逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
4 g% o6 T; W$ |5 ` 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；; `3 M S7 J0 H) m' @
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
( m2 E" C. y8 D& v2 M" Q# o" \6 J公仔箱論壇 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
9 J/ g( Y! \. p0 _+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
% ^' H( p$ P" m9 A公仔箱論壇 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力' [$ Y( n2 o, J% }3 M
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」0 r% r. X; K6 P) u' y& M w9 k
6 s9 c# |! h% F& F: ^0 ]; [7 _ 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。www2.tvboxnow.com5 S1 {$ \6 Y5 _3 q) ?: V4 Q+ q
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
/ w5 B& n$ P, u1 r' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，& t. R) B* k1 [% f0 ?7 ~5 K
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
8 ~) o7 q, B2 b! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
6 ]8 V8 D8 A+ |. {) B4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x. j R5 x y. y" ]* D不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、tvb now,tvbnow,bttvb/ v; @5 _% K( B z3 M: y- S
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
x! P) h6 _- P; c J0 dwww2.tvboxnow.com 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：9 M: L% R2 k7 J/ s; f! |" R
! y5 [/ P$ R5 b 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 公仔箱論壇, d' ^7 Z( J$ y! |% v! U: @! w
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
, r" l3 l% K5 ~& I6 o, hwww2.tvboxnow.com 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
9 o2 I7 O7 ^* H, o3 }1 `& ktvb now,tvbnow,bttvb 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。tvb now,tvbnow,bttvb- U# p z& t& D9 p' x$ v4 }3 J
; Q$ S- D- u) G/ | 2.慢慢改變習慣
; N, q; k7 X, O4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，tvb now,tvbnow,bttvb7 X% d7 w* A- ]% s( I' J
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，公仔箱論壇7 R& { ?$ L& w/ o( s0 x/ R, S
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。www2.tvboxnow.com6 {, @! @& v. U/ _% r( A
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3.找出能帶動自己的強烈動機 " [; R& s( `( W* y4 s! X/ R
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
8 o% W+ m' e. I- d$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。www2.tvboxnow.com8 v( R; B/ P6 i+ X4 C5 ~5 Y
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，+ B' ?/ E* }; e) O9 i! {
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。6 j6 w c/ C1 K) h4 \" l4 l
% C( }) l! N9 u2 @. W, ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，公仔箱論壇9 m% u) s. p! ` i. r) R% |
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」1 Y( w! r1 Z9 |4 C
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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