如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ ^4 C. x, K
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 . b7 c! M1 r7 H1 a
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v! h" ~; F% N1 |3 r" A0 ~, n2 x
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 * U. x y% [8 O( R0 O
6 ^( O/ Z# }, q8 z6 D, E/ u7 a& Ywww2.tvboxnow.com手腳冰冷的主因
* S7 _# o S8 D ~9 N1 [tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 u4 F% o4 ]! M# |* |( M8 Q% S; [www2.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B b2 W- N9 a( Q }' ~3 L/ [
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇0 G7 m0 |! }0 M% E4 p8 w6 m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇+ o- A Z/ G; R) @4 |
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb* s9 d; a( a- @ w' o& d: q9 \
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
8 i9 r+ Q; }2 w* y k因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ' m* |( e6 B, k& q
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 - [ ]0 ?3 u1 q) q
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．攻略2：多補充維他命E 8 b- b+ k3 \; H: z$ n$ a$ l
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 A" P& L v$ A
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 T- [6 S @* g/ p3 t$ [
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
D# f* T1 o6 _& t2 _6 mtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
9 X* c$ t& y: y8 W B公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
- p- N4 a& y. g w0 ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( Q; N. T1 j% \9 O. Q4 C
1 x& O6 T+ r8 @( o公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www2.tvboxnow.com% }( a! t) [8 t' R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, @* @+ ^; N8 r
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
( G, H& p, Q% d% x1 t* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb9 K! g+ Q/ O- k' ?. }( M
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， # T/ a0 y' Y% d5 S, x
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
9 j9 H" u5 K, f! W N& V都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ s% V: b( A( E3 r( _
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
1 }( T7 T, v! M辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 3 n5 w' a, u9 ^
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ " |2 z( d7 v" c) U6 L
/ T& m, v, P. A! G( l$ Z) hwww2.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
. B& q, ]5 X9 ]0 z, k& _ ]如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， " m* G1 F0 S( K0 L5 J) |
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇; ^# ]0 [; B& }- Q: t" ~
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 n. K- G! S- @/ [# X5 Y* S
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. t+ y2 a$ c r公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! F h- y o3 Q: E# b+ y, _不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 n' C4 |' G$ b0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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1 ~$ N1 A* D. A; z2 Fwww2.tvboxnow.com＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb- \ }9 t j& g
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 # B8 k' C. _) b9 i& Z& f* A9 W
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 X; Y, i; K+ M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇/ M" U# e* e% U& c* [2 _' H
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb. r3 B! y# B2 C* D# O. c- a) g
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l J2 A, D: }/ z
7 R7 k5 v j, ]- Owww2.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb7 x( a2 d* L. K5 m) ^/ @
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 j2 ^( J1 o: K& S+ x* }/ [
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．攻略8：注意保暖
?/ Q4 ~- `' _ y9 r3 _1 j別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
1 ~2 U0 B: Z% l ?3 f如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 `6 }) i4 P2 p% {9 M5 ] Rtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 m/ Q4 O$ B8 y I f" @/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ! C: A6 O" M1 B8 ~' p9 R) L) Y
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www2.tvboxnow.com( n6 O/ c$ `* u' I1 m3 o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
$ q( d8 p L# S1 b5 g& y要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇6 F, h6 h4 H# ~# p; b
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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0 Q- l6 O2 w @tvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb' n+ P* `$ c& X. i/ G1 x/ w" w
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I- J. H; r2 F5 q) l; R
5 p: w) _* ^/ Z3 K# e( b9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
3 X) {0 I1 C0 b6 {/ U& A0 Ywww2.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
, W8 X- ?6 N( z# v. Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( u7 R [9 I H% i, Wtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 , O" `( s: |, y$ y% E
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" a5 |! E* {8 b4 n0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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. h( Y7 s, J Pwww2.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb5 U) o4 j5 _$ n4 q6 ^. F
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 f, d7 j4 D _0 p2 G6 |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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