如何改善手腳冰冷
3 b. |1 H F! _1 `$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M, G# @: O' l% ^1 k9 ~% G1 |4 gwww2.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 - O5 [; o$ T3 }8 p1 Q+ f
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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% ?( l% U0 k# b! d9 a一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H5 M" s: t3 B* a
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) K# Q2 O8 ]4 E, q' A9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因
5 u- a* f ^7 u% w4 ^. U. O6 Rtvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 7 c( ` V M9 Y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 \1 X+ L* Q7 q x5 b2 vtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4 j( s5 Z& v& X4 N! } } ?$ v$ D
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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8 M7 i4 U% k2 i! ^- ptvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
6 `# C8 ]+ E0 m0 F冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# Q. Q: k" _4 T$ P: K$ m/ w2 q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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8 K3 ]0 c! a7 t/ }9 h% ]www2.tvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : n, u- X9 H/ E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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* A9 L) h7 m7 J3 L/ v0 V公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 4 q9 P* G: V9 F, F7 Y
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ H& w1 M+ H% V4 Z/ h但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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" [& p/ e6 \- l; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 J; X, d% k& y1 D8 P
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ; o) e2 ]6 V) Q- W
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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: v R- s8 V7 s公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 i! o# M- C) a$ d2 \- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 I' u% M2 [" L0 n3 d3 |4 A
( y J0 p5 D& y( Q9 Y6 F" M$ aTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇) Y4 `7 U- f2 _3 z4 O" w$ q& N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 d* u- o) r; I( E9 q& L# B2 R公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb. U7 Y# b7 a7 M$ n$ q' p6 N( d* q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 o5 x5 _5 ]- }- b. p7 ~www2.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
7 d# S& V/ |, G4 R4 u公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb* y* h# i0 ^. e5 A* |
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， & p4 A J/ c1 y9 G `5 z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 W/ z- y3 E- C+ Z) C
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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) p z. U; B) M: Ftvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 C. r" g3 R" W: [/ M$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb% d- }/ t4 l0 ?. _5 @
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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! |6 H- Q$ F8 P* s# c. w, x．攻略6：常吃溫補食物
2 C0 o0 \/ B( s0 ?) iwww2.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
Q/ a0 d/ V# ~. ^/ l/ B冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
) u; V2 h D* R8 P) O1 S1 k# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 x% u7 ~9 Y
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， www2.tvboxnow.com- i) |0 s% r# @ j
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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! O& q& O' N4 M, E3 e, U1 U＊人參枸杞湯
) ^+ r* E( l: q e4 xwww2.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( M) T1 I, ]0 I% `; o
2 S. S& ]% S0 [4 O- {( m# p＊人參核桃飲 1 s6 X l" T' ?8 {/ {7 r/ E& I+ M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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% K, B! ~+ `7 ^! G＊紅棗龍眼飲
0 R3 s* N- \: y/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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' G! Y& B( I' A/ n5 H公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇- {5 G0 n3 [4 T' [
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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9 w @& }% N E- i. r4 T$ a" k) m# stvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S2 S; v! H9 z0 e9 M, m. J" A. R
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ]- h% a# p) l0 }& \3 E
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
4 a7 m* Z( u- [# B) M# p5 owww2.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
2 D" c2 J6 s$ h: A: }- H$ S" a" r公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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# J1 z6 M& [- u) a) I, l; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 4 X- Q* z; m& b7 A) t( Q: S
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ J7 H+ O0 S. b$ p4 s5 S# Stvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www2.tvboxnow.com5 ~6 k3 V& x% h$ f2 G+ e
/ r& j/ V) _4 w7 h3 ^2 Ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: b k2 O2 J, f+ x- f3 S
．攻略9：穴道按摩
Y7 a; `$ w+ N) Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇" K7 A4 M# A ~5 c
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＊如有全身畏冷的的現象
5 f) q2 L3 R$ r, jtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 D4 m; v- u" C) q n
: n9 s. S3 g. G6 X" |( V公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb' k4 P% }8 }: {. q7 O5 i* M
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 7 R/ Z: C0 A2 N# m% U' Z
& c7 V% Y9 R% {+ Q, ?www2.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 o! D7 b1 v& t* Y' C另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 E+ ~2 S4 M+ T1 p6 y4 G# S
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 www2.tvboxnow.com( T, y# `5 u4 T) Z; K X. }
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 U$ G. {4 k$ I8 I$ nwww2.tvboxnow.com但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www2.tvboxnow.com! ~7 R* X2 B7 n# L6 c+ z- j
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇4 C- q4 }2 y; `# A7 f* I4 N, i, A
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; {* D0 M( B: Ewww2.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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