如何改善手腳冰冷
: {1 x, B7 _; }0 X6 P) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U ^8 h" Y' e* L% M! p/ f
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 2 c$ y0 m! ^- [9 {+ k3 q3 |- q4 O0 Z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 & E: g" j# q8 E& G( U K& X7 H/ e
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, |5 u3 p: c7 H: ^從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5 M; r$ u. v0 ?0 `* Q* m9 Q+ H' K! i7 u
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb& O+ m0 C$ q! J$ k p" Q. ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ x9 n7 f2 J4 Ytvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ ?) p7 j$ e+ O" q U+ J- i＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' X7 O: Z" }6 \' _5 Xtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
" }" p' k/ U2 l; d# I2 }8 t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 u0 y8 S! z8 e
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..., s+ ]! m. F2 n
. |$ ?8 _; @' Atvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
' \- B1 o! B% i$ q+ H/ T/ X+ {. k冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P# e3 o. i7 u/ O# h- _) I9 x3 b0 ^
) J% E# W" ]' |- `4 Q( Q用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
3 u! K% P7 z7 f, i2 Z- ftvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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: g' s% {8 M- | L0 n公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www2.tvboxnow.com6 Q+ k H x+ N0 E
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 0 f& Z- b1 }3 n c: h4 W# v
7 ~+ w) K0 H% j' k7 {! ]; N8 f, T4 Ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
4 r o( a) F0 U- H' q公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， * p+ J7 s! b/ g" e5 I
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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3 n: \1 }* l, a& ~$ n( J' c" W公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 . ^% z2 B$ e1 ~" h: v4 g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇2 Z% O! ?3 j) ?
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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3 z0 n3 M" n2 h4 {Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb3 B5 D( q- b! N* L* t* o
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇* E4 P* c7 J( U+ Z2 Z" @
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 g! b ^9 X! m2 o% ^ X維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb. L# V( j3 K( ^5 N# K6 h
/ Q8 J/ \( z% w$ i( p．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 3 e" w! e# D% K. ` w S: v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
/ }6 L" C: m* e$ q* W$ @如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇2 u3 q8 g+ F7 A# ?4 F$ p
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( Q: e/ [+ J0 V: _# ~+ [' y0 |水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， www2.tvboxnow.com# T. u/ i5 o3 _
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
* q+ Y3 O3 [ x; ^公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) w7 X0 L1 ~5 \) n6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F9 ^: G3 M$ R1 y" L) b2 X要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， www2.tvboxnow.com& ]1 k1 ]( c/ {0 Y7 e
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
( Z4 ?+ ?' h: ?& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }; k# W8 i; d* ~
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
! d5 S+ k7 _* m- _* Y辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇+ R: e# W, Q* ]7 C
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
" ~* [1 g: M. z5 m& a% z3 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 P* X( I) n9 P. f Q
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) w9 j1 o" K; L
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， % p0 c- L; g1 @! ~% f
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 % s1 ^8 K0 _# m& g
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5 \3 _7 v* v( u1 }! I
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' b% @4 c' H1 U7 B2 d仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 2 t) ]3 ~4 k- U4 i% C8 M$ l
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb0 u( v6 c; N n1 @" ~
$ v W1 i! L1 k3 w5 P+ n1 p公仔箱論壇＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb1 \. P3 \( | P" R9 I
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
: Z6 W& ]* E- _; L公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 _3 y$ D: h$ v1 w$ z: H
& M, y1 B1 Z& S$ h8 \/ {＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb) S2 A; z. u& }' N- o; I0 E
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
) J4 v7 u! E3 B1 @* B/ G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! f7 g! v1 x2 g) w
．攻略7：不要餓過頭 + p9 }0 `: e8 {1 k5 C" D0 Z7 r5 Q
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇6 a7 E+ a8 \; K A: s
3 m; m/ s9 U: r, F6 _5 i6 ]公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇! Y( c- z# u7 x Z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: ~9 }1 X1 J# Z) P! O) x2 z如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
# `$ g5 `$ E+ c& E脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
9 ]! x; R4 U. b: D3 }# [" _; D公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
4 d7 y& c2 j) k) c$ D4 o公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, k' y9 i, D/ v: q8 N公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z6 ?* ?/ Z$ ~3 z4 }0 Y- F
4 X+ Z6 ]+ R' l# m# a' |3 J9 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% }4 [" @# v7 E( c+ }( X* b5 U
．攻略9：穴道按摩 5 O6 M H8 ]7 ] f/ [7 t/ u# D
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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4 W/ s: k' B( T8 ~. hwww2.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象
' Y1 j( i" l; p1 r! Otvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 " F! ^: U0 \% Y X
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＊如要加強腳的保暖 www2.tvboxnow.com" o. x1 n/ I* |3 P; N
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
! M7 R! O) J: L& d2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 j9 S& J* @$ n0 X& g- P5 T, ?
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 www2.tvboxnow.com9 x; d. t9 z _9 |7 d/ |
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 \2 F1 S$ G! L# E! j( |( S
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$ C# t) G* y" x．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; s' Y: X4 u; s1 k- M3 ^在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' s1 V. e7 ^1 g B+ {3 z# R% J
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， + o# D3 ~$ F& `6 J
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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, Z1 d9 r9 [3 \) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, O4 d. `: m( o# Z7 S3 J以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇$ a4 j& _" R2 [
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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