◎ 圖文整理／i-Nature編輯部公仔箱論壇/ u# F# l5 C5 S* m r8 g
% |# n& E) Q' i+ `* h0 _為了讓海馬迴確實運作，睡眠也很重要。海馬迴的工作，是「割捨不必要的資訊」。而這項任務最被確實執行的時間，就是睡得正熟的時候。海馬迴會在睡眠期間，自然地連結你目前為止所經驗的全部記憶。在海馬迴的作業過程中，我們所看見的就是夢境。tvb now,tvbnow,bttvb1 _2 V% K( G3 t( ^" G' ] C
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因此，夢境的情節雖然荒唐無稽，卻都是你過去所體驗過的事情。未曾體驗的事情不會出現在夢境裡。例如，不曾與法國人交談的人，不可能以法文做夢。像這樣透過將記憶自然連結，最後剔除不需要的部分，埋藏在大腦深處，只留下需要的東西，就是海馬迴的工作。藉由海馬迴的運作，把可能造成生存阻礙的記憶全部埋藏。. u |0 ]" {! ~4 W
6 M7 T8 O# U3 P5 n: }睡眠分為快速動眼期睡眠，以及非快速動眼期睡眠兩種。快速動眼期睡眠是即使身體休息，頭腦都還保持清醒的狀態；非快速動眼期睡眠則是頭腦也呈現休息的狀態。海馬迴整理不必要的記憶，是在快速動眼期睡眠期間。www2.tvboxnow.com" l) r1 s `5 `/ f7 A: Y
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因此，當早上遲遲無法離開被窩時，我認為，不必勉強起床。因為壓力累積，此時正值海馬迴整理這些壓力的時候，所以就順其自然繼續睡吧。另一方面，當身體狀況良好時，做什麼都開心。工作也開心，閱讀郵件也開心。這時，就像要去遠足的那天早上一樣，會一大早醒來。在這些時候，我認為，就該順其自然地早起。我自己習慣在晚上十點左右就寢，早上四點左右起床。
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& c! {3 [- \# A! Dwww2.tvboxnow.com（本文作者／南雲吉則）tvb now,tvbnow,bttvb, f8 K: o9 o: g4 `4 H% V
（摘自／Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣／天下雜誌出版） |
發表於 2013-2-18 09:16 AM
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