如何改善手腳冰冷
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& w$ ?; v# F N1 K8 }公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
0 E5 U6 f) W5 d$ K7 u+ D$ U因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T P E7 `5 G
' M$ k+ _. `" b$ @0 ^9 U* j- ~# u公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
* s) [1 p" G, v公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
& a8 W9 X! j( h; f: E＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
u- O( v0 v6 ?# }( O( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 4 @9 Q- _. J# W- g; w
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% y. H1 n) `$ N- ?! D& F2 ^ xwww2.tvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 , t" ~& W0 I. ~
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
8 f# a( r: L, F公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D `4 V- ^6 @. U2 O$ t
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 Y( W b- T8 l& M9 I2 @# }* g
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; { }2 {$ e/ y7 K
! ]2 y7 t) F2 y. ^www2.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E $ r, e$ P* @; h$ n4 D. _9 S
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ; H! j' v0 q& r' k6 _0 |/ R
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇# E! T0 e7 }, h
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 www2.tvboxnow.com. a; y. ~: l' b- Q' H' r
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! T) T$ T a3 r* G" ~2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ www2.tvboxnow.com7 |) h, D3 p& Z- n+ v+ m: O
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
" [1 H' H( v& W; h& a- L菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇8 g; A; M, \$ b5 w: U
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) _9 N5 A5 Y+ }1 Q, @8 E% D( ]公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 A1 a3 {3 \
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
/ ]6 J, }% s9 U+ W4 atvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: U# B" k9 Q5 O& ]0 j4 D. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇 P; v5 k: Z" l+ |% ~6 A0 V8 z5 `# V
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ) E# h- `* K5 v$ m1 y+ u3 G
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇) H. P/ z! D$ C9 A6 z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) Y# q" N0 G7 u( t公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
: t) y8 H! } aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, M, P, `0 D# x* }
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb& s' F; t% W; W; Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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, U2 ]8 Q6 y. R8 D8 h( Q5 _．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 B2 G- u* i8 V) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇4 H9 d0 ^' ?0 E, ~. g* w/ h3 E
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ www2.tvboxnow.com- l6 I L I- V) G; {8 S: Z
6 S1 t/ s3 H5 g u. m5 z, g2 k% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
) r% N, V' d0 Y3 a7 p9 ]5 ?9 \tvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
$ o) K" X3 y8 D8 n* S( Rtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 9 }* x5 Y0 M# O1 N
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ G% v/ X$ j L6 t4 M
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 z7 ]3 _& i; n9 Q! H
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 3 B$ Z! M/ }, y |+ U/ j1 p2 w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇- o7 h3 {$ i+ e; ^
& X( ?0 J' C. T' \1 b3 d0 a @公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ s# ?5 y& `9 w8 x
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 www2.tvboxnow.com1 O/ s3 W0 n4 a9 }# e' ^0 G
7 v' E. \, q" _" d. A7 t＊人參核桃飲
0 o; O" I+ j% N. o& H8 \4 n8 r公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 , x: C7 b# K/ B. S& j. W" i
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
& Y8 ^- I- F. n; i/ G- [; e& l& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t4 a( c2 l% b! ?公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 www2.tvboxnow.com* y# B& R" s4 j( ~
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 . t- O) g! G2 Q4 k* X3 r
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www2.tvboxnow.com/ _. N9 M0 @3 H! y6 e' P2 k8 t
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 3 L( F4 ]8 A& [# g1 E- `
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" {4 v. h5 W- _' x& awww2.tvboxnow.com不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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5 N- R/ W2 t$ F3 Htvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ F) ~0 x# P9 D) w2 T晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. r5 a0 O% C T1 f6 H: [
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 : j0 b: W0 J6 D/ ^% W
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 ]) J- T/ [0 |1 [ o
0 i- N; o! N! l＊如有全身畏冷的的現象 4 }6 s" V& u& I* Q- O. q3 ~2 k" |$ c
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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: F% D0 \* }6 @8 r/ b0 d＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 z$ x6 v0 X; n3 I5 P4 u3 @+ v
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ! S% S9 F! j" ` B
9 K' L% \, n) O- W) H {次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 www2.tvboxnow.com/ A" K9 G( u& s
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb9 j3 a, v8 z% y! M H3 P
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ p. r9 v) q3 ?. N3 r- |9 \1 p但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇2 _: g3 g$ ?& ]' J' c
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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& {$ h9 f. v. o: N: u另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 |" m/ B$ E+ M; N7 c
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ www2.tvboxnow.com9 d; j( b( ~6 H6 ?
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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