnow.com$ D4 R: x6 m3 T. M7 W8 M1 j
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。tvb now,tvbnow,bttvb. o5 s7 \8 g& Y7 Q9 A: E
E1 O5 {1 p: h4 H) A& a) A+ V 3.
4 h( m" O7 K T7 d% j; I: rwww2.tvboxnow.com在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。www2.tvboxnow.com- E" _# h: D! r+ ]: v, d
, G$ q8 x% d4 G }5 n 4.
1 ^/ {* a& F' K. Bwww2.tvboxnow.com飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 f3 s! X" q# C( G( a9 H
tvb now,tvbnow,bttvb& A$ H K! L0 A
5.
1 C$ T. b" [5 j2 p c每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
3 B: x$ |2 H _( C' mwww2.tvboxnow.com% _- t" ^: R5 I6 K& ?3 n
$ }* V6 z1 Q! | Q6 }, ztvb now,tvbnow,bttvb依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！公仔箱論壇; \" z" n! U- h3 r& m; V. ?9 t; T
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 