如何改善手腳冰冷+ Y/ @; b( M- z5 x: P- T! Z
7 }4 u+ N/ f$ {tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www2.tvboxnow.com( L5 g1 O7 F$ y G7 t$ Z& `$ r# z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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. ^2 @$ H: P( D) v公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( y0 S2 u( _9 j# O9 d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ! f6 Z* t% H. N6 B
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb( i# j! R" k6 W' {; Y; |
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 % k" I4 @+ X1 r: w
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 Z% I# I# \
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 A: h6 s6 G* |8 xwww2.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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Y8 W7 k# F, P0 c, Fwww2.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
. m2 M& T6 P9 i5 R1 l: @3 k/ Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ u* ~2 w4 `+ R. o, O0 }& Y
．攻略1：勤運動．勤甩手 9 `/ r) W% l2 m5 [- E# T E
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: j$ q9 {) X" ^9 }
8 q U7 X& U8 x& l2 o用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇! u( M+ n# ^- M3 W+ [
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb! T `* f; l. t0 @' Q, S- ~
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 1 q/ J$ ^; f! v7 U% b
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ u. z( o4 X
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， " y2 X }8 s+ N
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb* [' K& N' [1 S* E. K
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 p; h) `" S! M公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， www2.tvboxnow.com( s" D& Q) ^ E, }# w4 X9 ~, T
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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, z1 L- b8 a8 F( t G) C! z0 GTips 1－菸鹼酸在哪裡 7 W5 G" G5 W3 A0 m, ~ o; T
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
8 Y5 A! R4 n! y5 _4 \# m2 t4 Xwww2.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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- a# F8 T5 P' N4 g# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ c1 o7 s+ ^2 H6 W5 w, B( t- Dtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& o; M* D. q/ h% y7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ q, e P9 y6 Q& a4 utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
+ `( u9 C1 d/ t0 k$ T8 w# y公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， www2.tvboxnow.com1 A% N' s' E$ q" `' r, p
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: g9 P1 b: z, Kwww2.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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, a$ A4 \0 }8 A# x8 R, Mtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb4 \; K* t& i7 B- M3 Z" x3 ]1 N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
3 I. n4 H0 G# k9 Z6 y! D' {公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， www2.tvboxnow.com# n9 X+ z4 {+ _* |! @/ {. S
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
' f7 J0 _# k0 |. k/ J/ d0 D如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb* A% Q. Z1 {9 J7 [3 ~& Q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www2.tvboxnow.com9 I4 G6 M3 |+ f3 m* X5 @# E
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
5 L5 L1 n( { J3 `# dtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 / @% l. p; ]1 k9 h
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ `3 `, p9 a* I! G, }www2.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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3 M( X' V" L! y" W6 O. V+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb# J) b; \/ b, L, J
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＊人參枸杞湯 ! D, L# g" j1 H! z
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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: P( O& f. L$ j+ F) Y! }4 y＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb3 y& O6 S9 k4 c3 D5 r) [6 X, t
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
5 g) u. v( B) U$ u* s% L3 hwww2.tvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb. r2 [& s, M5 L r/ G# f
' V4 g7 w2 K! k7 U5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h' O' C6 ^3 b; Q# i$ q K
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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0 v' b$ r4 f5 C, A8 g' Ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 www2.tvboxnow.com* s& w) D* \2 t' ~4 `+ k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇# w& q" R# x) p& }% C
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
Q! x1 f% q0 U: Y+ T n- u/ itvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t @4 L; g9 j
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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/ r: ]$ v' D2 r+ Otvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 E, U, P+ I7 N, o& C% Xwww2.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 V W9 C8 g: w* i0 c* O6 a3 v( mwww2.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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- [; D2 ?7 P |% l! r6 q! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v- c1 a8 W3 b" p0 k2 g．攻略9：穴道按摩
5 F, ?/ ?6 v3 j( _1 x0 twww2.tvboxnow.com中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ # v5 C5 S* J; n2 Y5 y' y
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＊如有全身畏冷的的現象
# I! Z. }* p7 g( Bwww2.tvboxnow.com妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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/ }5 d) l: {/ I# ^tvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
# Z- e, R8 _$ u7 z6 J( ?' k: uwww2.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 h @# R" N& N. ^3 atvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇" r% n8 `, i. A+ y
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9 }8 m& k. S; F/ D1 f1 E( Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 f1 s. |- Y# j# c# Twww2.tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
) G) t$ {: j6 X& t% W9 s2 ^公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ! {! X/ j* S5 R% X! R! A* S. M2 p, g
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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; y* L+ t2 G" F" S; w另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇5 O3 P4 E1 ]! H" n# _# @
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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