如何改善手腳冰冷公仔箱論壇0 [6 q3 }9 ~. i: ~# c/ G3 W
5 _1 W8 H2 ]$ @/ v$ p' H: r手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
7 L/ c) q! S7 E& B9 s0 R `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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5 [* N0 h) J* r& M2 |8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) H0 }2 {+ _9 M7 l從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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7 m; P6 D: m4 L( ^- B9 C公仔箱論壇手腳冰冷的主因
% Q! S, c' ? E3 nwww2.tvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% A3 r* D1 z k \5 I8 E9 @＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 & F* l# Y* W' o2 |
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. n F3 C/ K: w3 r. m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [% `+ T% J3 ?) ]% \
8 E5 M2 }( Z* L+ z% i0 p0 b6 ~5 {公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
( i1 P) @- }, B+ r; L P冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ % q9 Q/ ` s" X( q
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， www2.tvboxnow.com9 O# L o! A+ w
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + m& `* d% ]; W+ s* E; I# S
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
1 N' t7 x" f# t* ] ?公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
; s D9 |& a% F+ V! H公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' { y9 k; \3 t2 U7 O% i+ D但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇0 H5 c) F2 ^, Y6 X" \
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ f, o, P3 V6 |' P( u$ }6 k
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb3 u# Z% O( N" s
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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5 d5 w' i, \; x; w6 ]$ a z公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 0 |) {* I1 U7 K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 I% I0 y" P! S7 F( wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: L* b4 }# @0 m2 k2 H: H1 {5 r/ W
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' F( q q$ R8 B, A# @
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
: v6 z7 ~* t1 A" g% G+ Gwww2.tvboxnow.com可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
- S Y% H# c1 s) z如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 x" c9 |: G3 f- h9 etvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
0 [3 ^$ V& s: C. T" }水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
! X2 R5 n. l; @3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 K/ B. U8 j4 o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 + d% G" K# Y" v' y1 @0 J
$ M; K) R# I5 U8 x0 v! d1 N% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ) z* H1 B+ _3 J
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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! x1 I9 e Q% d) W) |3 u公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ F9 ~/ O# V4 Y& }4 {1 U4 }辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 6 w9 L! Y& K! H
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇+ e2 A* j( Q1 _, Z5 \) i
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l* g9 B* p7 I+ v+ `" G& k* c
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇* T `/ O' z* b$ h; r( w
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇& W4 ?9 A$ l9 d) x2 o
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb# x8 Q: L% E( e8 V0 N" p* K0 Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www2.tvboxnow.com$ }& V* k) B" g, N* q) s, k
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， Q; [! |7 ]4 a7 i0 g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb: y% c5 r, z$ Z& `* Z
* @% _# F. N- J( h1 x0 V＊人參枸杞湯 6 k+ g) s; b, {& \% @, P! T* \
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X2 ?5 ]; ?# c- O* N
6 S0 @7 C% R( }5 I: U: W# d＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y( B9 W+ k0 Y, r% s
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇6 R" M" T! h \
# P1 o; o1 [) p% C＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `! {# E; V* j9 s8 Q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 6 i! A3 V7 H5 b8 S: _6 u* G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 / \( t! k' P4 H! t
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．攻略8：注意保暖
7 {4 h |$ H- I S4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb/ \# X* I f+ p
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇# Z9 p$ v4 j1 N
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ) d% s1 _1 S" N- L1 f
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
L7 Y# F6 _4 E& k晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 A9 Z6 u: K6 m# s6 m+ etvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g) S6 U2 u' G: B: D$ p# x/ i
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% Y3 n, o( B7 D( ?* V5 S; g公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
: i7 y' d" j- ~+ b- i2 ]0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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; c& e, o6 A- v3 s' X! L. g1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 : u x# Q5 q; m
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
' T( V, J$ }5 _; h9 I公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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- D1 H, n0 ~3 t0 x' Wtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ X t- V, g. q$ j1 D公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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; Q& }# J7 j' C" \tvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 z7 G' c$ t; F% q/ M0 \( P在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 E% o8 V/ h2 f# l% C! |- wtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， www2.tvboxnow.com1 j! W" r* ^. n
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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1 O6 }7 R% n( X' ]# o ptvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb% Z! E& h. j. K" `0 K
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 9 ^* V; V t# J0 J1 T6 f0 ]
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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