[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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# r! z  I  Q8 F1 z! ptvb now,tvbnow,bttvb材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許www2.tvboxnow.com$ {. Y8 W  Q% r
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做法:
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2 p9 A  y2 A) v) dtvb now,tvbnow,bttvb1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
* w8 Y$ ~8 b: L* f; ctvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
0 X3 T/ m* Y$ U& ]/ a' Z0 g' awww2.tvboxnow.com3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。www2.tvboxnow.com7 g* R8 d1 `4 H+ b7 x- I0 _) k6 `

9 s* p# O5 Q6 T. b. b6 B7 ywww2.tvboxnow.com營養小貼士/ Z( [2 y3 u) c! D( n; c, E- J
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。