彻底根治顽固呼噜的练习：www2.tvboxnow.com; \1 H/ J6 X- _- [; |2 x
; U( b/ `9 B& z9 v% U
9 J8 q) l1 I5 o& K. p6 v6 W1 U& k公仔箱論壇【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
$ \# w: L/ k1 L$ |( ^$ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) d7 G ^8 `8 k9 }8 t
公仔箱論壇3 {+ ? J! O* m, {' l, |
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。公仔箱論壇2 i/ O- m! I2 K8 Q
公仔箱論壇7 n% K! R+ W3 r' E& x+ V
( \% I, E4 Q0 y公仔箱論壇【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
- I' j; h9 @" i P$ f. S3 l; A# {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \) t/ X5 i! L' `
* I* @1 p% t( J) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( N5 T |8 b' N1 V# d' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q, f6 c: j' r' N
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
7 T" l$ r) n, P+ Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# @, V( C( B5 B" f7 V7 u
& y( A/ c$ j9 N0 y' ^) q前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。公仔箱論壇, N3 m* N; R+ s# Z. E: L6 N# [) A
公仔箱論壇 v7 G5 c9 x5 R2 z( }) S
6 ]4 c8 h" m0 W4 U; S& p. {) s7 s9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h5 N) Y1 _) L+ R1 _/ ]
6 }. A" Y/ b- }; C, ktvb now,tvbnow,bttvb
E4 z k! M$ A' r7 e% P附：治疗打呼噜偏方
8 C$ d$ T1 X5 b, R; k( E公仔箱論壇' _; f% [, |. M. G* y6 g2 H9 B
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。www2.tvboxnow.com9 i# f. u0 c# T4 F6 L
/ c# k, N/ Q* l g# B, P. G0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r5 h* L V, V _
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。公仔箱論壇3 K* q" Y9 j2 J4 P. n8 h# }
5 E2 g% o, r+ q8 ?+ w4 L/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y+ F' w% J# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
4 Y8 {- ?' e2 j% G" c3 r& h" @* D) M
% I9 f8 L' u8 Z8 }% i0 N
两手互相按虎口。
1 u5 G4 [' I7 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x: @5 S4 t5 G3 G+ M
- Q, S: U4 S9 e, F; ]1 M1 hwww2.tvboxnow.com大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。7 t" V9 h) t I& s& v. I. i3 B
tvb now,tvbnow,bttvb! w1 _# V, L& `+ O- O5 F2 b! m( o
公仔箱論壇8 Q% B9 D0 f- _6 g M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I, u% ?* _: p& P* K8 w7 @3 `
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
