今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。www2.tvboxnow.com3 U6 j; T* \/ D2 h) [. c- \! U
0 G! K# x! t6 L
0 _$ T5 T( I2 c! y9 U7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I) D6 Z0 r& Z* ?6 n/ E+ \
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
5 B2 @2 M6 f" H f4 i
% B m( [& p) C# z: ^7 Qwww2.tvboxnow.com
- L$ Z/ ^ z2 T) `( w4 j$ w2 p在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
$ U# A2 c( p- E2 i: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t6 C/ I) o! V這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
( `7 f v! \/ d. q7 y4 D0 l! g
8 Z" d; [5 c& Z( [( s) m 1.www2.tvboxnow.com p& G( s9 `3 ~. ^1 ?1 _5 \/ f
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
9 }1 P4 s- h, ^8 f0 i) {* E
3 l/ m& ?' E" m, y# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.
9 p* _! v$ L/ R) s6 N% d# }在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。/ [% a- Q1 L! l# ~
: O+ }2 i, S- p8 y6 t6 N _tvb now,tvbnow,bttvb 3.www2.tvboxnow.com" [9 @4 l |, C
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v# p+ A. l6 m
1 o- _. c* K. h5 g 4.) C Q0 V4 X1 {) Q' i' v
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。公仔箱論壇$ y. @' E* O" s! h2 B+ x8 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 {# C1 Z3 Y. P! x! i' K
5.2 l* E& {: N2 q4 Y% q& z. C2 s+ |
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
4 x# G4 m$ P6 Q% v9 awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) g1 G% G) R9 `, ]2 N7 Q; s+ @
www2.tvboxnow.com6 q9 C, U" O" c* D0 k: @ J
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！www2.tvboxnow.com, A, o! h1 ^& |
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 