春季养肝 红枣含铁多补血养肝
) R1 [6 u9 A3 X( X, M" H& {2 h 谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。tvb now,tvbnow,bttvb2 L' k4 g2 L; ?5 V5 |4 z: D
: Y- J5 J( D1 W7 `3 B) m0 }
; }6 {' B" n' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。" X/ t: Q" U5 q2 M# R. _7 d; A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 j& q; @$ u5 p' H# B. }
/ N, `1 v8 B: @ 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。www2.tvboxnow.com. g5 D1 `( x& R9 Y* A8 M n
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 q, s% r4 j4 A1 X
5 p$ @% q, |$ d) W4 Zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 z5 j8 N% L+ ^' n: E* H
春季如何养肝？公仔箱論壇5 I$ J# _, c% p: }* g
www2.tvboxnow.com& L& v K: { b! N L+ I
1、保持开朗多微笑3 H, f( a+ y0 m6 ~
- w2 J5 q8 `; b8 l/ ctvb now,tvbnow,bttvb
/ _1 q* W* k2 f7 V3 ]+ b 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。www2.tvboxnow.com+ ?2 @2 L- k3 G9 i9 S
% o5 n3 E$ Q5 m; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `( Z" v8 t4 dwww2.tvboxnow.com 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
2 u5 o9 F8 b3 U5 x5 [; O5 Ztvb now,tvbnow,bttvb# s# k+ M- ^( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 j" R! ` u* f0 M
2、适当注意饮食
6 B) f2 Y+ O2 k1 S1 _" ytvb now,tvbnow,bttvb
3 ^2 x* o* D4 R8 f公仔箱論壇7 }' o( x: } ~0 s; h \
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 r# Y5 j5 }' C: d- Y$ m
% U0 L q0 O0 L0 O6 S
+ A8 D: ]( \' s8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
6 v/ x7 G% m" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F7 F$ K1 V, U! A. X" y; ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( l3 o" K; {5 u8 M* {( u k
3、注意保暖
) B8 y1 N$ `7 p, K$ H/ Htvb now,tvbnow,bttvb' `: R; W2 y& u' V. q+ W/ B' M
www2.tvboxnow.com5 [2 @ l( _, o0 N
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, {0 r. _% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( b6 U; }# K& x' A
a% P5 h9 b) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、适度锻炼tvb now,tvbnow,bttvb% ^& t" p/ }! I# K2 \ N3 W3 b
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ U) n+ W+ h8 _2 y
公仔箱論壇0 U% d0 q. U& g7 z ~) ~
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
$ L" c' o( s+ \& R& L9 m( p! |/ e" s. n+ w3 @
$ o0 u0 R1 N$ G. J* Q
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。公仔箱論壇; W) I9 R- H [1 B* |
% E- _+ g( F* G" ]* m" A' h- Wtvb now,tvbnow,bttvb
& M6 Z! Q2 H6 e2 g8 E公仔箱論壇 不同体质的人养肝方法不同tvb now,tvbnow,bttvb8 Z/ J3 p, p) D4 t" ~ i3 l) W, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' c- i* }) V, G; F2 ? Y
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。/ x; n4 M7 ^' j; P7 V
) k8 A3 Z, o4 J# f, }6 _1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A( V# V/ V' j, v M6 Y4 {% S
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
3 X6 D1 ^& ]/ a' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 A% w& n: U$ b9 W. _% ^
2 X0 C8 |4 }3 F* uwww2.tvboxnow.com 分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
4 ^1 ?; c" L( _, k
* r0 `( f% y0 q
* l5 H5 X* U. N公仔箱論壇 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。7 G7 i. D+ [) f! J6 @
" e3 }9 {3 q; j% Nwww2.tvboxnow.com
1 N8 Q; O/ Q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
