馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
9 l A- m Y/ G+ X1 K+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }/ A) ^( ~: S' f3 L' J& |: T
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
6 Z) t. t- V0 e8 O, y& A 4 W$ N! R" o( ?( z7 G) L# u
& h: N/ L- r+ G u8 I0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r! r, W( G* P! y4 J1 i9 q/ }* S2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* w- \% Q/ B, {
4 ?: H$ B, N3 g9 Y6 Xwww2.tvboxnow.com
( n. x w! `4 \1 D+ T! J. w
8 k4 A9 B$ ?* g/ Etvb now,tvbnow,bttvb
6 M& v$ |5 S$ h1 B# x1 c# n面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
4 V9 v' I2 t% j; r, h# Xwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb! ~% @ `, z/ W1 H' W' Y3 z6 g: S( w' t
! i- I, w( p9 Z, u, x/ M- W" ]: o
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
) k% {1 m9 ?3 l |: s公仔箱論壇 # P+ o& j9 }) H A7 _
/ ~6 E0 ]7 R* v4 |tvb now,tvbnow,bttvb黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) g, b& C0 f- v7 n5 B, s3 B
www2.tvboxnow.com$ M$ v) G2 J2 s6 z$ |
! m+ X V: y! w' v% ~( _tvb now,tvbnow,bttvb除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：tvb now,tvbnow,bttvb. j; C9 u+ l/ N0 T2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 d+ X R+ I6 ~* J* c
+ h7 W, h" B$ l" swww2.tvboxnow.com【小腿抽筋】www2.tvboxnow.com4 `. z: _8 S; f; _
公仔箱論壇! k9 a* t; p3 G4 x9 Z$ d9 |
. i9 `% Y. G6 T
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& ~0 G- P5 k6 i# a. V5 Y
: P4 Y7 E/ w4 f4 S' I, kwww2.tvboxnow.com
9 d- I; V" J0 B: u1 H【 運動性血尿】
" h" v8 j; ]& d2 M. o% O/ o公仔箱論壇
9 F: F# d* P4 P: f公仔箱論壇. h7 B; z p- U+ T4 \8 K, n5 l
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
+ h8 i( s( I" B: A5 D& D/ A 公仔箱論壇2 M A! c* R1 a
; h/ v5 R- F& K4 n% k6 {& G公仔箱論壇【運動性貧血】
8 Z- y; \4 }4 d3 _7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 p4 Y" F- B1 M& |1 ]: M, ]
. g* o$ s8 U U" C6 P) }( n* v& c o5 htvb now,tvbnow,bttvb在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 