苹果——抗氧化高手www2.tvboxnow.com6 P4 `5 n, {" a7 E" B; j1 q6 E! l
/ M8 \. K- D3 y
0 i, H- j" i" m0 S) o公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
0 {3 G, P0 X8 L& \" p$ e' _公仔箱論壇
8 e+ t8 J' f% L; T, K8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W6 X4 ]+ b$ o! m! Y q* utvb now,tvbnow,bttvb提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
& |, w2 E c" H6 w: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K( B' X( o {* v2 a
5 r* z- w B2 L$ v% ?6 d7 ^# b公仔箱論壇胡萝卜——补充皮肤营养素
; ~# Y/ T; z5 }' dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 t/ A5 L( Q i: B4 s, V/ ^% H
1 Y7 h3 f7 X8 ~. M. T; oβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }- a) A8 f$ k" L& p+ P& r
) e: X% E+ c6 e6 E6 K& r+ a7 r公仔箱論壇
8 R+ u0 p% V& L# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁——让我们更长寿
1 j% p3 [' q6 i. }公仔箱論壇
% C% ^! v* x( Q1 N0 G9 y公仔箱論壇
6 i! N9 t! d$ U4 A0 P& S4 r坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。% h, l/ t1 j' f+ a* L0 F& m# w
. U4 A7 v0 ?$ D4 L, c; x1 t Ztvb now,tvbnow,bttvb% ~& Y& E$ d4 R, I8 |
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X: e2 o- _/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 v B' @! D- q q# e
公仔箱論壇. X) Q( j2 y9 I
核桃——提升脑活力www2.tvboxnow.com a2 t! r2 K3 y# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ j* ~$ |5 j
0 i5 x; M7 j5 ?! {& f S" R' J6 |信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。
( m) ?4 @! G$ c) s" j
/ i/ y# N! T% ~1 \. S2 e, \5 z9 A$ K; h% ^; s' k- A
3 m9 i2 `4 E" u0 z9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 N& @: i# B
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源公仔箱論壇7 V- T+ x: g/ f
公仔箱論壇1 ^) e! u; Z# D. |4 r
+ Q+ h' b* e( {" P0 Vwww2.tvboxnow.com抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
6 P/ h' X2 \# g4 V( Q6 t
( q9 y4 ^0 S% g5 S! ^; u
& Q% j* |. K7 P& `' G公仔箱論壇提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
u3 L3 W- g7 m: c; J8 M0 {' hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~, y) e- A7 i( [( Y: K
tvb now,tvbnow,bttvb! x0 D' j8 ^8 a, V: w4 }1 P: W2 Y
黑巧克力——人人都爱的快乐食物www2.tvboxnow.com1 S! F: Z7 x' n0 \' @9 o4 Y4 a
; c# y, K: n) u, l9 y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n7 t y3 ]: i& t% awww2.tvboxnow.com黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
: V8 j4 c$ Q' @! v; f \
! T4 G% {+ H7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ r) b2 X6 t ?
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 h: C3 ]4 l) R% v; s. p
tvb now,tvbnow,bttvb4 P" u" B. o8 b6 Q/ L
$ v G- I4 B* n% _8 K% |2 ?# A
豆浆——办公室补水最佳选择
1 y" @, u* P( Q% g3 p4 utvb now,tvbnow,bttvb7 W7 p# H4 J: O! A
tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 X9 p4 Z+ q! r, {! |3 z. M$ R1 {
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。公仔箱論壇$ V# d- a1 o/ H* R& c! y7 z
tvb now,tvbnow,bttvb! {7 K* p4 c1 P6 j4 i
+ X0 H" w6 C: M果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
9 ?/ j/ W& n. Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 |. y7 O/ \% s. l7 f* @/ I0 ~
( V( |" q; K# A7 W# i水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。www2.tvboxnow.com: M! s* o, }. t/ p+ }/ H
www2.tvboxnow.com, W% {; r" u& k; v X+ @% C1 ?8 b
$ ]% ?$ x8 R" D }+ }% F
2 ]) U, ~% u a9 s1 X/ n: V1 K) P
! }0 g2 V- m+ u, v1 w6 o公仔箱論壇葡萄——保护血管的健康饮品4 _9 d+ i a, R1 ]( e; J
/ r2 z+ y7 d. J, Dwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ w5 o8 ~; h, x( o; V2 \
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
6 u# S/ G$ n; r) @$ d. [/ w3 c' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ y; g. l5 y$ ~$ Z* j
tvb now,tvbnow,bttvb v% q( h) ]# |/ k
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。www2.tvboxnow.com: Q$ P V9 {# K+ l. F% J2 s
! B# @9 u- _$ c6 {3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com6 P& B h3 Q; i4 T* R. ~( ]/ H
红枣——最养颜的女性食品
" e+ @* L; \9 \6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S* z E2 A) K" `. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }" R, }# W3 u$ L
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
