如何改善手腳冰冷& _/ z) c, \. k3 g! [
% E! L4 x( }) vwww2.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 m8 [* Q. J- J- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 4 S4 B( B3 r3 ~# h
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ; w( |4 N \" h5 T
1 J, ^% r# Y8 t( ytvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 公仔箱論壇- t* j @, L8 C, a r) ]4 r
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% H7 J/ h3 \- ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇9 o Q' p$ u9 N c' l1 r/ |1 \
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! e( M5 ^9 p& {5 D4 x1 `! [公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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+ g1 B! I# s* N2 t+ h要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
R5 [0 s7 L3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `0 Q( A4 ]" | K# X; R
．攻略1：勤運動．勤甩手
; h4 T: [% G5 D; r k% V. q公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
8 e* P3 h1 y" ^% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 @( n7 r$ L2 X G; A' x9 h" V
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， www2.tvboxnow.com1 N0 y5 A$ \+ o; A5 r; ^/ ]
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
$ }+ u) H5 `8 o+ rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z$ P8 q9 _& A! c* N
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇( j/ z' Z% o5 I( S2 }
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇# N2 H$ o: n3 }( u
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．攻略2：多補充維他命E 7 X5 O* l4 s2 e3 A" ^
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 g$ M$ {- k( n0 h& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
Q, F7 L; d3 h9 Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% z1 q2 W, S7 k( c3 Q4 f/ m
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ; I) J! n6 l; N0 {. k2 Z5 `2 I h6 D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) w, r/ n' _; G9 Uwww2.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ % d6 A" j* }/ }4 ~
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
) t; ~$ ]9 v# d; Nwww2.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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O! L( l! a* e* ^, cTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ u/ G6 \- M0 M0 R0 ]- z$ ~維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 M! K3 s' S4 p
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
3 i3 J6 w r; c7 ^9 z- _$ ~7 z. dwww2.tvboxnow.com可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， / g- u$ B: S$ B" i2 U9 F0 C9 U# @6 h
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb# A/ m6 ^* ]# _' g+ }1 _
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb- h* j$ l. Q2 d( `- b
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 7 O5 E; D2 V1 n1 x" x! D' ]8 m
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇/ w# \! C* @6 ^$ w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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3 F0 t4 J/ x/ e! @9 Q公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 7 ]+ L! x [' X$ d& @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ P) D( [- d0 l: o+ p' zwww2.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 A1 H, x; ]: m9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ + c- P( j1 x$ a' l
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．攻略6：常吃溫補食物
[3 r/ y8 O J6 F( E公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www2.tvboxnow.com4 q1 t6 l9 h: Q6 q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( e1 _. p$ j* W. H! n
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 z! t& ^' I6 u {& h) @9 h2 r( T/ b
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
4 j l J- ~6 ]& @) u不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 1 C% A7 n/ D' @7 ^
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ i u2 U% N* b
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＊人參枸杞湯 & Z4 d% f; f( t l/ V B7 h
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i& V+ E* L9 j# n! j) V- U
9 E( g# i3 ^% C# dwww2.tvboxnow.com＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb* a$ A7 _* R) |' k! l
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com3 J+ J) r% {7 ?2 G' J7 h3 h
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＊紅棗龍眼飲
; q' S2 @9 z1 Z4 Itvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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( e; p% ~$ r2 h: @6 D+ S) Ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
C/ F8 J. y9 w0 d3 k7 t" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, e4 E2 V6 Z' [2 F& | I# N0 ~% [
. @% I! Y0 B N; ewww2.tvboxnow.com．攻略8：注意保暖
4 A7 } {& m$ }別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www2.tvboxnow.com5 N" g7 [2 G! U
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
: K7 h9 P2 K6 t7 ^% ywww2.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， www2.tvboxnow.com4 M: K1 h8 z# Y5 L. T7 \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ! I V, v1 }- ?. D1 u, V2 L7 \
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www2.tvboxnow.com- v8 |0 ?/ w; H b: v Y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 g9 v% t" o* ]5 J; L' }要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ : X3 D8 E. S. {* @- I8 Z- T
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: H* c! I- }, W. j# w+ ]$ T% e3 _: T．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 f& a; t5 X5 _, }; @
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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9 M& @! m3 P6 `8 ?4 g+ X' Vwww2.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 ]/ m( X# { @2 c9 d9 `
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇3 h3 \3 ?, k- q8 I
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb1 a1 H: C3 B" Z* v+ g, O) X( n) J; N% t
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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) U% E0 U; o9 R2 g6 lwww2.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
8 Z+ f! B* t ~www2.tvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ( |. P& R% R( |" n6 }* l6 K
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3 t8 m4 s a4 {* Y0 B. [; f3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇! O8 S$ g8 W- t5 L7 o7 |* z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
* G; @& o! a# {( q公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" o/ p- Q" @6 I否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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& L$ f* o5 ^5 S0 H. i% @www2.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb6 j: F8 ?. B6 v9 z4 I* D! N8 }
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# ?. ~8 d: h
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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