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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& A1 E. c; ~% a9 T2 e
5 h! |/ s0 E4 _/ s4 Cwww2.tvboxnow.com 【一、睡眠的重要性 】www2.tvboxnow.com8 ?" c# u) Q2 S0 [. u5 l h
4 [- T3 g; w6 K公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb9 r& I" M/ {3 A# K2 l6 `
' x; B$ V3 C+ D6 N: D: d7 J& o ^) l! ztvb now,tvbnow,bttvb ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
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+ E6 P1 q0 a( j* Y/ c ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
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8 _2 E2 O/ {+ i4 ?公仔箱論壇 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】www2.tvboxnow.com- M1 Q5 D, H5 D) T' r
4 W9 r2 b1 s; m- c' V# _7 B* x( O公仔箱論壇 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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* d% ?, t; d Z* Xtvb now,tvbnow,bttvb ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。公仔箱論壇 r2 _! F2 ~5 B" i8 v3 ~& D# Q
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。公仔箱論壇# J6 `, o! ?0 W3 m% {: W& q
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
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, a- V. o6 M5 z0 }3 c$ R) T; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。tvb now,tvbnow,bttvb% y/ w2 o+ k# j, S- a% X
+ ]) [9 Q$ c* @, o5 f! G y 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。公仔箱論壇 C, ?. w; F4 A0 h
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【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
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✐1.眼部疾病：
- v1 C+ z# q% z' R 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
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z/ _0 X# y- Y3 \$ ^" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐2.出血癥狀：公仔箱論壇+ A7 G4 E! y/ x0 g
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。! L, A1 I6 {/ {; R! g3 L f8 A
7 z& C5 z( W& b1 `8 o4 @) M6 g公仔箱論壇 ✐3.肝膽方面疾病：
+ L7 b$ n- x' D# @9 }7 Z 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。公仔箱論壇( K3 E: w9 T0 i" e- C! c2 i1 E3 D
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✐4.情志方面的疾病：
7 e, f7 q- \0 q- L# Q! \tvb now,tvbnow,bttvb 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)www2.tvboxnow.com+ d6 e. R; ]; N9 z2 J! G. a, `! [
; f8 I) m9 ?3 y& P) x公仔箱論壇 ✐5. 心血管系統疾病：tvb now,tvbnow,bttvb; o4 S. j# T% v! J4 w
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
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& [8 K6 {8 ]: ], Y( f8 H$ U* Q, o$ M 【溫馨提示】：
9 _2 F4 ?" W0 }6 @( k 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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