如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x2 h$ ?9 b0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" J( T' Y& }: O
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 www2.tvboxnow.com+ p# K/ A4 E; I- b
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
' E3 n$ @. X3 r5 J p n1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~4 F/ {! R3 I- V$ b3 a: ?, ^一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 Y% @6 c) T# qtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 X, e0 Z8 j9 a$ l. y6 E. I4 z
! m% Y+ B7 p; H, g6 wwww2.tvboxnow.com手腳冰冷的主因 & f8 i, M: Z- h1 F' U" y
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇7 F& I* ^- ^2 s3 W
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 B+ H' T$ M& x; n \; `; [) m9 j公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 R0 {3 r) @( Wtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb. @. F( k z) g% Q& a
9 T( z1 p5 E1 S% n
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇$ w% [ ~2 |+ c/ W% C+ \8 q: z
* I0 U8 a6 M% S. D; ?
．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇& _8 I8 y4 V6 ^9 R
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ . C, y! H1 D. u; |
; P8 q8 g. G: h3 h$ R6 h/ Q用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) s6 `% w+ X) w) s因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
' }& l3 j3 d/ u" X' D# C7 v公仔箱論壇. i, P8 p1 x6 E% [. E l
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 8 G! P# D2 E4 W; z, ?2 a2 B
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q8 ~4 `' m3 I2 i
0 }; t9 f D+ ^; l# g* |- ewww2.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 T& d9 p. c: {
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! t3 p7 l, M. L1 T7 N+ _但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* U3 {( V8 ] B7 ] W0 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 S; j6 L+ p d8 [
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 3 s l1 ?7 |; G, h4 |1 M3 w
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇* e2 q& I0 P- E- ]1 p6 t# z$ A& m
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ . b) }: g0 e! n/ L5 y- M0 g+ L
www2.tvboxnow.com; a6 C" @, S6 {8 U
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
/ N/ C1 a2 y6 p5 p$ Btvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1 E8 P3 S6 E8 `! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 A2 u" K+ K. O
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 X5 `2 m. b' r" s5 c4 Z$ \維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
/ Q/ T1 s) h# Z: {+ j公仔箱論壇3 O; ~4 q$ S% _" D5 q4 }4 q
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
2 ]3 z1 I$ E$ D8 Q; O3 I, A可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: j* O0 q9 Q x: U' A, G* G' r/ t' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb( c+ s8 ^* U" G+ S* o1 V' c
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； www2.tvboxnow.com% V* M) Q1 _1 M6 C* b, g- N+ g
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& X! E; @2 d$ j( F% F- l/ ]其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 9 p! q! I0 ^# ^4 g y; [
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& _# h" G5 V D( f o
& k- n q% s- q5 dtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 }( J F! C. F2 V2 d0 Q
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
$ P0 J3 O/ p$ L+ n! C* u0 K, U/ g
) d: K E, | d) z. X公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
g+ `( N1 T9 t) d- Y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
7 `( c' \6 G5 N8 o例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
+ x- I, V) X* H* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 j+ U" p: t3 w1 P: H) A
．攻略6：常吃溫補食物
; ^3 P8 Y, G' s3 F4 z& @www2.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www2.tvboxnow.com; R) n3 P4 [2 N8 |% J; u( @; c# z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
% x q6 P7 ?% r7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 W" L5 ~! [3 j8 q" X' A4 R4 I中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 }+ @- k' _1 h公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
( a. ?0 w' V) P1 D仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， / h: o8 r' e ?/ f1 ~' s$ b8 F. g0 b
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
, [, Q0 \$ M& G2 O5 M- P; n) l( owww2.tvboxnow.com( I5 ^& i$ m* v
．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇; |8 p. Q( s; z1 I, Q
- a5 U) _( n8 Y0 w9 [2 q$ @/ l
＊人參枸杞湯 公仔箱論壇+ t0 Z" | _, _6 @1 {4 q
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
. o6 A% ]. ]0 z- P s; p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p$ v' X; T0 }" a+ P公仔箱論壇＊人參核桃飲
6 ^% |$ j. J3 Y公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com% R, c! F. P5 X' B& e
公仔箱論壇+ t8 M* L6 E8 ]) o7 n) \2 h, D
＊紅棗龍眼飲 www2.tvboxnow.com, s J: |; Z+ A0 P, J
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www2.tvboxnow.com' N3 g# Y" V, V& z' u3 W0 W6 [
公仔箱論壇- R$ J- z0 }" F# u0 g- R3 i
．攻略7：不要餓過頭
/ S* C3 |; B3 M7 n0 g! O不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 www2.tvboxnow.com7 W1 o' \/ g: |1 f) w) d0 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 [4 p4 a0 u% L# o$ u/ h
．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb& b) \! Q5 S" T9 f+ o5 ~! o& f3 V9 G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
- Z) U; _: |1 p$ Z6 k) b' Swww2.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇1 ]5 ~% {' D: j- D' I+ c+ m. f- j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* v+ Z1 v* r7 M2 ^: z F8 D不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 . s, o5 y/ A* x' [$ O" u ?$ K
公仔箱論壇* ]# j$ l# ?3 u# u
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, k, z4 z$ F. [: E晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 ~) N, V; u- c8 b q) `4 y+ \' lwww2.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x3 }. [' d( b6 P; y3 Q6 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 n# g8 s5 u' F' F) I+ G
公仔箱論壇0 a0 b/ ] J, d& V B( o& u; C
．攻略9：穴道按摩 9 a( a$ m+ c# [% J% ]1 H
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
7 n# O! F- v- f- W1 I2 y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m* r9 `2 h; ?# W+ F
＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 d' `1 t& d7 j* ]
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d4 ^3 Q# ^% W5 z0 s* _
6 _# E4 q, g2 _- h3 O＊如要加強腳的保暖 % W9 I* p- e' p
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 d; I1 Q% y7 b* @
# p0 F* Z. G2 p7 u X次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇' y8 O2 X- B( l" _3 j
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ : P- z* C7 O' H, E, R5 h# k8 ^( I
公仔箱論壇: B' J' W, k& w6 L& O% ?. ~
公仔箱論壇' F e, z! o& N2 j5 s F. A6 G
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( `4 V- z5 ^
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
0 A9 a1 U+ W j% n1 ^, _) m但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X. F/ _0 {0 G' y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ , f, S5 T% ~/ T a
9 X- K& [! r B3 T4 q3 D [www2.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
" W3 x8 ?5 M2 F# {- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇. f( L3 s* ^1 c3 m3 U
公仔箱論壇1 N' V! h' z& N! G; Z' e; t
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|