[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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% o" j7 ~: ~  ~) @7 o公仔箱論壇材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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& n9 r( d8 ]2 F, ?& A5 {6 v; Owww2.tvboxnow.com調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
* T- x1 u# @+ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 _" {% u+ |' c9 N

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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
0 N( Q4 U: h+ P- ]. S公仔箱論壇2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
7 L* @! }9 v+ V/ B3 Otvb now,tvbnow,bttvb3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。! W& r% _& O( x, j

1 O1 W* [& `: ^+ }: f+ l營養小貼士
6 L5 ]+ D# P& k( K' Q公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。