苹果——抗氧化高手
+ {* D& O. Q! _7 T' u4 Y
7 G( Z, M+ U6 B% {" e+ Y$ Y+ `www2.tvboxnow.com' `, [5 M7 K3 k( [( h# D8 M
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。* e& A& j& a! h1 g( r- T8 h5 T7 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 J& I0 o2 r+ T# K% L* Z, s
公仔箱論壇/ {) b$ S- f$ A8 C8 ?- X
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
% u1 y& }' _6 G1 c! W) U/ s2 awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' t1 h' n& x) R( u+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 a7 Z1 B- l0 |/ r8 [3 E9 O- R
胡萝卜——补充皮肤营养素
2 @, Y) x9 [, X3 awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 q+ y: k F
8 |& }# T7 X; C6 s( K& wβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。' h1 p" q' R/ C5 O8 @+ O
# `" ]0 Q" V+ b! s" f- E YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?4 O6 z. E7 y) y公仔箱論壇杏仁——让我们更长寿1 I$ M. W: v& q2 _7 n2 A: [
8 f4 `' }( C4 k: D: x! }) J: t/ ]公仔箱論壇& Q/ A+ E* Z; ^' k. O
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
. K- P9 M( i# t' B6 l9 S9 ~! s; l$ h* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o- h. w; N9 F. G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K2 p$ o( a; u! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
- B" K- _9 l" v6 z) R$ q" n
1 Z8 L% N; h0 ?5 L% @, |
/ B v# C! f7 ^6 q核桃——提升脑活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z3 ]; M- h& a! ? ~4 U+ b
2 M& u7 M+ _5 Y* u% kwww2.tvboxnow.com
! P, y1 T% G( A6 ]( Q; mtvb now,tvbnow,bttvb信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
8 h+ S* ?7 E, h/ c# M! P! [, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h1 s! J9 x5 \% ^" P5 i2 g1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 e- U7 W& M! `$ u7 V( jwww2.tvboxnow.com. [' d5 p1 [3 p( R- X& ~
2 n, e. E( ~4 x; j% G1 E ~鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源www2.tvboxnow.com9 H& ^0 b) g7 A8 }$ ~& c1 e
, W- f: Z+ r- Y W; H; ~2 O6 o' }公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! h1 M( m( I: u; V9 O
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。tvb now,tvbnow,bttvb+ C* e9 d( K4 L4 \" L, u( S
公仔箱論壇% S/ \( U4 c2 w: [' ~7 |
! |: J; ~4 Y; b5 C提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f- x, j* h# E$ j) S
( b: b. W# C" o- h% X公仔箱論壇公仔箱論壇% Z( J" q( _: U$ S
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
; b- n; @: q! `2 |% a. uwww2.tvboxnow.com
: G6 P# _1 R5 O% x; a" v+ h
8 Y0 ]9 Y3 ?, T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
- T! {3 d+ J: u& O) ]7 X) f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& \& X4 ~% E' s+ W3 J& V
www2.tvboxnow.com- h, c# k# T$ {2 u0 V
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
& p, Z( Q% I# J5 T" j) ]8 Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' Q. a, j9 m; n" L
5 h3 m, J5 ^; n0 J2 \+ a3 e7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆浆——办公室补水最佳选择公仔箱論壇& `" }$ x) b4 q- L* ^# P
. [+ d; j4 @3 \, l公仔箱論壇( I$ z h$ q0 u) T* C! S: ?; B, E
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
' k- }5 P- q J/ U& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O7 J" y4 P! _0 c, r
' a4 m @/ Q+ t4 z+ | Q& C果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果4 f# c- A2 V. v$ e/ } A9 f
公仔箱論壇! B @6 n6 ^+ [( q- p& j2 W* K
- l/ H2 v; ~) C, ^* Q! \
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
5 |( V+ ~8 h) rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 ?* Z+ b" @' ]5 P* J8 Z0 W
% R, d$ u7 ~" y" D2 T0 A& `, s8 w
, D0 ^" o2 e5 c* W4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W3 a) i( s$ h7 Q2 T i公仔箱論壇葡萄——保护血管的健康饮品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R4 D9 J" ]3 e r' \, H L2 U$ w
, h5 Q9 J/ u) [8 D* ^3 I6 z# K! Etvb now,tvbnow,bttvb
; {. S2 a1 f, r; r/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W3 P$ I' |/ L! r' q. C
公仔箱論壇5 `$ l4 X3 X5 [4 N# E$ |$ H
tvb now,tvbnow,bttvb) C! z8 G$ _4 |; N0 S; m3 S
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。$ {4 H5 T7 ^6 e! X! i, e0 U, N% J
5 e$ o" A H' D, M; l/ Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 `- H4 p( b& h) c* }
红枣——最养颜的女性食品
/ `+ k L( z- D1 a9 y
5 E4 g+ T- a+ Q0 P( J: J4 f& I& Gtvb now,tvbnow,bttvb. \. P9 A* |$ i8 \) |
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
