現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。, `, S& x+ H+ [9 Z& Z& Y# ~
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。tvb now,tvbnow,bttvb- E6 w! R) b) R, b Y1 `7 G, u
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按摩前不應吃過飽或空腹www2.tvboxnow.com1 W( P, S" X: { ~( B1 |- n [
5 u- u- U% t1 [' U. S* z) e; s! d剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。公仔箱論壇8 m% ~3 ]7 A: [& V: |; e3 u# Q+ F
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太累恐放大按摩刺激公仔箱論壇2 [' w& t6 d( v) b# h& O
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太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb" J$ l+ o- H. v' ]1 P( [7 Y A
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按摩力道非愈痛愈好
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+ A0 W; o p" b0 \tvb now,tvbnow,bttvb適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
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單一部位不超過10-20分鐘www2.tvboxnow.com) u3 D1 ^: C3 k6 N* H+ A% Z0 P! c- E/ Z, `
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按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。公仔箱論壇9 Q, a% H7 g+ X
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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