|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。' x; V- S$ @2 ~
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
& y( I9 ]8 i, `% ?1 U2 m$ B& [) {, I公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
1 A9 c' p) ~2 G; J) [) }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A# H% [/ E" w9 Y' y
0 ]+ H, \! E* V) Z, O8 P% L2 @公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
0 |: R. z, j) swww2.tvboxnow.com " T* Q/ i7 U9 M8 M' k% O
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。9 Q" ^5 l2 F- M8 W* N! a
2 d. W' \- Y& {% E2 I* \2 f公仔箱論壇2.每日5蔬果www2.tvboxnow.com/ w8 P p3 X$ Z$ H; ^. E' W( w% M
/ A0 [6 d( A$ k' b) X
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
# K9 w6 ~; y7 H- i+ T+ V+ B/ W& h0 \! @www2.tvboxnow.com
/ Y" ~: u! O6 a2 g4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘
1 {- k, e4 _3 v8 K2 L/ Qwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 Q( O0 \6 z7 J- n8 o/ P D7 h
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
) r. T/ t) y, V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l7 u" ^% u, {; e0 T) I. a& b/ R0 Q
4.用牙線剔牙公仔箱論壇+ A8 }& T' m# G) V6 T
& N% P% h/ f" Awww2.tvboxnow.com 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 公仔箱論壇' S4 S# s' l+ ^# E# d# Y- m B6 Q
0 E# o5 Z7 K' F% v5.把大自然帶進屋內
* m) [$ w' _' u7 C7 H2 @! Ftvb now,tvbnow,bttvb
+ V Z1 v, m2 n4 t! ~: o7 Z( h公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
3 B1 G$ g) b3 }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b: c9 F; _2 ^- }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙! s, v: W1 x$ l v. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* @: z3 b$ y6 S! l
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
0 F C* L9 a4 y8 b$ Gwww2.tvboxnow.com0 C6 h( h) I, i& R0 I& S" d! h- {
7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb& v, I, F; T! ]5 E2 K P* i
$ [2 ?1 l/ z Z2 _+ l& p+ R0 t 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2 ]2 v6 t* {6 Z/ U8 I" @1 M! O4 t- f公仔箱論壇
5 @$ m6 j! n3 {$ M1 H公仔箱論壇8.要工作也要娛樂2 N# @, i$ Y4 D5 K
www2.tvboxnow.com1 ], n- b* \- ^6 }; b/ Y1 S
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇2 [! Y9 U( G* b) H2 T
6 L2 b% Z+ p/ a- T: b
9.再忙也要和家人聊聊天9 y) t3 Z% Y6 i. n- g7 J! \
tvb now,tvbnow,bttvb5 |, v4 `6 o7 H+ S0 V% u2 S
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
: j* b+ L% u7 `www2.tvboxnow.com; d1 G6 f* y/ c2 i/ L/ `4 k5 N* T
10.讓自己有好睡眠
9 w& r; s9 _( N- {
" B( X% O% i' c+ H 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：tvb now,tvbnow,bttvb0 T. D# n7 v2 f- O
3 N+ N- u, u7 S1 Y1 D' `1 v" t/ g
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。9 u' A! R( ?$ ^) G/ X. M. i4 o
% D$ o7 }0 c/ E/ U+ rwww2.tvboxnow.com （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb3 L; T/ w. z" |
; V5 B3 y2 P0 j, Z2 g- {+ ~公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
X2 R) L% S* [, ^! |公仔箱論壇) \4 k% t! s5 B
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
9 z: S4 T$ j7 |- [. ^www2.tvboxnow.com% M$ y5 j$ g) b. D" }
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。www2.tvboxnow.com3 I0 Z# _5 Q2 D6 e9 y G2 O- v- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \/ @% F9 Z4 S3 `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
