|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb, M |: I5 r" f r" O% l$ \
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！) z/ a. l: Z* v7 J
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
) E* S8 G O4 q( w. q
0 s. p6 f* [, T$ W: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c ]) @& \: L* _# T
1.吃一頓營養的早餐
/ O$ l0 w; m: H, Q" D2 B
* I, |, T" }7 M4 E. i& {, q 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。www2.tvboxnow.com: b2 k# O: m! i& B1 @2 U! y9 |
; V3 j* J( {; F: O5 X( l2.每日5蔬果
6 p& W3 Y& m6 V& X2 jtvb now,tvbnow,bttvb
0 }) v& j( N( e" L 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
) @& t* ]' W; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p0 M7 R; ]( `/ ?- rtvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ X5 ]( U1 Z& K; U+ D1 b/ ~. X/ `
/ f' F& O0 M% A2 w$ o 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
2 h+ `* W+ s9 V% L- u5 ~* \
/ M# a' ~6 N- Ywww2.tvboxnow.com4.用牙線剔牙www2.tvboxnow.com8 W+ w1 L6 D; o8 C1 T H
www2.tvboxnow.com: G2 r, g. y' ^4 v5 U
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 & I5 u4 `1 }( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E, t, X3 \, I' m# K ~
5.把大自然帶進屋內
/ k6 j; D6 |; k' L( ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 x3 J' b8 F. w+ q* \
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 7 ?' E% B% F4 N, d
tvb now,tvbnow,bttvb) z; _$ b: r7 z& }7 } p
6.戒煙/戒二手煙
6 ^: M. v% n) r# }1 {3 cwww2.tvboxnow.com$ u& l# U/ [* F7 Z8 ^/ f, M7 n
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 3 @" j) G/ n* ]& l0 {0 i& _5 e
www2.tvboxnow.com( z, k5 m X+ N b
7.吃飯時把電視關掉www2.tvboxnow.com& b4 _. b- i/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' e( \) M8 A) K
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
; l9 _( _: r3 kwww2.tvboxnow.com$ S6 m' p/ \) l# C; ~2 W
8.要工作也要娛樂
: o! Z% R: \% R7 Y2 Y q1 Y4 owww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com3 \& @( u" z1 T
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
& u7 {# }* S: v公仔箱論壇
( t$ A+ \$ A+ W. h' i3 R8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb& X3 j9 \% A4 F( [8 ^
. B/ `& S4 s0 ]6 D1 V, @) S 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 www2.tvboxnow.com% ~" d4 Y; W. N5 A. x! @( y1 c) k8 {
3 x" Y/ z" c- V& W$ }' n+ n
10.讓自己有好睡眠
' t6 D4 ^3 L& S* o: D9 K9 y1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: K& O( @0 c1 M5 I
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1 @* @+ {2 U# e- D* t3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' p$ {4 I9 h3 Y8 X1 d1 k. [
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。" v Q) i, Q3 O: Y3 c% b0 u/ P
% e% l# V3 x8 m j z
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www2.tvboxnow.com, c" o# p! z7 s- H) s
" t4 N' E: o/ r% ` （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p. K0 h! }0 e( a9 e
5 x4 |% r* ?( \# R) N. D& w( ~ （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。www2.tvboxnow.com3 w: `( Q4 `7 l7 K0 _0 v/ w! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 n( c, F( W+ u
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 o' }! C0 N0 E* Q
公仔箱論壇4 @# b4 j6 V% ]/ M" _
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
