如何改善手腳冰冷& V6 ?+ m$ h+ v& ^9 W
* a1 l# c8 w1 L, X% l% a6 ?手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ G: P% z) {3 {4 I
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
5 ~% `5 b: t2 r& V# u2 T: g3 {' m( `tvb now,tvbnow,bttvb
9 ?' S5 A# }+ G+ c* L一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! ~" p- d; Q9 Z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 www2.tvboxnow.com1 v2 w7 w8 I2 o0 R
) V. P( q5 @4 R1 o手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B/ ~$ l4 R1 f: s$ B# z% n
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) q5 C! B& t7 @8 X3 |4 qtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇7 g4 _1 x! L# w1 e! \2 l
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
G& B; a3 m7 {7 e7 x＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 @0 h# D ^; P' T
www2.tvboxnow.com' `) Z. [" N7 V0 ~0 Q$ L
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
* Y0 b! B8 z7 W% u3 h$ n2 s3 o" h/ _. o
．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! Q+ M7 x2 ~* \ t- ?& `& z
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ' j: m" y. q3 m0 A; [: v$ W
www2.tvboxnow.com8 A0 \/ Y$ W5 |" @% V
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* h# e: Q) H' m5 h1 Z因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
" l+ C6 i, o2 T公仔箱論壇
4 t2 V" _+ z% s! D* Jtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇6 H$ j& t0 L6 e i2 D3 `$ i
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
1 _5 f' }5 A- y; g: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]) g4 o# [, \+ K9 G" }www2.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb2 S `6 e0 M5 ~/ I k. Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
7 y; m6 j! _: Z8 b$ e公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r0 C/ k. g; W3 j6 `
公仔箱論壇; m3 `* m" l& c. E9 t8 U' z5 m8 J
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / Y5 U- Z$ m5 C+ B: T$ I5 P
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
' {7 s; I- Y; B2 D$ T- ]# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
( I/ [3 c- t6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I7 O. G- h/ c# Y/ q3 \
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 S! C5 T B) L5 Q* A* T% I0 `/ Bwww2.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 F" C5 G/ e0 R, m( }: J2 rtvb now,tvbnow,bttvb* L) t5 q) A- b+ H& t4 p( C
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 # Q! E" P( Y( h" m0 E2 y
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
8 i& }8 R2 b% Fwww2.tvboxnow.com
$ h7 q9 V+ I9 z ]tvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www2.tvboxnow.com0 M+ `$ g. |" B
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， : x* f1 `+ G" H3 D2 h1 R6 C
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇$ ~ G( W" {8 l/ G4 e
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 i2 ~/ i( X1 C7 H* g9 C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& _4 \: E) x" d& |3 Etvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇7 {5 ~3 r' L# } o# r$ r
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
: w w* \& F; N9 U1 ~* A' Iwww2.tvboxnow.com
0 a0 h M! b1 p0 Y- h* _5 T' uwww2.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" A8 ?; n1 u. t, } J8 E公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇* d, E( B/ z# H C* V' z
/ X) K2 t& D/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
8 Z: z9 ]- u' t& d3 s* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* K. O' j" }" ~, e4 \4 ?3 R例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
' k N8 N7 H, M. V. e
& p: p& W/ ~* {& p0 g, H" h．攻略6：常吃溫補食物
0 l1 j8 m6 i$ E. w' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. }' G7 s- v5 ]$ \; H \3 Wwww2.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
) i" \" v( L9 F& o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ }# m2 h) V2 A M& K+ S
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& J. C9 O; j7 |$ \公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www2.tvboxnow.com U' f, N6 V# A B/ o
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 i6 u; r/ Z- P" `, n
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
* _' O- S! O0 ]8 e( r4 l: P- M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 Z; V; g7 _/ ?) s( ?% Y
．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 I% |" |, Y+ k: g+ N
! g6 z" O- }2 f: c I＊人參枸杞湯 . S; ]3 N7 C0 k" ~# T0 u* Z! i
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb& w& P. [0 T$ c; Y+ A! u2 D
: k6 G! h1 x" z8 G5 Z8 }公仔箱論壇＊人參核桃飲
6 \) ^/ e7 \/ i4 l! D人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
# ~% l% e5 Q- S) I6 ?* }: ttvb now,tvbnow,bttvb
3 q% t" U9 b: ?- u. ztvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 , L+ t9 ?) }$ T9 C( w6 Q
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
( t$ { r3 u% Y% f) p2 ^tvb now,tvbnow,bttvb# ]% Y Y2 g. x/ ?, [$ v( |' e
．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 l+ `) p8 t
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
6 R( \& s2 M7 d7 j ~; D! ?公仔箱論壇" ]6 }# o; ]: n
．攻略8：注意保暖
J7 O/ l9 f0 q7 u* k$ v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- F9 E; }7 B
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb' H4 W/ H* n! _+ F% c" B( Y, E
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 m2 p8 v/ f: ]0 J& `; @6 M4 s' b公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
# u0 B- e/ v5 T% w. o3 i! \www2.tvboxnow.com
! E" q9 q( a* h, U. `也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
h* N5 x* U* @7 \) E) e4 Pwww2.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 S6 v7 ^- f& }公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇' O( y% s, _/ F
' y4 |9 J; V f! g6 E2 U5 E" @, f9 L; B' n
．攻略9：穴道按摩
+ c9 g, A' G. [* R3 [8 n中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
8 G8 s# n. T* A
' ^3 n+ c/ h& j4 m, dwww2.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象
3 d+ j6 [. |% l妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
4 p6 \" r0 B* C: a1 {( l/ r* s1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 }* B- {5 U3 r2 u. ?, x
＊如要加強腳的保暖 www2.tvboxnow.com# W" v% _, T2 S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 www2.tvboxnow.com+ D, ]$ }# h1 @3 V5 R; [1 h% {# m: M; r
公仔箱論壇0 n, `7 T9 {# e- H
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ! N2 Z$ r5 D! |
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
7 I4 |0 ?1 M# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! \3 m7 d% D" T
" W: M$ K+ ^$ a$ k u．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 www2.tvboxnow.com7 B6 G( R: d, B: ?$ e. B
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: u+ n& f: v* `/ U; g0 `- W* T' U
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" d9 @7 L, a8 P" _0 V @' u否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ www2.tvboxnow.com0 H* g) h: y% p4 G. ?9 ?- R5 W
% m2 h4 J* E4 H X8 Z' F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
. h* N; \8 d0 B' f5 p% O) d2 t! {www2.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
2 C, s3 w0 R- a; Q( m % D, f, o3 j' D3 @' ^
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|